中華四季養(yǎng)生食療寶典

總論篇
一科學(xué)養(yǎng)生延年益壽／3
二日常飲食應(yīng)注意哪些／5
三四季養(yǎng)生的原則／6
春季養(yǎng)生篇
一立春雨水到，早起晚睡覺／13
1.起居生活：春捂重雙足／13
2.食療養(yǎng)生宜補肝／14
3.立春運動有“良方”／17
4.春季感冒的預(yù)防與治療／21
5.房事：春性萌發(fā)，不可縱欲／22
二雨水知時節(jié)，喝粥養(yǎng)脾胃／25
1.起居生活：精神調(diào)攝保健康／26
2.食療養(yǎng)生，肝胃同補／27
3.雨水時節(jié)的健身運動／31
4.桃花癬等皮膚病的預(yù)防與治療／32
5.房事要慎重，謹(jǐn)防受風(fēng)寒／34
三驚蟄天氣暖，調(diào)養(yǎng)重體質(zhì)／35
1.起居生活：小心倒春寒／37
2.食療養(yǎng)生，補氣益血防春瘟／37
3.驚蟄時節(jié)的運動方案／42
4.水痘的預(yù)防與治療／45
5.房事講衛(wèi)生，杜絕傳染?。?8
四春分春來到，陰陽平衡好／50
1.起居生活：游園踏青，以暢生氣／51
2.食療養(yǎng)生，保持營養(yǎng)均衡／52
3.春分吋節(jié)的健身運動／56
4.風(fēng)寒等易發(fā)病的預(yù)防與治療／58
5.房事：春季受孕得子貴／59
五清明草木綠，血壓需保持／60
1.起居生活：早睡早起，睡眠充足／62
2.食療養(yǎng)生，柔肝養(yǎng)肺／62
3.清明時節(jié)的健身運動／66
4.小兒感冒的預(yù)防與治療／69
5.“房事”不宜在清晨／72
六谷雨斷寒霜，謹(jǐn)防神經(jīng)痛／74
1.起居生活：調(diào)節(jié)內(nèi)外環(huán)境平衡／74
2.食療養(yǎng)生，補氣益血／74
3.谷雨時節(jié)的健身運動／80
4.神經(jīng)痛的預(yù)防與治療／82
5.房事中的“七損八益”／83
夏季養(yǎng)生篇
一立夏萬物長，睡覺莫貪涼／89
1.起居生活：調(diào)整節(jié)奏，睡好午覺／9l
2.食療養(yǎng)生，飲食清淡多補水／92
3.立夏健身運動要清涼／96
4.臭汗癥等疾病的預(yù)防與治療／97
5.立夏的房事調(diào)攝／100
二小滿潮熱起.“濕邪”侵人體／101
1.起居生活：防潮濕保健康／103
2.食療養(yǎng)生，素食為主／104
3.小滿健身運動講方法／109
4.風(fēng)疹的預(yù)防與治療／110
5.房事中的“十節(jié)九法”／112
三芒種忙忙種，清淡迎端午／114
l.起居生活：晚睡早起，有利健康／115
2.食療養(yǎng)生，多食蔬菜瓜果／117
3.芒種健身運動要適時、適量／122
4.小兒夏季熱的預(yù)防與治療／125
5.房事養(yǎng)生需固精／126
四夏至陽氣旺.涼面降暑溫／127
1.起居生活：調(diào)息靜心，心存冰雪／128
2.食療養(yǎng)生，宜食酸咸／129
3.夏至?xí)r節(jié)的最佳健身運動／133
4.夏季頭痛的預(yù)防與治療／135
5.房事中的“十修、八道、五音”／137
五小暑多吃“苦”.飲食有節(jié)制／139
1.起居生活：注意不要室外露宿／140
2.食療養(yǎng)生，不偏食過食／140
3.健身運動：“三一二”經(jīng)絡(luò)健身法／144
4.中暑的預(yù)防與治療／147
5.房事養(yǎng)生，欲滿而不縱／148
六大暑最炎熱，日曬需有度／150
1.起居生活：戶外避陽防中暑／151
2.食療養(yǎng)生，溫?zé)嵘枮橐耍?5l
3.健身運動：緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法／157
4.夏日腹瀉的預(yù)防與治療／158
5.房事養(yǎng)生禁忌／160
秋季養(yǎng)生篇
一立秋暑未去，預(yù)防“秋老虎”／167
1.起居生活：早睡早起，心境平和／168
2.食療養(yǎng)生，滋陰潤燥／169
3.秋季健身運動有四防／174
4.干眼癥的預(yù)防與治療／175
5.房事：哮喘病人的房事常識／177
二處暑熱轉(zhuǎn)涼，睡眠防“秋乏”／178
1.起居生活：堅持午睡，預(yù)防秋燥／179
2.食療養(yǎng)生，祛斑養(yǎng)胴／181
3.適宜處暑的健身運動／185
4.胃病的預(yù)防與治療／186
5.房事：慢性疾病患者的房事生活／188
三白露驟降溫，中秋月餅香／189
1.起居生活：白露勿露身，早晚要叮嚀／191
2.食療養(yǎng)生，預(yù)防秋燥／192
3.白露時節(jié)的健身運動／195
4.秋燥等易發(fā)病的預(yù)防與治療／197
5.房事：縱欲摧人老／199
四秋分陰雨至，登高養(yǎng)身心／201
l.起居生活：保持“陰平陽秘”的原則／201
2..食療養(yǎng)生，有宜有忌／202
3.秋分健身宜輕緩／207
4.鼻竇炎的預(yù)防與治療／209
5.房事要完美，重在雙修／211
五寒露添衣裳，滋陰養(yǎng)肺腑／213
1.起居生活：適時更衣，加強鍛煉／214
2.食療養(yǎng)生，預(yù)防中風(fēng)／215
3.寒露時節(jié)的健身運動／218
4.支氣管哮喘的預(yù)防與治療／222
5.房事：陽痿疾病早預(yù)防／225
六霜降有白霜，小心防哮喘／227
1.起居生活：注意防寒保暖／228
2.食療養(yǎng)生，淡補為宜／229
3.健身運動：易筋經(jīng)／232
4.嬰幼兒腹瀉的預(yù)防與治療／236
5.房事：擁有完美的性生活／238
冬季養(yǎng)生篇
一立冬需進(jìn)補，“補冬”選好藥／243
1.起居生活：早睡晚起，日出而作／244
2.食療養(yǎng)生，補身應(yīng)補陰／246
3.立冬健身保健康／250
4.流行性感冒的預(yù)防與治療／252
5.房事養(yǎng)生可使人長壽／253
二小雪陰冷天，小心抑郁癥／253
1.起居生活：御寒保暖防感冒／255
2.食療養(yǎng)生，養(yǎng)顏潤膚／255
3.小雪健身運動：冬泳／261
4.風(fēng)濕病的預(yù)防與治療／262
5.房事養(yǎng)生宜忌／264
三大雪雪花飄，養(yǎng)生重協(xié)調(diào)／265
1.起居生活：雪大路滑，出行注意／267
2.食療養(yǎng)生，補血益精／268
3.大雪時節(jié)的健身運動／273
4.關(guān)節(jié)炎的預(yù)防與治療／274
5.房事養(yǎng)生技巧多／276
四冬至天變短，腹中滋味長／279
1.起居生活：毛衣貼身，棉軟著體／280
2.食療養(yǎng)生，莫多多益善／280
3.冬至健身需有度／283
4.凍瘡的預(yù)防與治療／286
5.房事生活，因人而異／288
五小寒冷冰團(tuán)，靚湯通氣血／289
1.起居生活：冬煉三九，增強體質(zhì)／291
2.食療養(yǎng)生，美容保健／292
3.小寒時節(jié)的健身運動／296
4.高血壓的預(yù)防與治療／297
5.老年人房事養(yǎng)生的誤區(qū)／299
六大寒凍下巴，喝粥暖人心／302
1.起居生活：早晚少出門，外出增衣物／304
2.食療養(yǎng)生，補虛養(yǎng)陰／304
3.大寒健身運動／309
4.支氣管炎的預(yù)防與治療／310
5.中年人的房事養(yǎng)生更重要／313