黃帝內經(jīng)古法養(yǎng)生

流傳千年的養(yǎng)生大道 《黃帝內經(jīng)》是古代三大奇書之一
《黃帝內經(jīng)》是“中國式的養(yǎng)生圣經(jīng)”
“黃帝”與“岐伯”
《黃帝內經(jīng)》的生命觀
人身有三寶——精、氣、神
人生五階段：生、長、壯、老、已
女七男八的生命節(jié)律
四種長壽之人
《黃帝內經(jīng)》的養(yǎng)生觀
不治已病治未病
陰陽調和，百病不生
天人合一，順時養(yǎng)生
  因天之序，順時養(yǎng)生 十二時辰養(yǎng)生法
子時：膽經(jīng)當令，萬籟俱寂正好眠
丑時：肝經(jīng)當令，肝臟藏血不熬夜
寅時：肺經(jīng)當令，肺主肅降宜深睡
卯時：大腸經(jīng)當令，此時排便最適宜
辰時：胃經(jīng)當令，食用早餐正當時
巳時：脾經(jīng)當令，工作學習黃金期
午時：心經(jīng)當令，心主神明當小憩
未時：小腸經(jīng)當令，幫助消化喝點水
申時：膀胱經(jīng)當令，多喝水、多排尿
酉時：腎經(jīng)當令，補腎養(yǎng)精兩相宜
戌時：心包經(jīng)當令，注意保持好情緒
亥時：三焦經(jīng)當令，溫水泡腳助安眠
二十四節(jié)氣養(yǎng)生法
▲春
立春：春捂護陽氣
雨水：健脾祛濕
驚蟄：防毒蛇害蟲
春分：陰陽平衡
清明：遠足踏青
谷雨：清熱健脾
▲夏
立夏：調心養(yǎng)陽
小滿：清熱祛濕
芒種：適宜清補
夏至：護陽避火邪
小暑：少動多靜
大暑：防暑祛濕
▲秋
立秋：謹防“秋老虎”
處暑：潤肺防秋燥
白露：保暖防病
秋分：增酸以強肝
寒露：養(yǎng)肺護腎
霜降：注意防寒
▲冬
立冬：溫補身體
小雪：調適情緒
大雪：綜合調養(yǎng)
冬至：節(jié)欲保精
小寒：合理鍛煉
大寒：溫補防寒
  《黃帝內經(jīng)》體質養(yǎng)生法 辨清體質好養(yǎng)生
陰陽體質快速自測
九種體質快速自測
平和體質：宜取中庸之道
陽虛體質：重在扶陽固本
陰虛體質：重在滋陰降火
氣虛體質：重在益氣健脾
濕熱體質：重在健脾化濕
痰濕體質：重在祛濕除痰
血瘀體質：重在活血散瘀
氣郁體質：重在行氣解郁
特稟體質：重在益氣固表
  《黃帝內經(jīng)》與五臟養(yǎng)生 五臟和諧，人體長青
按照五行養(yǎng)五臟
按照五色養(yǎng)五臟
按照五味養(yǎng)五臟
巧養(yǎng)臟腑六字訣
人體五臟一生的盛衰
心明則下安，養(yǎng)生則壽
心臟健康自測表
心，君主之官
心血不足，則神明不安
養(yǎng)陽氣是養(yǎng)心的關鍵
暴喜傷心
紅色食物養(yǎng)心氣
心保健，穴位按摩功效大
一呼一吸關生死，肺好人年輕
肺臟健康自測表
肺，相傅之官
養(yǎng)肺重在潤燥
久臥傷肺，老年人不宜久臥
白色食物能潤肺
肺保健，穴位按摩功效大
人老脾先衰，脾虛百病生
脾臟健康自測表
脾為后天之本
脾主水液代謝
防濕是養(yǎng)脾的關鍵
久思傷脾
黃色食物益脾胃
脾保健，穴位按摩功效大
百病從肝治，肝好五臟安
肝臟健康自測表
肝，將軍之官
人臥，血歸于肝
久視傷肝血
心情壓抑、愛生氣都易傷肝
綠色食物能養(yǎng)肝
肝保健，穴位按摩功效大
腎好人不老，男女皆要養(yǎng)
腎臟健康自測表
腎，作強之官
用腦過度消耗腎精
養(yǎng)腎注意防驚恐
踮腳百步走，補腎固元填精髓
黑色食物能養(yǎng)腎
腎保健，穴位按摩功效大
  《黃帝內經(jīng)》之飲食有節(jié)，起居有常 飲食有節(jié).
以食為補，藥食同源
不時不食，順時而食
跟隨四季調五味
飲食搭配，營養(yǎng)均衡更健康
起居有常
起居無節(jié)，半百而衰
居住環(huán)境，影響人體健康
順應四季調整睡眠
胃不和，臥不安
  《黃帝內經(jīng)》與運動養(yǎng)生 運動有度，過猶不及
久視傷血
久臥傷氣
久坐傷肉
久立傷骨
久行傷筋
張弛有道，形神不老
避免集中地運動
心臟病患者運動要謹慎
重視日常養(yǎng)生運動
細水長流才是養(yǎng)生之道
運動養(yǎng)生，四時有別
春季運動宜輕柔
夏季運動多補水
秋季運動應緩和
冬季運動要適度
房事有節(jié)，腎經(jīng)健旺
節(jié)制房事，長生久視
欲不宜禁，禁則致病
切莫醉酒行房
房事要有所避忌
  《黃帝內經(jīng)》與情志養(yǎng)生 養(yǎng)生之道，養(yǎng)神先行
形神合一，方能養(yǎng)生
知足常樂，心寬體胖
恬惔多壽，虛無安康
解碼五志與五臟
怒傷肝
喜傷心
思傷脾
憂傷肺
恐傷腎
志閑少欲，樂以忘憂
下棋：益智延年
垂釣：去浮遠躁