自信力

定　價：￥59.00

作　者：	納撒尼爾·津瑟
出版社：	中信出版社
叢編項：
標　簽：	暫缺

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ISBN：	9787521753042	出版時間：	2022-07-01	包裝：	平裝-膠訂
開本：	128開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　津瑟博士一直在訓練美國軍事學院學員的頭腦，讓他們準備好在戰(zhàn)場上風險劇增的時候也能夠具備非凡的領導力與表現(xiàn)。他還執(zhí)教過眾多世界明星運動員，包括橄欖球明星、奧運獎牌得主、職業(yè)芭蕾舞者，以及美國大學生運動員等，教會他們在各自領域的非凡舞臺上用全然的自信取得成功。本書從西點軍校和眾多世界明星運動員的訓練案例中，總結了“自信力”這一核心概念是如何幫助人們一步一步激發(fā)自身潛能、達到事業(yè)巔峰的。而這一切，均來自作者25年培訓的一手經(jīng)驗，具可復制性和操作性，不僅為自信科學提供了引人入勝的指南，還為讀者提供了一個提升自信力的完整指南：如何理解它，如何建立它，如何保護它，以及當你需要表現(xiàn)時如何依賴它。作者強調(diào)，沒有一個運動員或表演者能夠在沒有戰(zhàn)勝懷疑、憂慮和不確定的內(nèi)在敵人之前就步入賽場并取得勝利。如果沒有這個“第一場勝利”，那么他的知識、技能和成績就會被大大降低。本書結合了自我決定理論、自我實現(xiàn)預言、歸因理論和前沿神經(jīng)科學的多項研究，濃縮了作者幫助西點軍校和世界明星運動員以循序漸進的方式取得“第一場勝利”的多年經(jīng)驗，讓每個人都可以從這個實用的訓練療法中受益，以更好地利用對自己的信心，在任何領域取得成功。

作者簡介

　　納撒尼爾·津瑟（Nate Zinsser）博士美國軍事學院行為心理學項目主任 25年頂尖運動員與軍事心理訓練經(jīng)驗主持超800次集體訓練和16000次個人行為心理學訓練津瑟博士在弗吉尼亞大學獲得運動心理學博士學位，現(xiàn)為美國軍事學院行為心理學項目的主任。津瑟博士創(chuàng)建了一項全面的行為心理訓練計劃，該計劃已被美國陸軍采用，用于訓練新兵、教官和戰(zhàn)術部隊，為全美25個軍事崗位上的部署做準備。在過去的25年里，他進行了超過800次的集體訓練和超過16000次的個人行為心理學訓練。這種廣泛的訓練讓他對如何處理影響人類表現(xiàn)的心理壓力有了獨特的見解。津瑟博士還獲得了美國空手道協(xié)會高級黑帶。津瑟博士執(zhí)教過眾多世界明星運動員，包括橄欖球超級明星、奧運獎牌得主、職業(yè)芭蕾舞者，以及美國大學生運動員等，教會他們克服壓力，教會他們在各自領域的頂級舞臺上用全然的自信取得成功。

圖書目錄

前言 / I
導言自信是什么 / 001
誤解1　你生來就具有一定程度的自信，除此之外你無法改變什么 / 013
誤解2　你要么在生活的各個方面都充滿自信，要么毫無自信 / 016
誤解3　一旦變得自信，就會永遠保持自信 / 017
誤解4　一旦取得一些成功，你的自信就一定會增強 / 018
誤解5　錯誤、失敗會不可避免地摧毀或削弱你的信心 / 020
現(xiàn)在，真相就在眼前…… / 023
第1 章　接受你無法改變的 / 027
支柱1　身心聯(lián)結是真實存在的，掌控它或被它掌控 / 031
支柱2　人類的不完美不可避免，你無法逃離，所以不妨和它做朋友吧 / 037
支柱3　最容易被誤解的自主神經(jīng)系統(tǒng)對你有幫助，請愛上緊張感 / 042
支柱4　練習不一定能得到穩(wěn)定及時的回報，但那些你看不到的巨大變化正在發(fā)生 / 050
第2 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶1：過濾過去，采集珍寶 / 057
挖掘過去的記憶 / 066
第3 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶2：在當下建設性地思考 / 083
利用自我實現(xiàn)預言：寫下心理存款單 / 094
利用自我實現(xiàn)預言：經(jīng)常存款 / 103
第4 章　創(chuàng)建心理銀行賬戶3：想象你的理想未來 / 117
創(chuàng)造似曾相識的突破性體驗 / 130
結論：是“現(xiàn)實”還是“妄想” / 157
小結 / 160
第5 章　無論如何，每天都要保護你的信心 / 163
如何抵御威脅和直面攻擊：鎖、報警器和其他防盜裝置 / 165
防護措施1　建設性態(tài)度之鎖——如何思考失誤、錯誤和挫折 / 167
防護措施2　最終發(fā)言權——如何戰(zhàn)勝自己的消極想法 / 177
防護措施3　“射手心態(tài)”——壞事發(fā)生時如何獲得信心 / 191
小結 / 197
第6 章　與眾不同 / 199
讓心理銀行賬戶利益最大化 / 201
“以不同的方式思考”的個案研究：戴恩·桑德斯 / 203
第一場勝利秘訣：決定與眾不同 / 212
第7 章　自信入場 / 233
打開金庫，備好資金 / 235
第一步　自我評估——你的錢包里有什么？ / 238
第二步　形勢評估——什么事，什么人，在哪里 / 241
第三步　下定決心認為自己是夠格的——從儲蓄者到消費者，從馱馬到
賽馬 / 248
結論：想象一下你很富有 / 261
第8 章　從始至終自信完成整場比賽 / 263
“不經(jīng)思考的頭腦”與“無比警覺，操控一切” / 268
成為慣例 / 272
面臨壓力時請堅持慣例 / 288
但如果真的很重要呢？ / 292
小結 / 292
第9 章　贏得下一次第一場勝利：反思、計劃和承諾
　——什么事？那又如何？現(xiàn)在如何？ / 295
第一步　發(fā)生了什么？ / 298
第二步　這一切告訴了你什么？ / 302
第三步　現(xiàn)在你打算怎么做？ / 303
尾聲　公交車司機、上將與你 / 307
公交車司機 / 309
上將 / 312
你！ / 315
附錄1　表現(xiàn)想象腳本樣例 / 317
附錄2　行動后回顧工作表 / 325
致謝 / 329