自我測試手冊

Chapter 1 導 讀 
本書目的 / 2 
本書采用的方法 / 4 
別人的建議有效嗎 / 5 
不同學生的經(jīng)歷 / 8 
影響考試成績的因素有哪些 / 9
Chapter 2 從哪兒入手 
從何開始 / 22 
為什么要考試 / 23 
考試的十大積極作用 / 24 
考試給我?guī)淼暮锰?/ 25 
“考出好成績”對我意味著什么 / 26 
明確課程和考試的要求 / 27 
備考的工具 / 28 
確定適合你的學習環(huán)境 / 29 
學生的經(jīng)歷 / 30
Chapter 3 進入“甜區(qū)”(1)：為狀態(tài)做準備 
狀態(tài) / 34 
什么是“甜區(qū)”/ 37 
什么是“考試甜區(qū)”/ 38 
學生的經(jīng)歷 / 39 
“甜區(qū)”的關鍵時刻 / 41 
如何進入“甜區(qū)”/ 42 
表現(xiàn)的特征 / 43 
5 點計劃 / 48 
進入考試甜區(qū)：理解計劃 / 49
Chapter 4 進入“甜區(qū)”(2)： 狀態(tài)的思維架構 
掌控你的態(tài)度 / 52 
考試是怎樣影響我的 / 54 
監(jiān)測你的態(tài)度——積極的跡象 / 56 
監(jiān)測你的態(tài)度——狀態(tài)不好的日子 / 57 
造成消極態(tài)度的動因 / 59 
對付你心里的“小鬼”——對抗消極因素的辦法 / 59 
造成積極態(tài)度的動因 / 61 
積極動因及獎勵 / 62 
理性看待考試 (1)：平衡 / 63 
理性看待考試 (2)：提醒 / 64 
自信與平衡的目標 / 64 
切實可行的目標 / 65 
長期目標 ( 為什么 ) 與當前任務 ( 怎樣做 ) / 68
Chapter 5 考試的迷思與現(xiàn)實 
考試迷思 / 72 
學生的經(jīng)歷 / 74 
迷思（1）：別的學生“天生”就很會考試 / 75 
迷思（2）：其他人都不在乎考試 / 76 
迷思（3）：所有人都討厭考試 / 78 
迷思（4）：某教授總是會讓選他課的學生半數(shù)不及格 / 79 
迷思（5）：考試是學習中重要的部分 / 80 
迷思（6）：如果考試不及格，就說明我很笨 / 81 
迷思（7）：別的學生都還沒開始復習 / 82 
迷思（8）：可能為考試準備了過多的內(nèi)容 / 83 
迷思（9）：如果記憶力不好，考試就會不及格 / 84 
迷思（10）：考試只能檢測出我可以寫得多快 / 85 
迷思（11）：我漂亮地答出一道題，就可以少回答幾道題 / 85
Chapter 6 考官想看到什么 
打破關于考官的傳言 / 88 
考官們?nèi)绾闻脑嚲?/ 89 
高分議論文的特點 / 91 
簡答題 / 92 
簡答題的高分答案 / 93 
優(yōu)秀的演講報告 / 94 
技術型題目的優(yōu)秀回答 / 96 
應對考官 / 98 
試題中的措辭 / 100 
解讀試題 / 102 
“然而，……”的重要性 / 104
Chapter 7 復習策略 
復習是什么 / 108 
長期復習和短期復習 / 109 
復習策略中的常見錯誤 / 110 
避免常見的復習錯誤 / 111 
學生的復習經(jīng)歷 / 114 
復習的準備工作 / 116 
復習多少才夠 / 117 
制定復習時間表 / 120 
讓復習變得有趣 / 121 
和他人一起復習 / 125 
哪些地方會出現(xiàn)問題 / 128
Chapter 8 記憶力：需要時，記起想要的內(nèi)容 
關于記憶 / 132 
關于記憶：記憶力要食補 / 133 
關于記憶：無意識的工作 / 135 
緩解記憶緊張 / 136 
關于記憶：分層方法 / 137 
關于記憶：“不止一次” / 138 
關于記憶：特殊效應 / 139 
考試記憶 / 140 
我要記住哪些東西 / 141 
訓練大腦：分組和標注 / 143
訓練大腦：聯(lián)想的力量 / 144 
訓練大腦：讓材料有意義 / 145 
訓練大腦：組織信息 / 146 
訓練大腦：用你的感官記憶 / 148 
訓練大腦：軌跡法 / 150 
個人記憶法 / 151 
記憶法：事件和數(shù)據(jù) / 153 
回憶 VS 知識 / 154 
從信息到考試知識 / 155 
構建知識體系：求知欲 / 157 
構建知識體系：宏觀把握 / 158 
構建知識體系：互動 / 159 
構建知識體系：用表格把握細節(jié) / 160
Chapter 9 有條理的分塊復習 
為什么要特意進行分塊復習 / 164 
分塊復習（1）：熟悉考卷 / 165 
分塊復習（2）：選擇材料 / 169 
分塊復習（3）：壓縮和整理資料 / 170 
分塊復習（4）：準備一個考試問題 / 173 
分塊復習（5）：準備多種問題 / 176 
分塊復習（6）： 練習回答問題和模擬考試 / 179 
分塊復習（7）：從練習中學習 / 182
Chapter 10 壓力、健康與成績 
適度的壓力 / 188 
有害的壓力水平 / 190 
壓力跡象的檢測：行為與情緒 / 191 
壓力跡象的檢測：身體 / 192 
我有壓力嗎 / 192 
采取措施緩解壓力 / 194 
學生的經(jīng)歷 / 195 
消除緊張情緒 / 197 
鎮(zhèn)定練習 / 198 
冥想鎮(zhèn)定法 / 200
Chapter 11 進入“甜區(qū)”(3)：模擬勝利 
運動員如何利用“模擬法” / 204 
為何要在考試中運用“模擬法” / 206 
模擬法 / 207 
我曾經(jīng)是如何成功的 / 210 
“不同尋常”的自己 / 211 
在考試中展現(xiàn)另一面的自己 / 212 
體會學習的樂趣和挑戰(zhàn) / 213 
復習：在腦中重溫考試步驟 / 214 
去考試的路上 / 215 
進入考場大樓 / 217 
面對考卷 / 218 
選擇題目 / 219 
寫下答案 / 220 
完成考卷 / 221 
考試結束后 / 222
Chapter 12 考試進行時 
沖刺復習：時間因素 / 224 
緊急復習策略 / 225 
沖刺復習：細節(jié)調(diào)整 / 227 
考前一周：保證睡眠 / 228 
考前一周：滋補大腦 / 229 
考前一日 / 230 
考試當天 / 232 
有效利用考試時間 / 233 
選擇題目 / 234 
解答考題 / 235 
常見問題解答 / 239 
考試結束后 / 241 
經(jīng)驗教訓 / 242
附錄 1 殘疾或患有閱讀障礙學生的特殊考試安排 / 244 
附錄 2 我是否患有閱讀障礙 / 246 
附錄 3 尋求幫助的途徑 / 248 
附錄 4 5點計劃 / 250 
附錄 5 規(guī)劃表 / 252 
附錄 6 追蹤某領域的科研進展 / 257 
參考文獻 / 258 
致謝 / 260