內(nèi)在強大：應(yīng)變?nèi)f難的力量

章 強者的新定義
為了在變化劇烈的時代生存下去，我們需要什么
無論是個人還是企業(yè)，優(yōu)勢都會很快過時
是承擔(dān)改變的風(fēng)險，還是承擔(dān)不改變的風(fēng)險
不要用登山思維去思考，而要用漂流思維去思考
掌握可以順應(yīng)變化的“強大”
人生是各種偶然的堆積
固化自己的未來，風(fēng)險很大
漂流所需的兩個要素
“足夠了”的時代，改變了人們的價值觀
鈍感力不具參考價值
思維程序因“刺激強度× 次數(shù)”而改變
增強變化耐性的三個階段
第二章 用知識武裝自己
解除來自父親的“魔咒”
知其所以然的重要性
“想改變，但不行動”的思維方式的共同點
比尋找軟弱的理由更加重要的事情
幸福是什么
自我解析幸福的技巧
減輕內(nèi)心不安的秘訣：把計劃外變成計劃內(nèi)
思考活動三要素，超級信息化社會需要哪個
煩惱與思考的區(qū)別
把煩惱變成思考的技巧
概率論和再現(xiàn)性：判斷標(biāo)準(zhǔn)所需的依據(jù)
選擇困難癥患者的不足之處
矩陣思考：即使發(fā)生計劃外的情況，也能處變不驚的思考法
掌握不被感情左右的俯瞰力
淵博的知識，可以造就不易被動搖的自己
第三章 嘗試新體驗
行動改變，價值觀就會隨著改變
準(zhǔn)備好土壤，及時抓住契機
三種優(yōu)勢感覺類型，你屬于哪一種
優(yōu)勢感覺會因環(huán)境而變化
體驗自己不擅長的事情，使刺激達到量級
外在體驗與內(nèi)在體驗
消極想法總是不自覺地追趕過來
利用意志，率先進行未來的體驗
自我開發(fā)能夠產(chǎn)生追加體驗的外在體驗
接受自己不擅長的事情，并做好充分準(zhǔn)備
積極的新體驗與消極的新體驗
選擇與當(dāng)下狀態(tài)正好相反的新體驗
使變化耐性不減弱的方法
讓人發(fā)生劇變的契機，有時會在意想不到的時候來臨
契機是結(jié)果論，所以我們才一直追尋
探索過往契機：起決定性作用的基本上都是細節(jié)
構(gòu)成契機的要素
不斷去嘗試各種很小的新體驗
改變環(huán)境
巧妙利用壓力耐受強的時機
嘗試容易上癮的事情
置身于能讓自己產(chǎn)生“那股勁”的環(huán)境中
第四章 從過去的糾纏中解脫出來
事實不能改變，但認識可以改變
練習(xí)一：幸福體驗與不幸體驗的數(shù)值化
養(yǎng)成發(fā)現(xiàn)“某些好事”的習(xí)慣
時常關(guān)注自己的感覺，給感覺水平打出真實的分數(shù)
把感覺數(shù)值化，你會明白當(dāng)下的真實的自己
體味快速而巨大的變化
練習(xí)二：增加成功體驗的意識訓(xùn)練
從做了20多年的噩夢中解脫出來
練習(xí)三：改寫過去的方法——轉(zhuǎn)換次感元
不是抹去事實，而是讓你忘卻那時的感覺
把菜鳥從苦悶中拯救出來的方法
建立起全新的信賴關(guān)系
后序