心流的藝術(shù)：如何進入心流狀態(tài)

定　價：￥59.80

作　者：	[美] 達蒙·扎哈里亞德斯
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111757900	出版時間：	2024-07-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	32開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　心理學(xué)家契克森米哈賴把心流定義為一種將個體注意力完全投注在某項活動上的感覺。心流產(chǎn)生時你會忘記時間，具有高度創(chuàng)造力和生產(chǎn)力，同時產(chǎn)生高度的興奮感及充實感。契克森米哈賴從理論角度闡述了心流，而本書的獨特之處是從應(yīng)用角度介紹了如何進入并保持心流狀態(tài)。全書每個部分都可立即上手操作，讀者將擁有觸發(fā)心流所需的所有工具。第一部分探討了在心流狀態(tài)下工作的好處，以及我們?nèi)绾卧谏畹母鱾€方面獲益。第二部分探索了觸發(fā)心流的環(huán)境以及如何管理它們，還討論了阻礙心流實現(xiàn)的因素。第三部分是“如何做”的部分，介紹了實現(xiàn)心流狀態(tài)的10個步驟，每個步驟都附有練習(xí)。第四部分討論了如何延長心流狀態(tài)。第五部分提供了訓(xùn)練我們的頭腦進入心流狀態(tài)的10項練習(xí)。

作者簡介

　　達蒙·扎哈里亞德斯Damon Zahariades暢銷書作家效率和時間管理專家廣受歡迎的時間和效率管理大師《高效清單工作法》、《高效決策》、《小習(xí)慣革命》等一系列暢銷書作者

圖書目錄

目錄
免費禮物
有關(guān)心流的箴言
引言
你會在《心流的藝術(shù)》中學(xué)到什么
第一部分
何謂心流
心流的本質(zhì) / 003
實現(xiàn)心流的七大裨益 / 007
心流在生活各方面的實際用途 / 013
第二部分
準(zhǔn)備實現(xiàn)心流
夯實基礎(chǔ) / 023
恐懼如何阻礙心流 / 027
觸發(fā)心流的諸多因素 / 033
心流最可怕的敵人 / 039
第三部分
實現(xiàn)心流狀態(tài)10步走
第一步：制定并遵守引發(fā)心流的例行
程序 / 057
第二步：確認(rèn)你的精力充沛期 / 061
第三步：創(chuàng)造沒有干擾的環(huán)境 / 068
第四步：明確定義任務(wù) / 073
第五步：建立內(nèi)在動機 / 078
第六步：保證一心一用 / 083
第七步：選擇有挑戰(zhàn)性（但能做到）的
任務(wù) / 088
第八步：確保精力充沛、放松和機敏 / 092
第九步：使用“心流時間”技術(shù) / 097
第十步：創(chuàng)建正反饋循環(huán) / 103
解決心流難題：60秒回顧 / 107
第四部分
更好地了解心流狀態(tài)
實現(xiàn)心流的七個標(biāo)志 / 113
微觀心流與宏觀心流 / 121
如何延長心流狀態(tài) / 125
心流的潛在陰暗面 / 133
第五部分
練習(xí)進入心流狀態(tài)的10個簡單活動
活動一：慢節(jié)奏閱讀長篇非虛構(gòu)作品 / 141
活動二：頭腦風(fēng)暴，為現(xiàn)存問題找尋
具有創(chuàng)新性的解決方案 / 144
活動三：練習(xí)呼吸以提高注意力 / 148
活動四：冥想十分鐘 / 151
活動五：積極傾聽 / 154
活動六：進行正念訓(xùn)練 / 157
活動七：極度專注地做你最喜歡的
活動 / 161
活動八：享受一小時電子排毒 / 164
活動九：捫心自問，找到阻礙心流的
因素 / 168
活動十：總結(jié)閱讀內(nèi)容 / 171
結(jié) 語 / 174
你喜歡《心流的藝術(shù)》嗎 / 176
關(guān)于作者 / 178