如何學習

推薦序  成為人人羨慕的第三類學生
中文版序  理想的學習
引言  為什么學習最好的不是最用功的學生
第一部分  基礎理論/ 學習時大腦是如何運作的
想要優(yōu)化學習方法，首先必須了解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？
01 編故事的能手/大腦學習的機制
大腦是個“電影攝制組”
回憶就像時光隧道旅行
記憶存放在哪里
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶
遺忘的兩個正面作用
遺忘曲線的由來
記憶的“逆襲”
回想的真相
遺忘式學習
烏龜儲存與兔子提取
 
第二部分  增強記憶/ 我們怎樣才能記住新東西
學習的關鍵在于讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習慣”，環(huán)境的變換、時間的間隔，還有學習前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？
03 打破學習的好習慣/環(huán)境對學習的影響
學習是否要保持一貫性
環(huán)境的還原是增強記憶的法寶
內(nèi)在心境對記憶的影響
訣竅就是多換幾個學習場所
04 拉開時間間隔/化整為零才能記得持久
從臨時抱佛腳到分散式學習
間隔效應的發(fā)現(xiàn)
詹姆斯法與學習外語的新規(guī)律
最少復習次數(shù)與最大復習間隔
備考的最佳復習間隔
05 先考試后學習/利用無知的潛在價值
了解考試的真相
學習與背誦的最佳時間配比
何時才是考試的最佳時機
考試是記憶的好幫手
預考中展現(xiàn)的“無知”最具價值
 
第三部分  解答難題/ 如何完成生活與工作中的復雜課題
真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調(diào)動思維的感知力，從而激發(fā)潛藏于大腦深處的靈感？不妨暫時中斷一下，或者試試交替進行。
06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享
你有過頓悟時刻嗎
頓悟那一刻，大腦做了什么
成功的孵化與哪些因素相關
什么樣的休息最有效
07 滲濾/適度中斷，預沖向前，先退一退
創(chuàng)造性飛躍是如何誕生的
“蔡加尼克效應”與打斷的重要意義
用感知力調(diào)動起你的大腦
有意識的反思：問問你自己
08 交替/混雜在一起印象更深刻
你仍然信奉刻意練習嗎
運用穿插交替使訓練成效倍增
交替學習：培養(yǎng)大腦的應“辨”力
來自數(shù)學成績的強效印證
 
第四部分  潛入意識的深海/ 學霸的終極武器
不動腦筋就能學到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”，才是水到渠成的終極利器。
09 不加思考地習得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒有意義的涂鴉
知覺學習模塊：好眼力的速成法
不用動腦就能學會的技巧
10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學習成果
夢的啟示
睡覺時，大腦在干什么
睡與不睡差了35%
何時睡、怎么睡有講究
睡眠增強記憶力、理解力、學習力
 
尾 聲 終身學習用好大腦
不能錯過的彩蛋 有關學習的11 個關鍵問題
致 謝
譯者后記