兒女的孝心：把幸福與健康送給老爸老媽

上·幸福生活篇
　一、什么是幸福？理解幸福的真諦
　　1.幸福是什么亍您們知道嗎
　　2.幸福從來就沒有市示準(zhǔn)答案
　　3.不同的人對幸福有不同的詮釋
　　4.幸福源于一種自我滿足的感覺
　　5.幸福是每個(gè)人心中溫暖的陽光
　二、幸福在哪里？幸福無處不在
　　1.幸福究竟在哪里
　　2.樂觀的性格是幸福之源
　　3.“金子”通常就在家門口
　　4.幸福與財(cái)富不成正比
　　5.幸福的鑰匙就握在自己手中
　　6.老年人通向幸福的九個(gè)臺階
　三、獲得幸福，需要一點(diǎn)生活智慧
　　1.智慧一生，幸福一生
　　2.心中有愛即可得到幸福
　　3.慷慨施與可為自己帶來幸福
　　4.隨遇而安，就能自得其樂
　　5.追求完美是幸福的陷阱
　　6.知足常樂考易得幸福
　　7.故下“包袱”，快樂前行
　　8.學(xué)會(huì)放棄，有助于頤養(yǎng)天年
　四、自我陶醉，把生活看作是一杯美酒
　　1.我們每一個(gè)人，首先都要學(xué)會(huì)愛自己
　　2.樂觀開朗，讓心變得年輕快樂
　　3.時(shí)時(shí)展現(xiàn)自己快樂的面孔
　　4.善于放飛自己的心情
　　5.老年人穿衣不妨“老來俏”
　　6.學(xué)會(huì)“享受”寂寞的生活
　五、熱愛生活，快樂的心態(tài)會(huì)使人充滿幸福感
　　1.人老心不老：擁有年輕的心態(tài)
　　2.保持童心就保有了幸福
　　3.找回少年時(shí)吹著口哨的心情
　　4.笑口常開，有益于延年益壽
　　5.給心情做一個(gè)深呼吸
　　6.學(xué)會(huì)忘記，步伐輕松地向前走
　　7.減少操心就是增加幸福
　六、欣賞生活，養(yǎng)成快樂的生活習(xí)慣
　　1.播種快樂，就能幸福無比
　　2.把快樂當(dāng)成一種生活的習(xí)慣
　　3.您快樂，生活也就變得快樂
　　4.以欣賞的態(tài)度面對生活
　　5.把微笑作為改變心境的良藥
　　6.給自己的心情輕松減壓
　　7.堅(jiān)定地做自己情緒的主人
　　8.為自己的快樂制定一個(gè)建設(shè)性計(jì)劃
　七、享受生活，每天都接受上天的賜福
　　1.享受生活，就能得到無窮的樂趣
　　2.讀書看報(bào)，開闊自己的視野
　　3.迷于收藏，留住歷史的腳步
　　4.學(xué)會(huì)上網(wǎng)，與世界同呼吸
　　5.居室養(yǎng)花，建立家庭綠洲
　　6.下棋打牌，鍛煉思維與腦力
　　7.翩翩起舞，跳舞跳出健康來
　　8.懸竿垂釣，焦健身與娛樂為一身
　　9.結(jié)伴旅游，給自己的心情放個(gè)假
　八、寄情于藝術(shù)，讓藝術(shù)之美陶■心靈
　　1.欣賞音樂，在愉悅中舒展人生
　　2.習(xí)字作畫，靜氣凝神陶冶情據(jù)
　　3.熱愛攝影，凝固流動(dòng)的美景
　　4.吟詩誦詞，品味詩意之美
　　5.閱讀圖書，找到“文學(xué)上的愛人”
　九、在簡單平淡的生活中尋找人生的樂趣
　　1.用一顆平常之心領(lǐng)會(huì)生活
　　2.簡單快樂，在平凡人生中找到樂趣
　　3.享受普通而簡單生活的快樂
　　4.曬曬太陽，享受陽光的恩賜
　　5.喚醒童心，不妨做一個(gè)老頑童
　　6.不服老，不賦鬧：老有作為
　　7.做一個(gè)有追求的老年人
　十、多交朋友，讓友情滋潤自己的心田
　　1.朋友，是人生幸福的支點(diǎn)
　　2.人生需要交真正的朋友
　　3.善于結(jié)交一些年輕的朋友
　　4.尊重別人，懂得投桃報(bào)李
　　5.交友之道，貴在真誠與守信
　十一、情真意切，不妨像年輕人那樣享受愛情
　　1.美滿的老年夫妻生活是人生之福
　　2.老年相愛是人間最美的景致
　　3.“八互”讓老年夫妻更恩愛
　　4.老年夫妻關(guān)系需要相互調(diào)適
　　5.不斷地給老年婚姻注入新的活力
　　6.老年也應(yīng)當(dāng)享受“性”福
　　7.讓老年期的性愛更加完美
　十二、凡事想得開，千萬不要自己折磨自己
　　1.用健康的心理和情感克服憂慮
　　2.保持愉悅，把煩惱拋到腦后面
　　3.寬容他人，消除心中的怨恨
　　4.開闊心胸，克服嫉妒之心
　　5.學(xué)會(huì)擺脫各種心中的壓力
　　6.駕馭情緒，告別憤怒之神
　　7.心里郁悶，不妨喊上兩嗓子
　　8.調(diào)整心理，走出孤獨(dú)陰影
　　9.與時(shí)俱進(jìn)，不宜固執(zhí)己見
　十三、看淡金錢，擺脫金錢的煩惱
　　1.不要把金錢看得太重要
　　2.降低欲望，淡泊名利
　　3.不要拿健康去換金錢
　　4.學(xué)會(huì)理財(cái)，不為錢所圃
　十四、忘卻悲傷，理性地對待生活中的不幸
　　1.努力忘記昨日的悲傷
　　2.學(xué)會(huì)面對生活中的痛苦
　　3.不要讓痛苦“趕”走快樂
　　4.想哭就哭：把憂傷盡情發(fā)泄出來
　　5.要懂得從禍中求福的辯證法
下·健康長壽篇
　一、經(jīng)常檢查身體，把防病放在首位
　　1.請至少一年做一次健康檢查
　　2.在家里自我檢測10項(xiàng)健康指標(biāo)
　　3.12種方法判斷自己是否氣血充足
　　4.舌苔是身體狀況的“天氣預(yù)報(bào)”
　　5.根據(jù)體征指數(shù)自查身怖疾病
　　6.由身飾疲乏狀況查找病因
　　7.老年腰痛決不可忽視和大意
　　8.可能會(huì)引起頭痛的幾種疾病
　　9.由五官發(fā)現(xiàn)身體疾病的信號
　　10.手指發(fā)麻時(shí)應(yīng)該警惕的疾病
　二、科學(xué)飲食，做自己的營養(yǎng)師
　　1.營養(yǎng)是人體的能量之源
　　2.各種營養(yǎng)素之間的相互作用
　　3.科學(xué)合理地安排好一日三餐
　　4.巧食補(bǔ)充人體所需要的微量元素
　　5.10種超級食物讓老人吃出長壽
　三、回歸自然：不妨多吃一點(diǎn)素食
　　1.食素是一種古老而時(shí)尚的健康方式
　　2.素食廚房里的綠色原則
　　3.簡單易行的定期吃單一素食
　　4.倡導(dǎo)粕茶淡飯，多吃五谷雜糧
　四、有氧運(yùn)動(dòng)：鍛煉讓人永遠(yuǎn)年輕
　　1.有氧運(yùn)動(dòng)能使人充滿活力
　　2.運(yùn)動(dòng)能改善老年人的精神狀態(tài)
　　3.老年人運(yùn)動(dòng)健身應(yīng)遵循的原則
　　4.慢跑是有氧運(yùn)動(dòng)的最好項(xiàng)目
　　5.太校拳，老年健身的理想方式
　　6.黃昏時(shí)段運(yùn)動(dòng)更有益于健康
　　7.如何掌握臺理的有氧運(yùn)動(dòng)量
　　8.有氧運(yùn)動(dòng)全過程的注意事項(xiàng)
　　9.走出老年人運(yùn)動(dòng)健身的誤區(qū)
　五、求醫(yī)不如求自己：掌握自我保健的方法
　　1.簡便易行的自我按摩保健法
　　2.神奇舒暢的音樂療法
　　3.奇妙有效的溫冷浴療法
　　4.鍛煉大腦的三種有效功法
　　5.手指和腳趾的經(jīng)絡(luò)保健操
　　6.勤做預(yù)防衰老的舌頭操
　　7.巧妙地排除身體中的毒素