體能訓(xùn)練晴雨表

定　價(jià)：￥20.00

作　者：	（德）克勞斯·博斯著；勞石譯
出版社：	中華工商聯(lián)合出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	身體訓(xùn)練

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ISBN：	9787801930286	出版時(shí)間：	2004-01-01	包裝：	膠版紙
開本：	21cm	頁(yè)數(shù)：	23頁(yè)	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　德文原版，中文獨(dú)家授權(quán)！本書為一切關(guān)心自己身體健康的人、運(yùn)動(dòng)愛好者和體育界人士設(shè)計(jì)了一套簡(jiǎn)便易學(xué)的個(gè)體鍛煉方案，提供了系列了解自己體能狀態(tài)的直觀圖片，以及簡(jiǎn)明易懂、反映身體狀況的各項(xiàng)數(shù)據(jù)指標(biāo)。這些方法針對(duì)性強(qiáng)，只要我們持之以恒去實(shí)踐，便能在短期內(nèi)增強(qiáng)自己的體育，保持充沛的精力，為健康生活打下好基礎(chǔ)。克勞斯·博斯生于1948年?，F(xiàn)為法蘭克福大學(xué)體育科學(xué)研究所教授。他的工作重點(diǎn)是休閑與健身體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)學(xué)研究與診斷學(xué)。他是多部體育科學(xué)與應(yīng)用出版物作者。“您的體質(zhì)怎么樣？”每個(gè)人，他如想精力充沛，最最緊要的應(yīng)當(dāng)是先去檢查一下他的體能狀態(tài)，以便日后能夠進(jìn)行體育訓(xùn)練?？藙谒埂げ┧惯@位經(jīng)驗(yàn)豐富的作者著述的《體能訓(xùn)練晴雨表》（健身檢查與鍛煉實(shí)用指導(dǎo)），以其簡(jiǎn)潔明了的方式介紹了一系列有助于檢測(cè)耐力、體力、速度、柔韌性和協(xié)調(diào)性的手段，并對(duì)它們的實(shí)施與評(píng)估作了詳盡的指點(diǎn)。此外，書內(nèi)還有一份極具價(jià)值的30天體能訓(xùn)練計(jì)劃。這本經(jīng)過增補(bǔ)附于書后的《實(shí)用體能訓(xùn)練手冊(cè)》列有4個(gè)基本檢測(cè)方法和一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練計(jì)劃，利用它能夠毫不費(fèi)力地參與正規(guī)的體能訓(xùn)練。

作者簡(jiǎn)介

　　克勞斯·博斯生于1948年?，F(xiàn)為法蘭克福大學(xué)體育科學(xué)研究所教授。他的工作重點(diǎn)是休閑與健身體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)學(xué)研究與診斷學(xué)。他是多部體育科學(xué)與應(yīng)用出版物作者。

圖書目錄

本書宗旨
第一章　診斷，訓(xùn)練的基礎(chǔ)
　達(dá)到真正訓(xùn)練目的的4個(gè)步驟
　怎樣正常訓(xùn)練？怎樣發(fā)揮訓(xùn)練的作用？
　──訓(xùn)練劑量
　──訓(xùn)練中身體負(fù)荷量的控制
第二章　診斷的基礎(chǔ)
　為什么要進(jìn)行診斷？
　診斷的目標(biāo)
　相對(duì)于專家判斷的檢測(cè)判斷
第三章　運(yùn)動(dòng)器官的功能
　運(yùn)動(dòng)器官的功能因素
　運(yùn)動(dòng)器官能力的分類
　運(yùn)動(dòng)器官能力的可測(cè)性
第四章　運(yùn)動(dòng)器官檢測(cè)有哪些內(nèi)容？
　運(yùn)動(dòng)器官檢測(cè)的分類
　──應(yīng)用范圍
　──標(biāo)準(zhǔn)化程度
　──檢測(cè)內(nèi)容
　──檢測(cè)結(jié)果評(píng)估
第五章　檢測(cè)項(xiàng)目選擇指南
　活動(dòng)類型的確定
　基礎(chǔ)診斷“健康”
　訓(xùn)練過程中健康狀況的監(jiān)測(cè)
　檢測(cè)方式和檢測(cè)內(nèi)容的選擇
　以下推薦三種活動(dòng)類型的檢測(cè)方法
第六章　檢測(cè)練習(xí)
　──步行檢測(cè)(1)
　──庫(kù)珀(需氧閾值)檢測(cè)(2)
　──康科尼(厭氧閾值)檢測(cè)(3)
　體力檢測(cè)
　──單腿起立(4)
　──屈體(5)
　──彈跳與終距(6)
　──三級(jí)仰臥起坐(7)
　──俯臥撐(8)
　──仰臥起坐(9)
　──立定跳遠(yuǎn)(10)
　──引體向上(11)
　速度檢測(cè)
　──循環(huán)跑步(12)
　柔韌性檢測(cè)
　一腿部伸展(13)
　──肩膀柔韌性(14)
　──體前屈(15)
　──雙臂后伸(16)
　動(dòng)作的協(xié)調(diào)性
　單腿站立的三種不同姿勢(shì)
　轉(zhuǎn)體拋擲(18)
第七章　檢測(cè)實(shí)施及其結(jié)果說明
　檢測(cè)前的準(zhǔn)備
　──一般性檢測(cè)準(zhǔn)備
　──直接的檢測(cè)準(zhǔn)備
　檢測(cè)實(shí)施
　檢測(cè)評(píng)估
　──初練者、老人和體能較差者的檢測(cè)評(píng)估(A)
　──體能增進(jìn)者(F)和能手的檢測(cè)評(píng)估(K)
　一個(gè)例證
　──檢測(cè)準(zhǔn)備
　──檢測(cè)實(shí)施
　──檢測(cè)評(píng)估和檢測(cè)說明
　──實(shí)際工作結(jié)論
第八章　為初練者制定的一個(gè)30天的體能訓(xùn)練計(jì)劃
　訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)
　基本前提條件
　體能狀態(tài)的診斷
　訓(xùn)練負(fù)荷的劑量
　室內(nèi)和室外的體能訓(xùn)練計(jì)劃
　──柔韌性
　──協(xié)調(diào)性
　──體力
　──耐力
　──訓(xùn)練日歷
　訓(xùn)練計(jì)劃實(shí)施總結(jié)
　──訓(xùn)練動(dòng)機(jī)
　──訓(xùn)練勤勉程度
　──訓(xùn)練效果
第九章　運(yùn)動(dòng)的科學(xué)解釋
　對(duì)檢測(cè)理論基礎(chǔ)的解釋
　運(yùn)動(dòng)器官的功能因素
《實(shí)用體能訓(xùn)練手冊(cè)》
準(zhǔn)備工作
　為什么要進(jìn)行體能訓(xùn)練，其目的究竟何在？
　體能狀態(tài)檢測(cè)與訓(xùn)練
　訓(xùn)練前的體格檢查
　體能狀態(tài)的基礎(chǔ)
實(shí)施
　初練者的基本健康狀況檢測(cè)
　──檢測(cè)準(zhǔn)備
　──步行檢測(cè)
　──屈體檢測(cè)
　──肩膀柔韌性
　──單腿閉眼站立
　──檢測(cè)結(jié)果
　──檢測(cè)結(jié)果的評(píng)估
　──實(shí)際工作結(jié)論
　為初練者制定的體能狀態(tài)訓(xùn)練計(jì)劃
　──柔韌性
　──協(xié)調(diào)性
　──體力
　──耐力
　──訓(xùn)練日歷
　各種不同運(yùn)動(dòng)方式的體能狀態(tài)數(shù)值