健美圖典

定　價：￥90.00

作　者：	舒培華編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	瑜伽/普拉提/舍賓

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ISBN：	9787811000108	出版時間：	2005-01-01	包裝：	平裝
開本：	29cm	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　健身是人類生命軌跡中永遠(yuǎn)的主旋律。我非常欣賞“健康乃人生第一財富”這句格言。沒有強(qiáng)健的體魄，一切現(xiàn)在和未來的瑰麗構(gòu)想都將失去支撐。從全民共抗非典的陣痛和悲壯中，我再一次感到，包括健美在內(nèi)的各種運(yùn)動本身，不僅僅在于求健求樂求壽，更是履行一種時代的責(zé)任。

作者簡介

　　舒培華，北京人，滿族，1945年生。1968年畢來于北京體育學(xué)院（今北京體育大學(xué)）。1995年獲國際健美聯(lián)合會銀質(zhì)獎?wù)隆?001年獲得北京健美運(yùn)動貢獻(xiàn)獎。先后擔(dān)任《健與美》副主編、《健力美》和《健美先生》主編。主要著作：《實(shí)用健身訓(xùn)練法》、《家庭實(shí)用器械健身法》、《球迷》、《少年信鴿競翔》、《拉力器上的鐵人》、《全身性減肥》和《健美入門》等。主持和作為終審編輯出版了《健與美精粹》、《健與美大全》、《世界健美精英寫真集》、《血乳酸與運(yùn)動訓(xùn)練》、《田徑》、《八卦掌》、《聶衛(wèi)平圍棋教室》、《曹薰鉉棋力自測》等近20部專著。

圖書目錄

第一章　訓(xùn)練篇
一、健美完全“寶典”——韋德健美訓(xùn)練法則
(一)漸進(jìn)超負(fù)荷法則
(二)多組合法則
(三)孤立法則
(四)動作多變法則
(五)優(yōu)先法則
(六)金字塔法則
(七)頂峰收縮法則
(八)分部法則
(九)超級組法則
(十)復(fù)合組法則
(十一)交叉法則
(十二)強(qiáng)擠次數(shù)法則
(十三)優(yōu)質(zhì)法則
(十四)漸降組法則
(十五)三組合法則
(十六)綜合法則
(十七)快速法則
(十八)兼顧法則
(十九)靜力張緊法則
(二十)間歇法則
(二十一)反重力法則
(二十二)“灼燒”法則
(二十三)先期疲勞法則
(二十四)“欺騙” 法則
(二十五)持續(xù)緊張法則
(二十六)部分動作法則
(二十七)周期法則
(二十八)局部法則
(二十九)預(yù)熱法則
(三十)變換角度法則
(三十一)大量充血法則
(三十二)直覺法則
二、萬變不離其宗——健美八大要素
三、登攀的起點(diǎn)——健美術(shù)語abc
四、構(gòu)筑“肌肉王國”——全身各部肌肉鍛煉法
五、臨陣再磨槍——賽前訓(xùn)練
六、一個有爭議的話題——有氧訓(xùn)練
七、幫助肌肉突圍——沖破肌肉停滯的瓶頸
八、安全列車——避免受傷的技巧
第二章　營養(yǎng)篇
一、營養(yǎng)全攻略
二、補(bǔ)劑妙用
第三章　競技篇
一、規(guī)定動作
二、自由造型
第四章　知識篇
一、龍虎風(fēng)云榜
二、肌肉和動作名稱英漢對照