直面驚恐障礙

　　你了解驚恐障礙嗎？ 這是一種以軀體癥狀為主，情緒癥狀較少，甚至沒(méi)有情緒癥狀的心理疾病。可能會(huì)表現(xiàn)出以下特點(diǎn)： ★ 以軀體癥狀為主，常會(huì)被誤診為心臟病等軀體疾病。 ★ 常在無(wú)明顯誘因的情況下突然發(fā)作。 ★ 患者往往在完全沒(méi)有危險(xiǎn)、壓力、沖突等正常情況下突然出現(xiàn)驚恐障礙急性發(fā)作。 ★ 多數(shù)驚恐障礙急性發(fā)作的持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，短則幾分鐘，長(zhǎng)則數(shù)小時(shí)。 ★ 患者會(huì)有強(qiáng)烈的失控感，并常有回避行為。 ★ 驚恐障礙的恐懼往往缺乏具體的恐懼對(duì)象。 如果你曾做了很多軀體疾病的相關(guān)檢查，經(jīng)過(guò)治療仍效果不佳，并且多家醫(yī)院診斷不一致，同時(shí)你有情緒低落、煩躁、焦慮等心理狀況，那么你可以考慮有關(guān)驚恐障礙的心理診斷和治療。 從本質(zhì)上說(shuō)，驚恐障礙是身體給你的一種提示——你曾經(jīng)或正在經(jīng)受過(guò)度的壓力；你因?yàn)閷?duì)自己太苛刻、要求太高而不堪重負(fù)；過(guò)去所經(jīng)受的身體、心理創(chuàng)傷正侵蝕著你的健康，讓你的身心失去了平衡。 驚恐障礙并非生理疾病，而是心理問(wèn)題，它通過(guò)這些強(qiáng)烈的癥狀，試圖讓你正視自己的情緒問(wèn)題，正視你對(duì)自己身心健康的忽視。 本書兩位作者有近20年的心理咨詢與心理治療經(jīng)驗(yàn)，數(shù)百例成功的驚恐障礙治療案例。他們將從生理、心理多個(gè)維度帶你正確認(rèn)識(shí)驚恐障礙，讓你了解與驚恐障礙的有關(guān)的情緒想法、生活方式等，為你提供多種簡(jiǎn)單易行且有效的方法，如自我探索、改變自我對(duì)話、自我放松、呼吸冥想等，緩解你的驚恐障礙，指導(dǎo)你制訂屬于自己的心理自助計(jì)劃，同時(shí)學(xué)會(huì)更好地利用社會(huì)支持，做出積極改變。此外，本書還介紹了一些治療方法，讓有需要的讀者更好地與咨詢師合作，更好地完成治療。 與驚恐障礙“相處”的過(guò)程中，你可以獲得內(nèi)心的安靜，更好地適應(yīng)環(huán)境，情緒更穩(wěn)定，可以更溫柔地接納自己，擁抱更好的生活。

　　顧亞亮 三級(jí)醫(yī)院臨床心理科創(chuàng)始主任、副主任醫(yī)師，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)首批認(rèn)證督導(dǎo)師及心理咨詢師專業(yè)委員會(huì)常委、河南省物理醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)心理醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主委。擅長(zhǎng)用生理- 心理- 社會(huì)健康模式治療驚恐障礙、焦慮癥、恐懼癥、強(qiáng)迫癥、睡眠障礙、性功能障礙等心身疾病，臨床個(gè)案治療2萬(wàn)余小時(shí)，團(tuán)體心理治療6000小時(shí)，提供專業(yè)督導(dǎo)1000小時(shí)，舉辦過(guò)數(shù)百場(chǎng)心理健康講座，聽(tīng)眾10萬(wàn)余人次。著有《非暴力親子溝通》，編著《心理咨詢與心理治療》，譯著《心身醫(yī)學(xué)臨床指南》，發(fā)表專業(yè)科普文章數(shù)百篇。 史欣鵑 心理專家、執(zhí)業(yè)中醫(yī)師，中國(guó)社會(huì)工作聯(lián)合會(huì)心理健康工作委員會(huì)心身醫(yī)學(xué)學(xué)部副主委兼秘書長(zhǎng)，河南省物理醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)心理醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)副主委兼秘書長(zhǎng)。從事心理咨詢與治療20多年，擅長(zhǎng)應(yīng)用認(rèn)知療法和精神分析療法，對(duì)驚恐障礙、焦慮癥、抑郁癥等問(wèn)題均有獨(dú)特的治療經(jīng)驗(yàn)，個(gè)案治療超過(guò)1萬(wàn)咨詢時(shí)。 著有《非暴力親子溝通》，參與編寫《心理咨詢與心理治療》。在《心理與健康》《大河報(bào)》等媒體發(fā)表專業(yè)科普文章近百篇。