五感情緒鍛煉：十周改善你的心理健康

　　沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實(shí)行的十周計(jì)劃，提供知識(shí)和策略，讓讀者擁有更快樂(lè)、更平靜的頭腦。沃哈博士是一名具有十年經(jīng)驗(yàn)的臨床醫(yī)師，書(shū)中內(nèi)容基于她豐富的案例積累和治療手段，并滲透出濃厚的人文關(guān)懷。五感計(jì)劃、提升情緒主要包括：· 看： 如何正向看待問(wèn)題，構(gòu)建新的思維模式；· 聽(tīng)： 如何創(chuàng)造一個(gè)傾聽(tīng)和被傾聽(tīng)的空間；· 聞： 如何運(yùn)用味覺(jué)來(lái)平靜自己紛繁的思緒；· 觸（感）： 如何感覺(jué)讓自己更自信；· 嘗：如何通過(guò)飲食改善情緒，并改善自己與食物的關(guān)系。在生命中的某個(gè)時(shí)刻，我們都會(huì)與自己的心理健康作斗爭(zhēng)。但是，有多少人知道當(dāng)我們?cè)趻暝臅r(shí)候究竟該怎么做？如何發(fā)現(xiàn)警告信號(hào)？做什么能阻止事態(tài)的升級(jí)？沃哈博士提出的 “五感計(jì)劃”是一份實(shí)用的指南，人們可以利用五感來(lái)幫助自己改善心理健康。

　　［英］莎拉·沃哈（Sarah Vohra）莎拉·沃哈博士是一名精神病學(xué)顧問(wèn)，有超過(guò)10年的英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系工作經(jīng)驗(yàn)。她是《婦女健康》（Women's Health）和《斯特拉》（Stella Magazine）的專欄作者。她還成立了“心靈醫(yī)生”（The Mind Medic）網(wǎng)站，幫助人們揭穿有關(guān)心理健康的錯(cuò)誤認(rèn)知和神話，并向人們分享改善心理健康的經(jīng)驗(yàn)和技巧。