學會打網(wǎng)球

    一、 網(wǎng)球運動簡介
    （一）古代網(wǎng)球運動的起源與演變
    （二）現(xiàn)代網(wǎng)球發(fā)展的歷史
    （三）網(wǎng)球?qū)Ｓ迷~匯的由來
   二、 網(wǎng)球場地介紹
    （一）球網(wǎng)
    （二）不同質(zhì)地的場地
   三、 學習網(wǎng)球的起步階段
    （一）球拍的選擇
    （二）正確的握拍方法
    （三）如何選擇擊球時機
   四、 正、反手擊球
    （一）正手擊球
    （二）反手擊球和球拍運動軌跡
   五、 截擊球
   六、 發(fā)球和接發(fā)球
    （一）準備動作
    （二）向后拉拍和拋球
    （三）揮拍擊球
    （四）隨揮動作
    （五）切削、平擊、旋轉(zhuǎn)三種發(fā)球的區(qū)別
    （六）發(fā)球易犯的錯誤
    （七）發(fā)球的練習方法
    （八）接發(fā)球
   七、 挑高球和高壓球
    （一）防守性高球
    （二）進攻性高球
   八、 如何運用旋轉(zhuǎn)
    （一）放小球的方法
    （二）使用旋轉(zhuǎn)球的時機
   九、 如何打比賽
    （一）了解自己，制定賽前計劃
    （二）了解對手的情況，制定最佳戰(zhàn)術(shù)
    （三）克服緊張情緒
    （四）穩(wěn)定性與冒險性擊球的合理選用
    （五）把球擊深
    （六）抓住對方的弱點
   十、 發(fā)球戰(zhàn)術(shù)與接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
    （一）如何站位
    （二）變換發(fā)球方法
    （三）尋找對手弱點
    （四）接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
    （五）接發(fā)球的回擊種類
   十一、單打戰(zhàn)術(shù)
   十二、雙打戰(zhàn)術(shù)
    （一）雙打的開局站位
    （二）雙打的戰(zhàn)術(shù)配合
   十三、如何適應(yīng)不同的天氣和場地
    （一）風向和光線…
    （二）不同的場地面
   十四、提高身體素質(zhì)的方法
    （一）如何提高柔韌性
    （二）如何提高耐力
    （三）如何提高速度
    （四）速度耐力練習
    （五）如何提高力量和爆發(fā)力
   十五、有關(guān)網(wǎng)球運動的傷痛知識
    （一）起水泡
    （二）肌肉拉傷
    （三）扭傷
    （四）腱鞘炎
    （五）網(wǎng)球肘
   十六、網(wǎng)球競賽規(guī)則
    （一）單打
    （二）雙打
   十七、世界著名網(wǎng)球比賽及職業(yè)網(wǎng)球簡介
   十八、網(wǎng)球場上應(yīng)注意的基本行為規(guī)范
   十九、欣賞網(wǎng)球比賽的注意事項
   二十、如何挑選網(wǎng)球拍
    （一）揮拍方式怎樣
    （二）打球的風格類型如何
    （三）自身的力量如何
    （四）怎樣的球拍令你感覺到舒適
    （五）你打網(wǎng)球的目的何在
   二十一、比賽如何得分贏球
    （一）了解擊球的穩(wěn)定性與冒險性
    （二）盡力把球擊深
    （三）善于抓住對手的弱點
    （四）提高擊球的安全性
    （五）擊球后盡快回位