章友康劉玉寧養(yǎng)腎飲食（大字版）

目錄

PART 1 養(yǎng)生先養(yǎng)腎 養(yǎng)腎先知腎

腎是人體的“勞模”代表
腎藏精，主人的生長(zhǎng)發(fā)育和生殖
腎與五行的關(guān)系：腎主水
“主骨、生髓、通于腦”，腎氣充足，腦力才有保證
“開竅于耳”“司二陰”，腎精氣足，聽力好、排便順暢
“其華在發(fā)”，腎精滋養(yǎng)頭發(fā)

腎虛有不同證型，分情況補(bǔ)腎效果佳
腎陽(yáng)虛宜溫陽(yáng)補(bǔ)腎
腎陰虛應(yīng)滋陰補(bǔ)腎
腎精不足要補(bǔ)精
腎氣不固宜補(bǔ)氣

腎與其他主要臟器的關(guān)系
與心的關(guān)系：心腎相交
與肝的關(guān)系：肝腎同源
與脾的關(guān)系：脾腎相濟(jì)
與肺的關(guān)系：肺腎相生
與膀胱的關(guān)系：相為表里

中西醫(yī)的腎概念不同
中醫(yī)的“腎”涉及腎精、腎氣、腎陰、腎陽(yáng)等
西醫(yī)的“腎”是指解剖學(xué)中的人體重要臟器之一

簡(jiǎn)單幾招教你判斷是否腎虛
你是否屬于易腎虛人群
留意身體出現(xiàn)的異常狀況
你是否有以下不良生活習(xí)慣
幾個(gè)小細(xì)節(jié)幫你初步判斷腎功能

關(guān)于養(yǎng)腎，你是否存在以下誤解
誤解1 補(bǔ)腎就是壯陽(yáng)
誤解2 護(hù)腎養(yǎng)腎只是男人的事，與女人無(wú)關(guān)
誤解3 腎虛的人性功能都不好
誤解4 年輕人精力旺盛，不會(huì)出現(xiàn)腎虛

尿常規(guī)檢查是反映腎功能的一個(gè)窗口
尿量多少的判定標(biāo)準(zhǔn)
尿常規(guī)檢查的內(nèi)容
尿常規(guī)檢查注意事項(xiàng)
不同顏色的尿液代表不同意義

PART 2 選對(duì)營(yíng)養(yǎng)護(hù)好腎

鋅 男性之源
硒 減少活性氧和自由基對(duì)腎的損害
維生素E 抗氧化，保護(hù)腎細(xì)胞
維生素A 有助于輔治尿路感染
維生素B6 降低腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)
水分 保持腎清潔不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素

高脂肪 過(guò)多的脂肪攝入會(huì)加重腎損害
高鈉 每天鈉的攝入量控制在1500毫克之內(nèi)，可減少腎病的發(fā)生

PART 3 養(yǎng)腎護(hù)腎的食材

谷豆類
小米 健脾益腎，緩解尿頻尿急
黑米 補(bǔ)血，益腎固精
黃豆 強(qiáng)筋益腎
黑豆 補(bǔ)腎益氣

蔬菜及菌類
韭菜 補(bǔ)腎陽(yáng)，暖腰膝
山藥 固精益氣
土豆 消除水腫，益腎健脾
芋頭 補(bǔ)腎，養(yǎng)心
豇豆 補(bǔ)腎，生津
蓮藕 滋陰益腎，健脾胃
胡蘿卜 強(qiáng)腎益氣
姜 補(bǔ)腎壯陽(yáng)
香菇 益腎補(bǔ)脾，增強(qiáng)免疫力
木耳 補(bǔ)血益腎

肉蛋類
豬瘦肉 益腎生津，消除疲勞
羊肉 補(bǔ)腎虛，壯元陽(yáng)
鴨肉 補(bǔ)腎虛，消水腫
烏雞 健脾胃，補(bǔ)腎虛
蠶蛹 強(qiáng)腰膝，壯腎陽(yáng)
鵪鶉蛋 益氣固腎

水產(chǎn)類
海參 調(diào)理腎陽(yáng)不足
牡蠣 預(yù)防遺精
蝦 補(bǔ)腎虛，健筋骨
泥鰍 益腎養(yǎng)脾
甲魚 調(diào)養(yǎng)氣血，強(qiáng)腎
海帶 利尿消腫，防治腎病
紫菜 補(bǔ)腎，養(yǎng)心

水果類
荔枝 溫陽(yáng)補(bǔ)血
葡萄 調(diào)養(yǎng)肝腎
櫻桃 益腎澀精
桑葚 益腎，補(bǔ)血，烏發(fā)

堅(jiān)果類
黑芝麻 補(bǔ)血生髓
核桃仁 補(bǔ)氣血，益腎
板栗 補(bǔ)血益腎，補(bǔ)脾健胃

專題 不推薦的6種傷腎食物

PART 4 養(yǎng)腎護(hù)腎中藥
杜仲 補(bǔ)腎強(qiáng)腰
桂圓 滋陰補(bǔ)腎
蓮子 補(bǔ)腎，養(yǎng)心，固精
白果 輔助治療遺尿、遺精
芡實(shí) 補(bǔ)腎固精，益脾胃
制何首烏 滋補(bǔ)肝腎，烏發(fā)
肉桂 活血，散寒，壯陽(yáng)
枸杞子 補(bǔ)腎，精，明目


PART 5 分好季節(jié)養(yǎng)好腎 一年四季腎氣足
春季是助陽(yáng)氣生發(fā)的好季節(jié)
夏季養(yǎng)腎重在避暑和疏泄
秋季宜滋陰，養(yǎng)腎護(hù)精氣
冬季養(yǎng)腎好時(shí)節(jié)，藏精納氣正當(dāng)時(shí)
一天之中，酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)）是養(yǎng)腎最佳時(shí)段


PART 6 不同腎病患者的飲食調(diào)理
慢性腎功能衰竭
腎結(jié)石
急性腎炎
慢性腎炎
腎病綜合征
尿路感染

急性腎損傷
腎虛導(dǎo)致的病癥調(diào)理