輕松抗疲勞

　　抗疲勞聊天室時(shí)尚健康對(duì)話(huà)1 與“疲勞”親密接觸時(shí)尚健康對(duì)話(huà)2 疲勞是危害健康的“隱形殺手” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)3 疲勞的四“兄弟” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)4 “疲勞”警告我們什么時(shí)尚健康對(duì)話(huà)5 全世界流行“疲勞” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)6 你具備“健康意識(shí)”嗎時(shí)尚健康對(duì)話(huà)7 “健康的身體”是啥樣時(shí)尚健康對(duì)話(huà)8 你是否患了“慢性疲勞綜合征” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)9 哪些人容易患“慢性疲勞綜合征” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)10 幾種“疲勞”的區(qū)別時(shí)尚健康對(duì)話(huà)11 中醫(yī)對(duì)“疲勞”的認(rèn)識(shí)時(shí)尚健康對(duì)話(huà)12 “抗疲勞”有助于抗衰老時(shí)尚健康對(duì)話(huà)13 良好的心態(tài)能消除“疲勞” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)14 減壓能明顯改善“疲勞”狀態(tài)時(shí)尚健康對(duì)話(huà)15 合理營(yíng)養(yǎng)是避免“疲勞”的基本保障時(shí)尚健康對(duì)話(huà)16 用腦者應(yīng)盡量避免“大腦疲勞” 時(shí)尚健康對(duì)話(huà)17 你會(huì)睡舒服覺(jué)嗎時(shí)尚健康對(duì)話(huà)18 靜養(yǎng)是消除“疲勞”最簡(jiǎn)便的方法時(shí)尚健康對(duì)話(huà)19 健身可使身體更加強(qiáng)壯時(shí)尚健康對(duì)話(huà)20 文化娛樂(lè)能陶冶性情時(shí)尚健康對(duì)話(huà)21 好習(xí)慣帶給你健康好身體時(shí)尚健康對(duì)話(huà)22 神奇的中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生觀時(shí)尚健康對(duì)話(huà)23 輕松“抗疲勞”大行動(dòng) 抗疲勞活動(dòng)室經(jīng)典健康魔法1 靜養(yǎng)經(jīng)典健康魔法2 室內(nèi)身心松弛術(shù)經(jīng)典健康魔法3 自我按摩經(jīng)典健康魔法4 中國(guó)養(yǎng)生茶道經(jīng)典健康魔法5 藥膳經(jīng)典健康魔法6 藥浴經(jīng)典健康魔法7 熏香經(jīng)典健康魔法8 養(yǎng)生音樂(lè)經(jīng)典健康魔法9 經(jīng)絡(luò)太極拳 書(shū)摘康醫(yī)生：疲勞是現(xiàn)代人緊張生活狀態(tài)的一個(gè)真實(shí)反映，可稱(chēng)得上是一種現(xiàn)代文明病，其發(fā)病人數(shù)在全世界范圍內(nèi)正逐年增加，尤其是工業(yè)發(fā)達(dá)國(guó)家的情況更為嚴(yán)重，美國(guó)疾控中心稱(chēng)之為21世紀(jì)人類(lèi)健康的主要問(wèn)題之一。 人體在勞累情況下出現(xiàn)疲勞癥狀，本身是一種正常的生理性保護(hù)反應(yīng)，也是一種病前信號(hào)，提示機(jī)體應(yīng)進(jìn)入保護(hù)性休息狀態(tài)，以避免進(jìn)一步傷害身體。然而，很多人在感到疲勞以后，并沒(méi)有予以足夠的重視，特別是一些年輕人、身體素質(zhì)較好的人，往往認(rèn)為累一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系，挺一下就過(guò)去了。的確，一般性的疲勞挺一下，至多再休息幾天就能恢復(fù)，偶爾為之，人體自身確實(shí)能調(diào)節(jié)過(guò)去，但如果經(jīng)常超負(fù)荷地勞作，久而久之，必將漸漸地?fù)p傷身體。需要提醒大家注意的是，這種損傷非常隱蔽，因而，在機(jī)體失去代償能力后，情況往往就會(huì)比較復(fù)雜和嚴(yán)重，既可表現(xiàn)出慢性疲勞綜合征的系列癥狀，也可能突然暴發(fā)出某一種疾病。 張陽(yáng)：很多人都知道，人到中年，從40歲以后身體開(kāi)始從強(qiáng)盛階段向衰老過(guò)渡，很多疾病正是在這個(gè)時(shí)期開(kāi)始“蠢蠢欲動(dòng)”。我60多歲了，早已體會(huì)到身體走下坡路的感受。因此，上了40歲的人要特別注意。 康醫(yī)生：外面的世界很精彩?，F(xiàn)代社會(huì)生活既豐富，又非常復(fù)雜，精神心理性因素引發(fā)疾病的情況也越來(lái)越多。心理性疲勞的發(fā)生非常頻繁，由此可引發(fā)出多種身心疾病，嚴(yán)重的將導(dǎo)致機(jī)體功能障礙或衰竭，甚至危及生命。 可以說(shuō)，除了一些感染性疾病外，很多疾病的最初誘因都與疲勞有一定的關(guān)系，或者說(shuō)都是從疲勞開(kāi)始引發(fā)病變的。就是感染性疾病，很多時(shí)候也是在疲勞或由其所致的機(jī)體免疫力下降時(shí)發(fā)生的。 王小雅：是呀，我覺(jué)得這個(gè)道理大家很容易就能理解。我們知道即使是用鋼鐵做成的機(jī)器，如果長(zhǎng)時(shí)間不停地運(yùn)轉(zhuǎn)，也會(huì)引起材料“疲勞”，出現(xiàn)發(fā)熱、變形甚至斷裂等故障，更何況是根本就不可能與機(jī)器比耐力的人。例如，汽車(chē)是由比肉體更堅(jiān)硬的金屬制造出來(lái)的，都還要根據(jù)其行駛里程和車(chē)況，進(jìn)行必要的機(jī)械維護(hù)保養(yǎng)。因而，我們必須重視健康，特別要注意對(duì)自身生命的養(yǎng)護(hù)。 張陽(yáng)：我聽(tīng)一位專(zhuān)家這樣比喻過(guò)，人體就像“彈簧”，勞作就是“外力 ”。外力超過(guò)彈性所承受的限度或作用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，彈簧就會(huì)發(fā)生永久形變。同樣的道理，當(dāng)勞累超過(guò)極限或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)時(shí)，身體這個(gè)彈簧也會(huì)產(chǎn)生永久形變，而且有可能是不可逆的，從而引發(fā)老化、衰竭、死亡。 王小雅：看來(lái)，在我們感到全身疲乏、精力減弱時(shí)，就不能不加重視而拖延，必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，使一般的體力、腦力性疲勞盡快恢復(fù)，以避免疾病的發(fā)生。 康醫(yī)生：說(shuō)得有道理，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，或根本就不進(jìn)行身體的養(yǎng)護(hù)，仍超負(fù)荷地活動(dòng)，在早期，身體器官組織可進(jìn)行一定的代償性運(yùn)轉(zhuǎn)，但持續(xù)下去的話(huà)，一旦失去生理性代償，就會(huì)打破機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，使其演變?yōu)榧膊?，這就是人們常說(shuō)的“積勞成疾”。據(jù)報(bào)道，心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神疾病、肌肉骨關(guān)節(jié)疾病、生殖疾病、癌癥等現(xiàn)代疑難病，多與疲勞有關(guān)。這些疾病每年全球約有2億新增患者。還有一種情況是，以前糖尿病、冠心病、高血壓、腦出血等疾病多發(fā)生于老年，而現(xiàn)在這些病的發(fā)病年齡正趨于年輕化，三四十歲的年輕患者越來(lái)越多，這與現(xiàn)在工作壓力大、精神高度緊張有密切關(guān)系，長(zhǎng)期的過(guò)度勞累必然誘發(fā)這類(lèi)身心疾病。

　　楊志強(qiáng)，廣東順德，出生、求學(xué)于廣州，居香港近三十年，目前的職業(yè)的自由撰稿、編輯、插畫(huà)師。楊志強(qiáng)剛到香港時(shí)便進(jìn)入文化圈，做過(guò)畫(huà)廊老板、流行讀物的主筆、出版社的主編以及首席插畫(huà)師等工作。同時(shí)，他還是一些國(guó)內(nèi)外知名機(jī)構(gòu)的客座特約插畫(huà)師及撰稿。從2000年起，他便不再供職，成為自由身的文化人。到目前為止，他發(fā)表過(guò)的文字超過(guò)二百萬(wàn)字，插畫(huà)和漫畫(huà)逾兩萬(wàn)幅，主編的期刊不下二百期，為單行本的書(shū)籍作插畫(huà)和封面設(shè)計(jì)已超過(guò)一百本。