男性保健食譜328例

Part 01 特效
　　強(qiáng)筋健骨
　　拌油菜／蒜蓉油菜／小白菜炒豆腐
　　口蘑椒油小白菜／海蜇拌豆腐皮／拌豬耳絲／蝦米海帶絲
　　炒三絲／雪里蕻干燒冬筍／雪里蕻燉豆腐／肉末黃豆雪里蕻
　　絲瓜燒豆腐／沙鍋燉豆腐／蒜蓉西蘭花／五香西芹
　　海帶燉豆腐／芝麻肉絲／蕓豆土豆燉排骨
　　排骨鮮燉／豬腰煲杜仲／蔥燒蹄筋
　　五香豬蹄／扒大腸油菜／牛肉末炒香芹／南瓜牛腩盅
　　牛尾骨湯／壯筋雞
　　核桃仁紙包雞／泡椒紅燜鴨／香酥沙丁魚
　　圓白菜炒小蝦／姜末蒜泥爆小蝦／糖醋蝦瓣
　　菠蘿蝦仁／番茄蝦仁／油燜大蝦／蟹黃豆腐
　　松仁雞米花／川斷杜仲豬骨湯
　　蓮藕紅棗豬骨髓湯／豆腐莧菜羹／海帶薏米粥／香芹蝦皮肉末炒飯
　　姜蔥螃蟹
　　養(yǎng)胃潤肺
　　腐竹麥片白果粥／素雞燒白菜／菠菜炒粉絲
　　肉末菠菜／芹菜拌豆腐干／芹菜魷魚絲
　　番茄雞塊／三仁雞?。愎角嗖耍愎嚼锛谷?br />　　香菇四季豆／糖醋心里美蘿卜／胡蘿卜燉牛肉／酸辣土豆絲
　　糖醋藕片／魚香藕?。炼篃Ｈ?br />　　木瓜燉排骨／鯽魚木瓜湯／山藥洋蔥炒牛肉
　　山藥粥／豌豆辣牛肉／豌豆雞絲
　　紅薯栗子排骨湯／紅薯粥／麻婆豆腐
　　小黃魚燉豆腐／冬瓜薏米瘦肉湯／薏米百合粥／糯米蒸排骨
　　糯米雞腿／榨菜炒銀耳／百合銀耳肉排湯／香菇荷蘭豆炒荸薺
　　脆炒荸薺／鯽魚蘿卜湯／蜂蜜蒸梨蜜餞水蜜桃
　　男性必吃的15種食物
　　益腎壯陽
　　泥鰍燉豆腐／栗子白菜／韭菜豆腐絲／木耳山藥
　　脆皮炒鱔絲／拔絲山藥
　　醬驢肉／木耳腰花／木耳西芹炒肉片
　　枸杞肉絲／核桃腰片／紅燒蹄筋
　　竹蓀牛鞭／黃精蒸豬肘／牛肉蔬菜濃湯
　　青蒜羊肉／胡蘿卜燒羊肉／當(dāng)歸生姜羊肉湯
　　紅棗燉兔肉／小雞燉蘑菇／清燉全雞／玉竹蛤蜊湯
　　辣子兔?。z魚肉卷／紅燒帶魚／紅燜蘆筍鰻魚
　　青紅椒爆鰻魚／蘆筍炒蝦仁／蝦仁黃瓜炒蛋／蠶豆炒蝦仁
　　粉蒸雞翅
　　赤小豆鯉魚湯／冰糖燉鵪鶉／豬腰豆腐湯
　　解酒護(hù)肝
　　大蒜紅燜牛腩／辣炒空心菜梗／冬瓜芥菜湯
　　芥菜黃魚卷／蘑菇燒牛柳／蘑菇燒土豆
　　三絲拌木耳／木耳炒百味／木耳西瓜皮
　　海帶炒肉絲／西蘭花炒百合／豬肝百合羹／糖醋帶魚
　　胡蘿卜炒雞蛋／番茄拌黃瓜／番茄菜花牛肉煲／蟹棒燒冬瓜
　　干貝扒冬瓜／姜汁黃瓜／蒜蓉爆黃瓜
　　菠菜燒豆腐／山楂雞蛋糕／綠豆芽拌豆腐
　　枸杞燒鯽魚／枸杞蒸豬肚／涼拌芹菜葉
　　腰果炒雞?。S豌豆羹／松仁燜香菇
　　黑豆鳳爪湯／橘皮粥／西湖銀魚羹／葡萄干燜雞塊
　　松仁黃魚塊／腰果熘蝦仁
　　護(hù)發(fā)固發(fā)
　　掛霜核桃仁／猴頭菜心／大蒜姜汁拌菠菜
　　菠菜炒豬肝／芥菜魷魚／黑豆魚頭湯
　　香萊拌花生仁／木耳黃豆芽／鮮蘑炒菜花／鮮蘑炒黃瓜
　　清炒萵筍／銀耳山藥湯
　　拌芹菜黃豆／熏干炒青蒜／黃豆炒雪里蕻／黃豆炒芥藍(lán)
　　蜂蜜雞翅／首烏燉肝片／當(dāng)歸首烏燉牛肉／海帶紫菜瓜片湯
　　青蒜炒鮮蝦／苦瓜燉牡蠣
　　琥珀核桃仁／菠蘿炒牛肉／芒果雞柳
　　64不同年齡男性的健康食譜
　　調(diào)節(jié)飲食無常
　　蘑菇燉羊肉／爆炒豬肚／姜絲炒大腸／胡蘿卜生姜汁
　　韭菜炒雞蛋／燴酸辣肚絲／香菇木耳炒豬肝／紅油肝花
　　緩解精神壓力
　　蘆薈炒肉絲／莼菜雞絲湯／雙冬炒芥菜／黃瓜炒雞蛋／菠蘿雞塊
　　消除慢性疲勞
　　涼拌西蘭花／鴨血豆腐／汆丸子小白菜／蘿卜纓炒肉末
　　檸檬魷魚卷／芹菜炒臘肉／蘆筍炒雞心／蒜蓉油麥菜
　　緩解更年期綜合征
　　醋黑豆／芹菜爆豬心／黃豆?fàn)F牛肉／紅棗燉羊心
　　雞肉燉土豆／五香兔肉／百合核桃粥／桑葚銀耳百合粥
　　預(yù)防抑郁癥
　　洋蔥炒蛋／清蒸武昌魚／西蘭花炒雞塊／枸杞胡桃豬腎湯
　　咸蛋黃炯南瓜／蓮子雞?。扇视衩祝挂虏莅撞藴?br />　　Part 02 對癥療養(yǎng)食譜
　　　糖尿病
　　醋熘白菜／芹菜爆鱔絲／苦瓜蚌肉湯
　　黃瓜豬肉水餃／黃瓜炒牛肉／酸辣蘿卜皮／胡蘿卜汁面／素炒南瓜絲
　　五彩豆芽／南瓜牛肉湯／蘑菇冬瓜湯／蒜苗炒冬瓜條／燴雙菇
　　辣油苦瓜／洋蔥炒肉絲／洋蔥羊肉面／芥末木耳／海帶黃花魚
　　雙菇鵪鶉蛋／竹筍米粥／鮮奶炒蝦仁／油燜西葫蘆
　　豆苗豬肚湯／番茄茄片／核桃燉豆腐／蓮藕燉排骨／蘋果炒牛肉
　　高血壓
　　香菇油菜／白蘿卜燒羊肉／芹菜炒雞雜／苦瓜肥腸
　　苦瓜炒牛肉／黃瓜燴豆腐／紅燒茄子／甜椒炒絲瓜
　　木耳燉豆腐／鮮竹筍炒肉片／肉末炒蘆筍／素炒胡蘿卜
　　蘆筍炒雞絲／洋蔥燜魚／草菇瘦肉湯／山藥炒蝦絲
　　豬血黃花菜／香蕉脆皮蝦／冬瓜萵筍湯／核桃蠔油生菜
　　番茄草菇／紅棗煨肘子／雞肉燜天麻／番茄魚片
　　前列腺疾病
　　番茄豆腐／草菇油面筋／海米拌油菜／冬菇黃花菜
　　花生芹菜／菠菜銀耳湯／桂圓枇杷露／萵筍炒肉片
　　小炒蝦仁／甘芪燉肉／大蔥扒牛舌／山藥炒豬肝
　　青椒炒魷魚／炒牛肝／香腸炒蕨菜／黑米粥
　　番茄牡蠣湯／獼猴桃蒸帶子／糖醋蘆筍／燉狗肉
　　心血管疾病
　　海米冬瓜／姜汁豇豆／糖醋豌豆／西芹炒豆皮
　　紫菜豆腐湯／素炒玉米萵筍?。笏鉄燮ぃ溠恐?br />　　宮保雞?。}卜炒肉絲／洋蔥炒牛肉／涼拌石花菜
　　蘿卜絲煎帶魚／蘋果雞翅／洋蔥金槍魚炒蛋／韭菜牛奶飲
　　附錄　男性必知的六大保健常識(shí)