允許自己不快樂：敢于脆弱的勇氣

前言
引子 懸崖的誘惑
章 絕望的幾種根源
不平等和不公平/暴力和虐待/哀悼和幻滅/想象中的未來/社交媒體的陰暗面/放大糟糕的事情
第二章 幸福、奶油糖和明星
強制的幸福/幸福與奶油糖/自然發(fā)生的幸福/富豪名人的生活/偽裝的幸福
第三章 意義、痛苦和逃避
意義因人而異/因痛苦而痛苦/羞恥：一種深藏不露的元情緒/如何避免感到不幸
第四章 逃避到無以為繼
沉迷工作/自得其樂/玩物忘憂/脫離自我感受/逃避于憤怒中/過于關(guān)注他人/追求完美/不斷尋求關(guān)注/藏身于正能量中/合理化/酒精、麻醉品和過度勞累/身體疼痛/沉浸于過去/受害者情結(jié)/其他方式
第五章 一場和未來錯過的約會
一個錯綜復(fù)雜的問題/對行為和個人進行區(qū)分/好的干預(yù)：接納痛苦/關(guān)于死亡的思考/一場和未來錯過的約會/心理痛苦的量表/預(yù)防計劃/認知的不協(xié)調(diào)理論
第六章 連接自我
“文檔更新”和“炸藥負荷”/不存在所謂“消極”情緒
第七章 自我、知己與寵物
假裝一切正常/社會資本/維恩圖/在幫助他人中改變自己/知己與寵物
第八章 敢于求助
偏見與事實/什么時候該去求助/介入危機/心理治療/善意和同情/與對方站在同一水平線上/兩個腦袋勝過一個腦袋/如何擺脫自己的心理醫(yī)生
第九章 自我?guī)椭?br />靜默/睡眠/深呼吸/體育鍛煉/美食/讀書/親近自然/音樂/自己動手/任何對您有益的個人方式
第十章 尋找生命意義的路徑
織造自己的美好記憶/接受生活暫時的不確定/消極的幸福/健康的自嘲/悲劇樂觀主義/三種路徑
第十一章 敢于脆弱的勇氣
“快樂的傻子”/不快樂的權(quán)利/找回迷失的自我/臨終意識：重新審視人生/更加敏銳的感知/謙卑而勇敢地分享痛苦/接受自己的脆弱
結(jié)語
后記
致謝