你在害怕什么：焦慮癥與恐懼癥應(yīng)對指南（原書第2版）

定　價：￥69.00

作　者：	[美]大衛(wèi)·卡博內(nèi)爾
出版社：	機械工業(yè)出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787111745747	出版時間：	2024-05-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	16開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書在第1版的基礎(chǔ)上進行了全面修訂與擴充，納入了對恐懼癥和焦慮癥的本質(zhì)和治療方法的最新科學理解所取得的諸多進展，同時仍然保留了第1版的核心特色。本書作者是臨床心理學家，他利用其豐富的臨床經(jīng)驗、幽默風趣與引人入勝的表達方式，幫助讀者深度了解恐懼癥的本質(zhì)與發(fā)作機制，并從驚恐障礙、社交焦慮、演講焦慮、血液恐懼癥、飛行恐懼癥、嘔吐恐懼癥和駕駛恐懼癥等方面，為與恐懼癥做斗爭的人們提供了實用建議，包括漸進式曝光、冥想、寫日記、走出與恐慌的斗爭等。遵循書中所闡述的行之有效的方法與策略，將幫助讀者重新獲得想要的幸福生活。

作者簡介

　　大衛(wèi)？卡博內(nèi)爾博士是一位臨床心理學家，擅長治療焦慮癥。他著有《恐慌發(fā)作練習冊》《擔憂技巧》《飛行恐懼練習冊》和《智勝你的焦慮大腦：克服擔憂技巧的10種簡單方法》等作品。他曾在美國和其他國家為10000多名治療師開展關(guān)于恐懼癥治療的研討會。

圖書目錄

目錄
PART1 揭開神秘面紗
01 體驗驚恐發(fā)作/003
02 驚恐發(fā)作的真正本質(zhì)/018
03 恐懼癥如何欺騙你/026
04 安全行為：披著牧羊犬皮的狼/045
05 支持人/058
06 解構(gòu)驚恐發(fā)作：心靈的觀察者/065
07 恐慌周期/077
Part2 為康復(fù)奠定基礎(chǔ)
08 解除保密性和恥辱/103
09 腹式呼吸/115
10 對立面法則/123
11 正念冥想/128
12 控制/134
13 關(guān)于恐懼的想法/140
14 暴露療法/151
Part3 暴露練習
15 如何處理驚恐發(fā)作/165
16 恐慌日記/180
17 預(yù)想/185
18 創(chuàng)建暴露計劃/196
Part4 常見恐懼癥
19 飛行恐懼癥/211
20 公開演講恐懼癥/225
21 駕駛恐懼癥/238
22 電梯恐懼癥/249
23 社交焦慮障礙/256
24 嘔吐恐懼癥/266
25 健康焦慮癥/272
26 廣場恐懼癥和幽閉恐懼癥/282
Part5 處理相關(guān)問題
27 黑暗恐懼癥/怕黑恐懼癥/293
28 人格解體和現(xiàn)實解體障礙/299
29 神經(jīng)性出汗/306
30 后記/318