本草綱目：家庭養(yǎng)生說明書

目 錄
第一章 本草養(yǎng)生，身體健康一家親
第一節(jié)　營養(yǎng)均衡，吃對比吃好更重要
粗細搭配：防止肥胖、不傷腸胃
葷素搭配：強身健體事半功倍
三餐搭配：早好午飽夜間要少
吃喝搭配：飯前喝湯勝服良方
第二節(jié)　因人而異，小本草健康大功臣
食養(yǎng)三段論：老、中、小各不同 
吃山藥、喝粥：幫助老年人益腎健脾胃
燒酒海參：氣血雙補救得婦人命
瓜果零食：妙用本草為寶寶“加餐”
第三節(jié)　本草養(yǎng)生，謹記“十字箴言”
箴言一：一天吃仨棗，健康不顯老
箴言二：瓜子個頭小，粒粒都是寶
箴言三：三天不吃青，兩眼冒金星
箴言四：若要身體壯，飯菜嚼成醬 
箴言五：可一日無肉，莫一日無豆 
箴言六：嗜甜食無度，留后患無窮
第二章 治病防老：“老爸老媽”與本草治方
第一節(jié)　高脂血癥與本草治方
大黃
丹參
三七 
葡萄
胡麻 
虎杖
第二節(jié)　高血壓與本草治方
芹菜
女貞子
玉米須
決明子
西紅柿
海帶
第三節(jié)　糖尿病與本草治方
甘草
黃精
石斛
山茱萸
天門冬 
薏苡仁
第四節(jié)　便秘與本草治方
菠菜 
大麻仁 
蘆薈 
香蕉 
牽牛子
巴豆 
第五節(jié)　失眠與本草治方
遠志 
夜交藤 
百合
蓮子
酸棗仁
菖蒲 
第六節(jié)　哮喘與本草治方
麻黃 
白茅根
甜杏仁 
南瓜 
銀杏 
第七節(jié)　咳嗽與本草治方
桔梗 
栝樓 
竹茹
芫荽 
胖大海 
第八節(jié)　腦卒中與本草治方
木香
細辛
黃芪
川芎 
第九節(jié)　風濕性關(guān)節(jié)炎與本草治方
木瓜 
食鹽
絲瓜絡(luò) 
海風藤
第十節(jié)　氣虛體弱與本草治方
人參 
燕窩
牛肉 
花生 
銀耳 
 第三章 祛痛養(yǎng)顏，女性與本草治方
第一節(jié)　面黑多斑與本草治方
檸檬 
蜂蜜 
蜂花粉 
玫瑰
第二節(jié)　痛經(jīng)與本草治方
雞血藤
荔枝核   
  海馬
     
第三節(jié)　月經(jīng)不調(diào)與本草治方    
 半夏    
 西瓜    
 艾     
地骨皮     
第四節(jié)　閉經(jīng)與本草治方    
 當歸     
虻蟲     
蘇木     
烏賊     
第五節(jié)　產(chǎn)后缺乳與本草治方     
通草     
 漏蘆   
  萵苣    
 鯽魚    
  
第六節(jié)　產(chǎn)后惡露不盡與本草治方     
 益母草     
 紅糖     
 紅花     
 生姜 
     
第七節(jié)　產(chǎn)后腹痛與本草治方     
芍藥    
 桂心    
 吳茱萸     
魚腥草 
    
第八節(jié)　陰部瘙癢與本草治方     
蛇床子     
龍膽草    
 白蘚皮     
地膚子
     
第九節(jié)　宮頸糜爛與本草治方    
 仙人掌     
紅藤     
紫草     
第四章 養(yǎng)腎為要：男性與本草治方
第一節(jié)　早泄與本草治方     
韭菜籽     
知母     
韭菜     
枸杞     
龍眼     
第二節(jié)　陽痿與本草治方     
淫羊藿    
 仙茅     
泥鰍     
海參     
佛手  
   
第三節(jié)　遺精與本草治方     
荷葉    
 菟絲子    
 金櫻子
     
第四節(jié)　前列腺增生與本草治方     
郁李仁     
粳米     
冬瓜子
     
第五節(jié)　腰肌勞損與本草治方     
杜仲     
牛膝    
 威靈仙    
 熟地黃
     
第六節(jié)　肥胖癥與本草治方    
 黃瓜     
綠豆芽     
海藻    
 烏梅     
大腹皮     
 第五章 益智健體：兒童與本草治方
第一節(jié)　小兒厭食與本草治方     
砂仁     
雞內(nèi)金     
山楂    
 神曲 
    
第二節(jié)　小兒流涎癥與本草治方     
益智仁     
天南星     
第三節(jié)　小兒驚厥與本草治方     
鉤藤     
牛黃     
丁香
     
第四節(jié)　小兒感冒發(fā)熱與本草治方     
蔥白     
蘆根     
連翹     
麥冬
     
第五節(jié)　百日咳與本草治方     
竹瀝     
梨     
川貝母    
 款冬花     
第六節(jié)　小兒腹瀉與本草治方     
石榴皮    
 藿香    
 胡蘿卜    
 大蒜
     
第七節(jié)　小兒嘔吐與本草治方     
紫蘇    
 高良姜    
 谷芽     
白扁豆
     
第八節(jié)　小兒肺炎與本草治方     
桑白皮     
桑葉     
甘遂      
太子參     
西洋參     
牛蒡子     
第九節(jié)　小兒闌尾炎與本草治方     
蒲公英     
鬼針草     
枳實     
紫花地丁
     
第十節(jié)　小兒濕疹與本草治方     
半邊蓮     
蒼耳     
茵陳