原來我可以愛自己：童年受傷者的自我關(guān)懷指南

目　錄
贊譽(yù)
引言　未被教授的生活技能 001
第一部分 保護(hù)自己，關(guān)懷自己
做真實的自己 009
001　與自己建立良好的關(guān)系 010
002　堅信自身存在的價值 013
003　自我身份認(rèn)同問題 015
004　為自己感到驕傲 018
005　傾聽自己的靈魂之音 021
練習(xí)自我情感保護(hù) 025
006　掙脫關(guān)系的束縛 026
007　設(shè)立邊界的目的 030
008　感到情緒疲勞 033
009　治愈情感傷害 037
010　調(diào)試自己的大腦 040
尊重自己的內(nèi)心世界 045
011　聽從正確的內(nèi)心聲音 046
012　情緒有何用處 049
013　為何感到恐懼 052
014　別被削弱能量 055
關(guān)注自己的情緒健康 059
015　用自我關(guān)懷取代自我放縱 060
016　安全感的重要性 064
017　使用健康監(jiān)測儀 067
018　寫作療法 070
019　向大自然學(xué)習(xí) 073
第二部分 培養(yǎng)健康的人際關(guān)系
親密關(guān)系問題 079
020　關(guān)系經(jīng)濟(jì) 080
021　岡比效應(yīng) 083
022　愛的餐廳 086
023　當(dāng)下的真愛 090
024　離開還是留下 093
025　成為關(guān)系的引導(dǎo)者 096
026　情感成熟很重要 099
難相處的人 103
027　支配型的人 104
028　專橫的談話者 108
029　常常冷落他人的人 111
030　但他是一個好人 114
031　鏡像行為缺失 116
032　人際關(guān)系之狼 119
033　總是原諒他人 123
034　不要責(zé)怪我的父母 126
035　正視自己的創(chuàng)造者 129
善待你的人 133
036　羅杰斯先生愛你的全部 134
037　善良的牙醫(yī) 137
038　尋找心靈導(dǎo)師 141
039　愛著我們的寵物 145
情感成熟的養(yǎng)育方式 149
040　關(guān)于孩子的真相 150
041　不為人知的育兒秘密 153
042　注意表揚(yáng)方式 156
043　如何安撫外向者 159
044　如何安撫內(nèi)向者 162
045　不知感恩的孩子 165
046　迎接Z世代 168
047　接受孩子的不成熟 172
048　愛因斯坦不踢足球 175
049　孩子的演化 178
050　父母的畢業(yè)儀式 182
第三部分 自信應(yīng)對生活挑戰(zhàn)
迎接生活的本來面貌 189
051　自然生長的世界 190
052　滿足生存所需 193
053　培養(yǎng)騾子思維 196
054　何時后退一步 200
055　感謝自己的守衛(wèi)者 203
056　橄欖球帶給我們的 206
057　為生活交學(xué)費(fèi) 209
減少自己的壓力 213
058　應(yīng)對壓力成癮 214
059　最好數(shù)到90秒 218
060　嘗試評判節(jié)食 221
061　克服社交焦慮 224
062　掌控機(jī)械思維 227
063　停止自我批評 230
064　不再追求完美 234
065　找到自己的節(jié)奏 237
選擇適合自己的方法 241
066　如何解決問題 242
067　關(guān)注想要的結(jié)果 245
068　挑戰(zhàn)消極偏好 248
069　書寫自己的故事 252
070　來自科技的生活指導(dǎo) 255
071　超越恐懼的限制 258
072　不要責(zé)怪自己懶惰 260
073　為空間騰出空間 263
074　生活的藝術(shù) 266
075　未來的日子 269
后記 272
致謝 274