中華四季養(yǎng)生食療寶典

定　價(jià)：￥30.00

作　者：	馬銀文
出版社：	中國(guó)三峽出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	食療藥膳

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ISBN：	9787802231689	出版時(shí)間：	2006-09-01	包裝：	簡(jiǎn)裝本
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	313	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　二日常飲食應(yīng)注意哪些（1）飯吃七分飽，延年又防老“飯吃七分飽，延年又防老”，是古代養(yǎng)生家一直提倡的。而藥王孫思邈說(shuō)：“食不可飽。”在古代生活條件下他競(jìng)活了上百歲。吃東西不要吃得太飽，每餐最好保持在七至八分飽，因?yàn)槌缘锰?，血液循環(huán)停留在胃部的時(shí)間較長(zhǎng)，腦部會(huì)有一點(diǎn)缺氧，容易感到疲乏、沒(méi)精神，而且胃部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加。很多人覺(jué)得自助式餐廳經(jīng)濟(jì)實(shí)惠很吸引人，但這種餐廳吃得太少不劃算，要努力吃才能撈本，這樣一來(lái)，腸胃太慘了，相對(duì)的脂肪也跟著來(lái)。為了健康可要好好節(jié)制，要不就多運(yùn)動(dòng)，把今天多吃的給消化掉，不要囤積在體內(nèi)。（2）定時(shí)進(jìn)食講究營(yíng)養(yǎng)藥王孫思邈的《千金要方》中記載：“飲食以時(shí)，饑飽得中”，“每吃不重用”，講的就是吃飯要定時(shí)定量，而且不要過(guò)量。這對(duì)維持胃腸功能，保持其工作的規(guī)律性乃是十分重要的。飲食適可而止，常處不饑不飽狀態(tài)早每一個(gè)人的養(yǎng)生座右銘。中醫(yī)歷來(lái)對(duì)脾胃功能十分重視，強(qiáng)調(diào)“脾胃為后天之本”、“脾胃虛，則百病生”、“善治病者，貴在調(diào)和脾胃”。因?yàn)槿梭w的各種代謝產(chǎn)物及營(yíng)養(yǎng)成分主要靠脾胃的運(yùn)化來(lái)完成。脾胃健壯，營(yíng)養(yǎng)能被充分吸收，當(dāng)然身體健壯，氣血旺盛；脾胃虛弱，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被充分吸收利用，機(jī)體無(wú)以濡養(yǎng)，自然體弱多病。腸胃疾，除先天缺陷以外，許多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)，饑一頓，飽一頓；甚或一頓吃飽，三天不餓；狼吞虎咽；過(guò)食生冷刺激物等造成。要使脾胃健壯，除輔助一些食療藥療外，最根本的就是進(jìn)食要定時(shí)定量，飲食有節(jié)。節(jié)即中庸適度，不可不及，也不可過(guò)余，適可而止。根據(jù)自己飯量的大小，進(jìn)食不感飽脹，也不感饑餓，中庸適度。這樣腸胃輕松，食物中的營(yíng)養(yǎng)也就能被充分吸收，利用，從而濡養(yǎng)五臟六腑、四肢百骸。（3）植食為主基本吃素提倡基本吃素，并不是說(shuō)完全吃素不好。相反，從理論上講，人類是應(yīng)該吃素。太陽(yáng)系（solarsystem）中太陽(yáng)為主宰，對(duì)應(yīng)于五行為火，地球表面人類為主宰，對(duì)應(yīng)五行為火，如果植物的五行為“木”的話，木生火，說(shuō)明人類最佳的食物為植物。從更大層次上劃分，動(dòng)物為地表的主宰，人只是動(dòng)物之一，故人應(yīng)該和其他動(dòng)物和平相處，而不是現(xiàn)在的弱肉強(qiáng)食。P5-P6

作者簡(jiǎn)介

暫缺《中華四季養(yǎng)生食療寶典》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

總論篇
一科學(xué)養(yǎng)生延年益壽／3
二日常飲食應(yīng)注意哪些／5
三四季養(yǎng)生的原則／6
春季養(yǎng)生篇
一立春雨水到，早起晚睡覺(jué)／13
1.起居生活：春捂重雙足／13
2.食療養(yǎng)生宜補(bǔ)肝／14
3.立春運(yùn)動(dòng)有“良方”／17
4.春季感冒的預(yù)防與治療／21
5.房事：春性萌發(fā)，不可縱欲／22
二雨水知時(shí)節(jié)，喝粥養(yǎng)脾胃／25
1.起居生活：精神調(diào)攝保健康／26
2.食療養(yǎng)生，肝胃同補(bǔ)／27
3.雨水時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／31
4.桃花癬等皮膚病的預(yù)防與治療／32
5.房事要慎重，謹(jǐn)防受風(fēng)寒／34
三驚蟄天氣暖，調(diào)養(yǎng)重體質(zhì)／35
1.起居生活：小心倒春寒／37
2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)氣益血防春瘟／37
3.驚蟄時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)方案／42
4.水痘的預(yù)防與治療／45
5.房事講衛(wèi)生，杜絕傳染?。?8
四春分春來(lái)到，陰陽(yáng)平衡好／50
1.起居生活：游園踏青，以暢生氣／51
2.食療養(yǎng)生，保持營(yíng)養(yǎng)均衡／52
3.春分吋節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／56
4.風(fēng)寒等易發(fā)病的預(yù)防與治療／58
5.房事：春季受孕得子貴／59
五清明草木綠，血壓需保持／60
1.起居生活：早睡早起，睡眠充足／62
2.食療養(yǎng)生，柔肝養(yǎng)肺／62
3.清明時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／66
4.小兒感冒的預(yù)防與治療／69
5.“房事”不宜在清晨／72
六谷雨斷寒霜，謹(jǐn)防神經(jīng)痛／74
1.起居生活：調(diào)節(jié)內(nèi)外環(huán)境平衡／74
2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)氣益血／74
3.谷雨時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／80
4.神經(jīng)痛的預(yù)防與治療／82
5.房事中的“七損八益”／83
夏季養(yǎng)生篇
一立夏萬(wàn)物長(zhǎng)，睡覺(jué)莫貪涼／89
1.起居生活：調(diào)整節(jié)奏，睡好午覺(jué)／9l
2.食療養(yǎng)生，飲食清淡多補(bǔ)水／92
3.立夏健身運(yùn)動(dòng)要清涼／96
4.臭汗癥等疾病的預(yù)防與治療／97
5.立夏的房事調(diào)攝／100
二小滿潮熱起.“濕邪”侵人體／101
1.起居生活：防潮濕保健康／103
2.食療養(yǎng)生，素食為主／104
3.小滿健身運(yùn)動(dòng)講方法／109
4.風(fēng)疹的預(yù)防與治療／110
5.房事中的“十節(jié)九法”／112
三芒種忙忙種，清淡迎端午／114
l.起居生活：晚睡早起，有利健康／115
2.食療養(yǎng)生，多食蔬菜瓜果／117
3.芒種健身運(yùn)動(dòng)要適時(shí)、適量／122
4.小兒夏季熱的預(yù)防與治療／125
5.房事養(yǎng)生需固精／126
四夏至陽(yáng)氣旺.涼面降暑溫／127
1.起居生活：調(diào)息靜心，心存冰雪／128
2.食療養(yǎng)生，宜食酸咸／129
3.夏至?xí)r節(jié)的最佳健身運(yùn)動(dòng)／133
4.夏季頭痛的預(yù)防與治療／135
5.房事中的“十修、八道、五音”／137
五小暑多吃“苦”.飲食有節(jié)制／139
1.起居生活：注意不要室外露宿／140
2.食療養(yǎng)生，不偏食過(guò)食／140
3.健身運(yùn)動(dòng)：“三一二”經(jīng)絡(luò)健身法／144
4.中暑的預(yù)防與治療／147
5.房事養(yǎng)生，欲滿而不縱／148
六大暑最炎熱，日曬需有度／150
1.起居生活：戶外避陽(yáng)防中暑／151
2.食療養(yǎng)生，溫?zé)嵘?yáng)為宜／15l
3.健身運(yùn)動(dòng)：緩慢調(diào)息呼吸的養(yǎng)生功法／157
4.夏日腹瀉的預(yù)防與治療／158
5.房事養(yǎng)生禁忌／160
秋季養(yǎng)生篇
一立秋暑未去，預(yù)防“秋老虎”／167
1.起居生活：早睡早起，心境平和／168
2.食療養(yǎng)生，滋陰潤(rùn)燥／169
3.秋季健身運(yùn)動(dòng)有四防／174
4.干眼癥的預(yù)防與治療／175
5.房事：哮喘病人的房事常識(shí)／177
二處暑熱轉(zhuǎn)涼，睡眠防“秋乏”／178
1.起居生活：堅(jiān)持午睡，預(yù)防秋燥／179
2.食療養(yǎng)生，祛斑養(yǎng)胴／181
3.適宜處暑的健身運(yùn)動(dòng)／185
4.胃病的預(yù)防與治療／186
5.房事：慢性疾病患者的房事生活／188
三白露驟降溫，中秋月餅香／189
1.起居生活：白露勿露身，早晚要叮嚀／191
2.食療養(yǎng)生，預(yù)防秋燥／192
3.白露時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／195
4.秋燥等易發(fā)病的預(yù)防與治療／197
5.房事：縱欲摧人老／199
四秋分陰雨至，登高養(yǎng)身心／201
l.起居生活：保持“陰平陽(yáng)秘”的原則／201
2..食療養(yǎng)生，有宜有忌／202
3.秋分健身宜輕緩／207
4.鼻竇炎的預(yù)防與治療／209
5.房事要完美，重在雙修／211
五寒露添衣裳，滋陰養(yǎng)肺腑／213
1.起居生活：適時(shí)更衣，加強(qiáng)鍛煉／214
2.食療養(yǎng)生，預(yù)防中風(fēng)／215
3.寒露時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／218
4.支氣管哮喘的預(yù)防與治療／222
5.房事：陽(yáng)痿疾病早預(yù)防／225
六霜降有白霜，小心防哮喘／227
1.起居生活：注意防寒保暖／228
2.食療養(yǎng)生，淡補(bǔ)為宜／229
3.健身運(yùn)動(dòng)：易筋經(jīng)／232
4.嬰幼兒腹瀉的預(yù)防與治療／236
5.房事：擁有完美的性生活／238
冬季養(yǎng)生篇
一立冬需進(jìn)補(bǔ)，“補(bǔ)冬”選好藥／243
1.起居生活：早睡晚起，日出而作／244
2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)身應(yīng)補(bǔ)陰／246
3.立冬健身保健康／250
4.流行性感冒的預(yù)防與治療／252
5.房事養(yǎng)生可使人長(zhǎng)壽／253
二小雪陰冷天，小心抑郁癥／253
1.起居生活：御寒保暖防感冒／255
2.食療養(yǎng)生，養(yǎng)顏潤(rùn)膚／255
3.小雪健身運(yùn)動(dòng)：冬泳／261
4.風(fēng)濕病的預(yù)防與治療／262
5.房事養(yǎng)生宜忌／264
三大雪雪花飄，養(yǎng)生重協(xié)調(diào)／265
1.起居生活：雪大路滑，出行注意／267
2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)血益精／268
3.大雪時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／273
4.關(guān)節(jié)炎的預(yù)防與治療／274
5.房事養(yǎng)生技巧多／276
四冬至天變短，腹中滋味長(zhǎng)／279
1.起居生活：毛衣貼身，棉軟著體／280
2.食療養(yǎng)生，莫多多益善／280
3.冬至健身需有度／283
4.凍瘡的預(yù)防與治療／286
5.房事生活，因人而異／288
五小寒冷冰團(tuán)，靚湯通氣血／289
1.起居生活：冬煉三九，增強(qiáng)體質(zhì)／291
2.食療養(yǎng)生，美容保健／292
3.小寒時(shí)節(jié)的健身運(yùn)動(dòng)／296
4.高血壓的預(yù)防與治療／297
5.老年人房事養(yǎng)生的誤區(qū)／299
六大寒凍下巴，喝粥暖人心／302
1.起居生活：早晚少出門，外出增衣物／304
2.食療養(yǎng)生，補(bǔ)虛養(yǎng)陰／304
3.大寒健身運(yùn)動(dòng)／309
4.支氣管炎的預(yù)防與治療／310
5.中年人的房事養(yǎng)生更重要／313