木蘭拳

第一章 優(yōu)美高雅的木蘭拳運動
　第一節(jié) 木蘭拳運動簡介
　第二節(jié) 木蘭拳運動的風格特點
　一、優(yōu)美典雅的木蘭拳
　二、瀟灑飄逸的木蘭扇
　三、颯爽英姿的木蘭劍.
　第三節(jié) 木蘭拳規(guī)定套路的結構特點
　一、木蘭拳規(guī)定套路的結構特點
　二、木蘭扇規(guī)定套路的結構特點
　三、木蘭劍規(guī)定套路的結構特點
　第四節(jié) 木蘭拳運動的健身作用
　一、強身健體
　二、塑造形體
　三、陶冶情操
　四、審美娛樂
第二章 木蘭拳教學原則與方法
　第一節(jié) 木蘭拳的教學原則
　一、循序漸進，以約馭博
　二、嚴規(guī)律矩，因材施教
　三、言傳身教，疏導誘發(fā)
　四、勤學好問，鞏固提高
　五、形神兼?zhèn)?，融會貫?
　第二節(jié) 木蘭拳的教學方法
　一、語言法
　二、直觀法
　三、練習法
　四、預防與糾錯法
　第三節(jié) 如何看圖自學木蘭拳
　一、木蘭拳圖解知識
　二、看圖方法和注意事項
第三章 木蘭拳的基本功與基本動作
　第一節(jié) 基本功
　一、肩部練習
　二、臂部練習
　三、腿部練習
　四、腰部練習
　第二節(jié) 基本動作
　一、手型手法練習
　二、步型步法練習
　三、腿法練習
　四、平衡練習
　第三節(jié) 木蘭扇的基本方法
　一、木蘭扇的基本握法
　二、木蘭扇的基本扇法
　第四節(jié) 木蘭劍的基本方法
　一、木蘭劍的基本握法
　二、木蘭劍的基本劍法
　三、木蘭劍的基本穗法
第四章 木蘭拳二十八式規(guī)定套路
　一、動作名稱
　二、動作說明
　三、連續(xù)圖譜
第五章 木蘭扇三十八式規(guī)定套路
　一、動作名稱
　二、動作說明
　三、連續(xù)圖譜
第六章 木蘭劍四十八式規(guī)定套路
第七章 怎樣參加木蘭拳比賽