家庭實(shí)用拉力器健身法

定　價(jià)：￥23.00

作　者：	魏靜，李瑋琪，曹兵編著
出版社：	北京體育大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	體育教育理論與實(shí)踐

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ISBN：	9787811000092	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開(kāi)本：	23cm	頁(yè)數(shù)：	142	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　拉力器是最早被引進(jìn)的肋力訓(xùn)練器材之一，是一種方便、普及、有效的訓(xùn)練器械，對(duì)于剛從事健身運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這是一種較為理想的主要鍛煉手段；而對(duì)于高水平的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，則是一個(gè)很好的輔助練習(xí)手段。由于它在訓(xùn)練模式上具有多樣性，負(fù)荷重量還能依據(jù)位簧（皮條）的長(zhǎng)短、數(shù)量來(lái)加以增減，對(duì)訓(xùn)練的朋友們。采用科學(xué)合理的拉力器健身方法，您即使不進(jìn)健身房，也能達(dá)到同樣的鍛煉效果。在本書的編寫中筆者將一些最新的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練論和健美、形體、舍賓等不同健身運(yùn)動(dòng)的理念、技巧和方法，以及多年健身教練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了融會(huì)、概括和總結(jié)，并且精選了簡(jiǎn)單有效的拉力器練習(xí)動(dòng)作，編制出不同水平的訓(xùn)練教程。《家庭實(shí)用拉力器健身法》為您介紹的是一種簡(jiǎn)便有效的健身方法。對(duì)于練習(xí)者，特別是那些想健身又由于各種原因而不便去健身房的女性，有較高的指導(dǎo)作用和參考價(jià)值，相信會(huì)對(duì)您在健身、美體的道路上有所借鑒和幫助。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《家庭實(shí)用拉力器健身法》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

前言
第一章理論基礎(chǔ)
一健康導(dǎo)航
（一）最新健康動(dòng)態(tài)
（二）專有名詞
（三）動(dòng)作術(shù)語(yǔ)
（四）自測(cè)形態(tài)
二說(shuō)話拉力器健身
（一）注意事項(xiàng)
（二）必備常識(shí)
（三）了解身體
（四）體胖者必讀
（五）說(shuō)給瘦人聽(tīng)
三也談拉力器健美
（一）拉力器健美訓(xùn)練的鍛煉價(jià)值
（二）拉力器訓(xùn)練肌肉供能原理
（三）拉力器健美訓(xùn)練取得成效的三要素
（四）拉力器健美訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
（五）拉力器訓(xùn)練的動(dòng)作速率
（六）拉力器訓(xùn)練法則——韋德健美法則
（七）拉力器健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定
（八）寫給初練者
（九）寧可訓(xùn)練不足，也不要訓(xùn)練過(guò)度
（十）預(yù)防肌肉僵硬
（十一）克服厭倦感
第二章實(shí)踐操作
一、實(shí)用拉力器健身課程
（一）初級(jí)課程
（二）中級(jí)課程
（三）高級(jí)課程
二、營(yíng)養(yǎng)飲食寶典
（一）科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)飲食是取得成功的重要保證
（二）健身練習(xí)者的飲食要求
（三）國(guó)際流行的健身運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑
（四）飲食范例
（五）食物營(yíng)養(yǎng)素表