讓大腦自由（2024年新版）

推薦序1 12條定律，讓大腦更聰明
推薦序2 走過迷霧地帶
前  言 人人都有一個(gè)不可思議的大腦
 
定律1：越運(yùn)動(dòng)，大腦越聰明
信不信，“驢友”比“沙發(fā)土豆”更聰明！
老板，請(qǐng)把辦公室的咖啡機(jī)換成跑步機(jī)！
每周兩次有氧運(yùn)動(dòng)，跟laonian癡呆說Bye Bye!
 
定律2：大腦一直在進(jìn)化
人類戰(zhàn)勝了猛犸象，因?yàn)槲覀兊淖嫦冗x擇了給大腦增加神經(jīng)元，而不是為骨骼增加肌肉。
人類戰(zhàn)勝了大猩猩，因?yàn)槲覀兛吹轿暹呅?，能想到五角大樓或克萊斯勒的面包車。
人類戰(zhàn)勝了大自然，因?yàn)槲覀儾坏?ldquo;蜥蜴腦”“家貓腦”，還有像果子凍一樣滑溜溜的大腦皮層。
 
定律3：每個(gè)大腦都不同
在我們的大腦里潛伏著一個(gè)神經(jīng)元，只有詹妮弗·安妮斯頓才能刺激它——當(dāng)然，也許你需要的是哈莉·貝瑞或比爾·克林頓。
每個(gè)人大腦的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)可能有同樣的國道、省道，但那些小巷子和土路絕對(duì)不同。
人腦不存在“大規(guī)模定制”——如果你的學(xué)生或員工是“邁克爾·喬丹”，千萬別勉強(qiáng)他去打棒球。
 
定律4：大腦不關(guān)注無聊之事
不管你是誰，這三個(gè)問題都是大腦的注意力之源：“我能吃它嗎？它會(huì)不會(huì)吃我？”“我可以與他交配嗎？他會(huì)不會(huì)與我交配？”“我以前見過它嗎？”
多任務(wù)處理只是個(gè)神話。如果你強(qiáng)行將大腦帶入多任務(wù)環(huán)境，就是在把右腳塞到左腳的鞋子里。
警告！聽眾會(huì)在你開始講話后的10分鐘后走神，你得及時(shí)用“講故事”或“抖包袱”來救場(chǎng)！
 
定律5：短期記憶取決于最初幾秒間
大腦記憶騎自行車的方式與記憶身份證號(hào)碼的方式，是一回事嗎？
大腦就像一個(gè)開著蓋子運(yùn)轉(zhuǎn)的攪拌器。信息在進(jìn)入大腦的瞬間就會(huì)被切成不連續(xù)的碎片，并在我們的腦子里四處飛濺。
精細(xì)和具體的例子就像門把手，幫助大腦打開通往信息的記憶之門。
 
定律6：長(zhǎng)期記憶取決于有規(guī)律的重復(fù)
為了使一個(gè)故事連貫，大腦會(huì)樂于插入一些虛假的信息，因?yàn)榇竽X總是想讓困惑和混亂的世界變得有條理。
當(dāng)老師不停地將不同的內(nèi)容一浪一浪地灌給學(xué)生時(shí)，學(xué)生的大腦就會(huì)將它們混淆。
記憶要像注射疫苗一樣：在打入第一針后，別忘了后續(xù)的多次補(bǔ)注。
 
定律7：睡得好，大腦才會(huì)轉(zhuǎn)得好
別以為你睡覺了，大腦就是在休息。相反，它的活動(dòng)可能比完全清醒時(shí)更有節(jié)律。
在通宵熬夜前小睡30分鐘可以fang止當(dāng)晚大腦出現(xiàn)重大的認(rèn)知性能損失。
為什么不讓百靈鳥型、貓頭鷹型、蜂鳥型員工按照各自的睡眠習(xí)慣來輪班？
 
定律8：壓力會(huì)損傷你的大腦
壓力會(huì)破壞大腦自然的即興本能，就像關(guān)節(jié)炎破壞舞蹈演員的身體能力一樣。
處于壓力之下的個(gè)體罹患普通感冒的風(fēng)險(xiǎn)是常人的3倍。
對(duì)人類腦細(xì)胞的攻擊就是對(duì)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的攻擊，壓力會(huì)造成企業(yè)每年損失2 000億~3 000億美元。
 
定律9：大腦喜歡多重感覺的世界
為什么有人在小說中讀到“天空”這個(gè)詞，嘴里會(huì)涌出檸檬的酸味？
為什么有人會(huì)覺得數(shù)字1是一個(gè)驕傲的、體格健美的男子，而數(shù)字6是一個(gè)長(zhǎng)了一雙大腳的男人？
為什么星巴克不允許員工在工作時(shí)間噴香水？
 
定律10：視覺是最有力的感官
我們用來看世界的，不是眼睛，而是大腦。
在感官王國的土地上，視覺是獨(dú)裁的皇帝，誰讓它占去了大腦50%的資源呢？
如果你的左眼中有一只駱駝，右眼中也有一只駱駝，為什么你不會(huì)認(rèn)為眼前有兩只駱駝呢？
 
定律11：大腦也有性別差異
對(duì)壓力引起的某一情感體驗(yàn)，男性總會(huì)記住更多的要點(diǎn)，女性則會(huì)記住更多的細(xì)節(jié)。
男性與女性相比，更容易受到精神分裂癥的折磨；女性與男性相比，更有可能罹患抑郁癥。
女性在說話時(shí)往往同時(shí)使用大腦的兩個(gè)半球，而男性主要使用一個(gè)半球。
 
定律12：我們是天生的探險(xiǎn)家
嬰兒的頭腦中預(yù)裝了大量的信息處理軟件，它們用奇怪的策略獲取信息。
就像令人上癮的藥物，“探索”讓人們產(chǎn)生進(jìn)行更多探索的需求，以感受更多的快樂。
想要拆除或重建有違人類天性的環(huán)境，好奇心乃整個(gè)工程中最重要的員工。
 
譯者后記