奪回大腦如何靠自己走出強迫

定　價：￥59.80

作　者：	黃愛國
出版社：	人民郵電出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787115652256	出版時間：	2024-10-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	大32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　你的腦子里經(jīng)常會出現(xiàn)轉(zhuǎn)瞬即逝、不合時宜、奇奇怪怪的念頭嗎？明明知道那是荒謬的想法，但這些念頭還總會出現(xiàn)，讓你感到非常痛苦、羞恥，甚至懷疑自己的道德，你越是想擺脫越深受其擾。你是不是也會對已經(jīng)完成的事情反復(fù)確認(rèn)，強迫自己遵循某個“規(guī)則”，否則就認(rèn)為會有不好的事情發(fā)生？……本來好好的，大腦卻不斷給自己“下指令”，不做的話就會一直擔(dān)心，這種恐懼感會讓自己重復(fù)去做一些莫名其妙的事情。如果你時常有類似的想法或行為，并因此感到精疲力竭，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作和生活，說明你的大腦已經(jīng)被“侵入性思維”干擾，如果不及時加以干預(yù)，這種思維習(xí)慣會進(jìn)一步演化為“強迫思維”和（或）“強迫行為”，也就是我們所說的強迫癥。該如何重新掌握大腦的“主動權(quán)”，擁有不被“打擾”的人生？本書通過更易于國人理解及實操的心理疏導(dǎo)療法，幫助你克服害怕情緒，從根本上、有針對性地解決癥狀，從而找回清爽的大腦，回歸正常生活。

作者簡介

　　黃愛國，強迫癥心理咨詢師，“心理疏導(dǎo)療法”傳承人，南京中醫(yī)藥大學(xué)心理中心副教授、碩士研究生導(dǎo)師，“壹心理”強迫癥課程講師，四川省抗震救災(zāi)模范。自1995年起，師從我國心理學(xué)泰斗魯龍光教授學(xué)習(xí)、研究和推廣心理疏導(dǎo)療法，20余年致力于強迫癥相關(guān)研究與咨詢。目前，針對強迫癥個案咨詢時長累計超過10000小時，已幫助1600余人成功走出強迫痛苦。

圖書目錄

第一章　請停止自我攻擊——認(rèn)識強迫癥
01　我真的得了強迫癥嗎
02　強迫及相關(guān)問題的主要類別
03　為什么我會出現(xiàn)強迫癥
04　為什么說強迫癥狀是沖突的產(chǎn)物
05　治療強迫癥，我需要了解什么

第二章　如何擺脫強迫思維
01　萬中有一，是你最大的敵人
02　如何正確面對你的“怕”
03　擺脫強迫癥，從“少想多做”開始
04　戰(zhàn)勝強迫癥的三個關(guān)鍵點
05　視而不見：帶你走出強迫思維的怪圈
06 “四不”策略：順其自然才是真的解脫
07 “三自一轉(zhuǎn)移”：你也能成為自己的治療師
08　減少逃避方能戰(zhàn)勝“怕”

第三章　強迫及相關(guān)問題的類型及對策
01　潔癖類強迫：如何掙脫“臟感”的束縛
02　檢查類強迫：如何擺脫“萬一”的奴役
03　儀式類強迫：如何打破內(nèi)心的“儀式感”
04　注意力類強迫：如何找回久違的“自然”
05　靶器官類強迫：病由心造
06　失控類強迫：如何重獲言行自主權(quán)

第四章　改造性格，讓強迫癥離你越來越遠(yuǎn)
01　如何打破完美的桎梏
02　如何通過改造性格獲得變化
03　強迫性格者如何做父母

第五章　強迫癥快問快答
有強迫癥，就不正常了嗎
有強迫癥是不是大腦壞了
強迫癥是精神病嗎
強迫癥狀會傳染嗎
我是最特殊的嗎
為什么強迫癥總會帶來焦慮、抑郁
患上強迫癥是因為我缺乏意志力嗎
如何對待過往的負(fù)面情緒和軀體記憶
心理變化為什么會帶來身體反應(yīng)
強迫癥在什么情況下會反復(fù)
強迫癥什么時候才能好
強迫癥可以“痊愈”嗎
為什么強迫癥狀會泛化
心理治療效果與哪些因素有關(guān)
如何避免療法強迫
特別抑郁時，怎么辦
為何記憶力、理解力會衰退
運動對強迫癥有用嗎
為什么人會如此在意他人的評價
為什么會有完美主義
為什么有的人不敢太快樂
如何才能做到接納

附錄　致讀者的一封信