與情緒和解的睡眠自救療愈法

　　失眠的原因很復(fù)雜，種類也很繁多，很多人由于失眠而產(chǎn)生了焦慮、恐懼、抑郁等負(fù)面情緒，從而陷入其中無(wú)法自拔。本書討論的是沒(méi)有生理疾病或者器質(zhì)性病變的前提下的原發(fā)性失眠。本書對(duì)失眠的表現(xiàn)、分類、陷入焦慮性失眠的原因、醫(yī)學(xué)界和心理學(xué)界現(xiàn)有的解決方案，以及作者自救蛻變過(guò)程中的方法使用心得、咨詢過(guò)程中的常見(jiàn)答疑和心得進(jìn)行了詳細(xì)的介紹，同時(shí)還提供了具有代表性的康復(fù)案例自述。這本書旨在為正處于失眠漩渦中的失眠者提供信心和深刻的理解，還提供科學(xué)有效的自救方法和就醫(yī)指南，讓后來(lái)者少走彎路。本書可供失眠者隨時(shí)查閱。

　　牛健畢業(yè)于山東大學(xué)，曾擔(dān)任有來(lái)醫(yī)生心理頻道的主編，現(xiàn)為中科院心理咨詢師、知乎大v、微信公眾號(hào)“失眠自救計(jì)劃”博主，擅長(zhǎng)認(rèn)知行為療法、森田療法。本人從高中時(shí)期開始慢性失眠，反復(fù)9年以后通過(guò)學(xué)習(xí)實(shí)踐并自救。專注失眠障礙咨詢5年以上，擅長(zhǎng)失眠、焦慮、強(qiáng)迫等神經(jīng)癥和情緒問(wèn)題的咨詢。在失眠和焦慮領(lǐng)域累計(jì)10000 小時(shí)的工作經(jīng)驗(yàn)，成功個(gè)案累計(jì)1000 。