國(guó)際自由搏擊精粹

     目錄
   第一章 自由搏擊概要
   第二章 自由搏擊基本勢(shì)
    一、自由搏擊戒備勢(shì)
    （一）自由搏擊基本戒備勢(shì)
    （二）自由搏擊個(gè)性化戒備勢(shì)
    （三）自由搏擊戒備勢(shì)的訓(xùn)練方法
    二、自由搏擊實(shí)戰(zhàn)身法
    三、自由搏擊實(shí)戰(zhàn)步型
    四、自由搏擊實(shí)戰(zhàn)步法
    （一）基礎(chǔ)步法
    （二）直線(xiàn)步法
    （三）變角度步法
    （四）自由搏擊步法實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用
    （五）步法訓(xùn)練步驟、要點(diǎn)和方法
   第三章 自由搏擊基本攻擊技法
    一、攻擊拳法
    （一）攻擊拳法基本要訣
    （二）直 拳
    （三）勾 拳
    （四）擺 拳
    （五）翻背拳
    （六）錘 拳
    （七）掖 拳
    二、攻擊肘法
    （一）攻擊肘法基本要訣
    （二）擺 肘
    （三）挑肘
    （四）砸 肘
    （五）逼 肘
    （六）擊 肘
    （七）蓋 肘
    （八）反 肘
    三、攻擊腳法
    （一）攻擊腳法基本要訣
    （二）直線(xiàn)型攻擊腳法
    （三）側(cè)擊型攻擊腳法
    （四）上下型攻擊腳法
    （五）騰空型攻擊腳法
    （六）地趟型攻擊腳法
    四、攻擊膝法
    （一）攻擊膝法基本要訣
    （二）沖 膝
    （三）側(cè) 膝
    （四）刺 膝
    （五）跪 膝
    （六）飛 膝
    五、攻擊摔法
    （一）攻擊摔法基本要訣
    （二）自由搏擊摔法基本原理
    （三）第一類(lèi)摔法：攻擊對(duì)手上體
    （四）第二類(lèi)摔法：破壞對(duì)手重心腿
    （五）第三類(lèi)摔法：攻擊對(duì)手支撐腳
    （六）第四類(lèi)摔法：扭轉(zhuǎn)對(duì)手到極限
    （七）自由搏擊防衛(wèi)跌法
   第四章 自由搏擊特殊攻擊技法
    一、掌指攻擊技
    （一）摔 掌
    （二）手 刀
    （三）底 掌
    （四）戳 指
    二、倒地固鎖技
    （一）固鎖技法基本原理
    （二）主軀干固鎖技
    （三）上肢固鎖技
    （四）下肢固鎖技
    三、倒地攻擊技
    （一）第一種形式典型技巧
    （二）第二種形式典型技巧
    四、茅 招
    （一）頭擊法
    （二）掐抓法
    （三）其它應(yīng)急招法
   第五章 自由搏擊攻防實(shí)戰(zhàn)
    一、主動(dòng)攻擊技法
    （一）單一直接攻擊法
    （二）組合攻擊法
    （三）制動(dòng)攻擊法
    二、全面防御技法
    （一）防御的原理
    （二）接觸防御技法
    （三）非接觸防御技法
    （四）綜合防御技法
    三、防御反擊技法
    （一）防御反擊原理
    （二）截?fù)舴?br />     （三）格擋反擊法
    （四）躲閃反擊法
    （五）引誘反擊法
    （六）二次反擊法
    四、專(zhuān)門(mén)防御反擊要訣
    （一）對(duì)拳法的全面防御和反擊
    （二）對(duì)腳法的全面防御和反擊
    （三）對(duì)膝法的全面防御和反擊
    （四）對(duì)肘法的全面防御和反擊
    （五）對(duì)摔法的全面防御和反擊