糟糕情緒自療手冊：成人版

　　生活節(jié)奏越來越快，工作壓力一刻不停，焦慮、恐慌、不安、失眠、抑郁等各種糟糕情緒，是我們不得不面對的心理問題。如何從糟糕情緒中走出來，如何做好自己的情緒管理員，是每個成人的必修課。本書對“生活與工作”“社交”“親密關(guān)系”“育兒”四個方面的憂慮、過慮、焦慮的糟糕情緒分別進行心理疏導(dǎo)，劃分56個常見心理咨詢場景，用肢體放松、心理暗示等技巧列出決策樹，使我們能按照決策樹的指引，進行自我心理療愈。新穎便捷的閱讀及互動模式，為急需心理自助的人們，一步步化解糟糕情緒，就像一位裝進口袋的心理醫(yī)生，治愈我們的內(nèi)心。

　　塔米·柯克尼斯是一位生活教練、企業(yè)健康演講者和主持人，她將循證心理學與東方培訓結(jié)合在一起。她專門幫助她自己經(jīng)歷過的高功能焦慮癥患者。她為自己寫了這本書，因為她需要理性的頭腦來指導(dǎo)自己應(yīng)對恐慌。