提升免疫力小百科

定　價：￥16.80

作　者：	（日）淺野次義編著，宋真譯
出版社：	汕頭大學出版社
叢編項：	特效養(yǎng)生04
標　簽：	家庭醫(yī)生

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ISBN：	9787810369503	出版時間：	2006-10-01	包裝：	膠版紙
開本：	32開	頁數(shù)：	92	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　人的身體是由細胞構(gòu)成的。細胞的中心則存在基因。也即是DNA。細胞的運作形成各種循環(huán)系統(tǒng)，維持我們的生命。但是，在我們周圍，存在著許多對細胞有損害的物質(zhì)，如紫外線、致癌物質(zhì)、病毒等。細胞的損害直接導致基因的損傷。再進一步則加速人的老化，并使我們罹患各種慢性病的幾率升高。怎么辦呢？除了一般的常見保健方法之外，本書隆重向你推薦“七色食療法”。即通過食用各色有顏色的食物來增強細胞的免疫力，讓我們的身體吸收更多的營養(yǎng)素。從而達到防止細胞受損氧化的功效。本書以食物的顏色為綱：紅、黃、綠、褐、白、紫、黑。通過對具有這些顏色食物的介紹，作者提供了上百道提升免疫力的食療方案。讓你看完此書后，能了解這七種顏色的食品對于身體細胞的重要作用，比如防御、維護、再生等，并學會在一日三餐中平均分配這些菜色，使它們的效果更加顯著。本書同時也介紹了一些強化細胞力的運動，并指導讀者改變某些不正確的生活習慣，也推薦讀者在營養(yǎng)素不足時攝取市售的營養(yǎng)補給品。

作者簡介

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圖書目錄

1 能夠改善身體不適的最佳食品、保健食品&簡單食譜
貧血
月經(jīng)異常（月經(jīng)困難癥/月經(jīng)不順/無月經(jīng)）
手腳冰冷、低血壓、不孕癥、子宮內(nèi)膜異位癥
母乳不足
便秘
膀胱炎
肥胖癥
過瘦
厭食癥
自律神經(jīng)失調(diào)癥
肌膚煩惱問題
頭發(fā)煩惱問題
膽結(jié)石
更年期障礙
骨質(zhì)疏松癥
變形性膝關(guān)節(jié)癥
關(guān)節(jié)炎
腦血管性癡呆
子宮癌、乳癌
頭暈、腹部脹氣
偏頭痛、衣原體披衣菌感染
干眼癥、眼睛疲勞
2 讓你更有精神、更年輕的運動&生活法
女性荷爾蒙和身體的生理循環(huán)周期
女性荷爾蒙的分泌量和身心的變化（青春期/成熟期/更年期/更年期之后）
更年期常見的癥狀·更年期之后特別要注意的疾病
養(yǎng)成在生活中隨時做運動的習慣
1 有氧運動藉由健行來使身體變得更加有活力
2 肌肉耐力鍛煉運動讓身體變成不易發(fā)胖的狀態(tài)
3 肌肉伸展運動藉由肌肉的伸展，使身體保持在柔軟的狀態(tài)
肌肉伸展運動&提升肌耐力體操
這樣的姿勢會造成腰痛、肩膀僵硬
腰痛體操
肩膀僵硬體操
骨盤底肌鍛煉運動是非常有效的
可以鍛煉骨盤底肌的4種體操
自律神經(jīng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的自我療法
讓身心從緊張的狀態(tài)解放出來：恢復(fù)精神的放松法
1 腹式呼吸 2 自律訓練法 3 泡澡 4 腳底按摩 5 芳香療法
建立起生活的規(guī)律吧
對女性特有的癥狀具有療效——有效穴道圖鑒
月經(jīng)痛/月經(jīng)不順手腳冰冷更年期障礙疲勞、倦怠感便秘鼻塞頭部沉重食欲不振肩膀僵硬焦慮不安穴道療法按壓方法、溫熱方法