基本體操 體育游戲

     目錄
   基本體操
   一 基本體操概況
    1.基本體操發(fā)展簡況
    2.基本體操內(nèi)容
    3.基本體操練習有何特點
    4.進行基本體操鍛煉的目的、意義
   二 徒手體操
    1.什么是徒手體操
    2.徒手體操的主要用途
    3.利用徒手體操進行身體鍛煉的益處及便利條件
    4.徒手體操的主要練習形式
    5.徒手體操基本動作
    6.介紹幾節(jié)常用的徒手體操練習方法
    7.介紹一套定位徒手操
    8.徒手體操中的雙人練習
   三 跳繩
    1.跳繩練習的特點
    2.跳繩練習對身體的主要作用
    3.跳繩練習的種類及內(nèi)容
    4.跳繩器械的一般規(guī)格
    5.單人跳繩時怎樣確認繩子長度是否合適
    6.跳繩中的幾個搖繩方向
    7.單人跳繩中的搖、跳動作要點
    8.如何做標準的停繩
    9.跳繩中的墊跳和連跳
    10.單人跳繩的幾種基本練習方法及變化
    11.雙人跳繩的幾種練習方法
    12.三人跳繩的幾種練習方法
    13.跳長繩
    14.如何搖蕩繩
    15.如何搖轉繩
    16.跳長繩中的正搖和反搖
    17.單長繩基本跳法之一——跑過
    18.跑過的基本練習方法及動作變化
    19.單長繩的基本跳法之二——跳過
    20.跳過的基本練習步驟及動作變化
    21.單長繩的基本跳法之三——連跳
    22.連跳的幾種練習方法
    23.跳雙繩的幾種練習方法
    24.跳多繩的一些練習方法
    25.繩操
    26.介紹一套定位繩操
   四 實心球
    1.實心球及練習特點、意義
    2.什么是定位球練習
    3.如何做定位球繞行練習
    4.做定位球跑過練習的幾種方法
    5.做定位球跳過練習的幾種方法
    6.什么是傳遞球練習
    7.單人自傳球的幾種練習方法
    8.兩人傳遞球的幾種練習方法
    9.多人傳遞球的幾種練習方法
    10.什么是拋接球練習
    11.單人拋接球的幾種練習方法
    12.關于雙人拋接球練習
    13.雙人一球拋接的幾種練習方法
    14.雙人兩球拋接的幾種練習方法
    15.什么是實心球操練習
    16.介紹一套實心球操
    17.實心球練習注意事項
   五 體操棍
    1.體操棍及練習特點、意義
    2.利用體操棍進行上肢練習的一些方法
    3.利用體操棍進行軀干練習的一些方法
    4.利用體操棍進行下肢練習的一些方法
    5.體操棍的雙人練習
    6.進行雙人助力性練習的幾種方法
    7.進行雙人協(xié)同性練習的一些方法
    8.進行雙人對抗性練習的一些方法
    9.介紹一套體操棍操練習
   六 爬繩（竿）
    1爬繩（竿）及練習的特點、意義
    2.手腳并用的兩種基本爬繩（竿）方法
    3.單純用手爬繩（竿）的方法
    4.爬繩項目的另一種練習方式——蕩繩
    5.爬繩（竿）練習注意事項
   七 肋木
    1.肋木練習的特點、意義
    2.利用肋木進行肩部柔韌練習的幾種方法
    3.利用肋木進行軀干柔韌練習的幾種方法
    4.利用肋木進行下肢柔韌練習的幾種方法
    5.利用肋木進行上肢力量練習的幾種方法
    6.利用肋木進行軀干力量練習的幾種方法
    7.利用肋木進行下肢力量練習的幾種方法
    8.肋木的幾種攀登練習方法
   八、隊列隊形練習
    1.隊列隊形練習中常用動作
    2.隊列隊形練習中的幾個數(shù)字常識
    3.幾種常用的隊形
    4.幾種常見隊列的變化方法
    5.幾種行進中隊形變化練習方法
    體育游戲
   一 徒手游戲
    1.合二為一
    2.“火車”競快
    3.追前避后
    4叫號追人
    5.迅速組織起來
    6.“黃河”“長江”
    7.報數(shù)比賽
    8.雙“龍”互追
    9.鉆城門
    10.沖過封鎖線
   二 跳繩游戲
    1.鉆、越障礙
    2.單腳迎面接力跳
    3.揪尾巴
    4.跳單長繩比賽
    5.過“橋”跳繩接力
    6.背后拉繩
    7.套繩圈
    8.拉繩換物
    9.跳短繩競賽
    10.跳長繩競賽
   三 實心球游戲
    1.持球越（或繞）球跑接力
    2.搬運球接力
    3.傳遞球接力
    4.拋接球接力
    5.雙人頸部夾球接力
    6.拋遠
    7.奪球快
    8“老鷹”奪“小雞”