高職大學(xué)生心理健康教育

第 一章 心理健康與幸福人生．．．．．．．．． 1
第 一節(jié) 認(rèn)識(shí)心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 1
一、心理學(xué)的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．1
二、健康與心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．2
三、大學(xué)生心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3
四、維護(hù)心理健康．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)心理咨詢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 7
一、什么是心理咨詢．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、心理咨詢的功能．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
三、大學(xué)生心理咨詢的常見問題．．．．．．．12
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 13
第三節(jié) 追求幸福人生．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 14
一、認(rèn)識(shí)積極心理學(xué)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
二、認(rèn)識(shí)幸福．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
三、獲得幸福的密碼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
四、為追求工作和家庭幸福做好
心理的準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 20
第二章 認(rèn)識(shí)自我與完善人格．．．．．．． 21
第 一節(jié) 什么是自我意識(shí)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 21
一、自我意識(shí)的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
二、自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
三、自我意識(shí)的分類．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
四、大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)．．．．．．．25
五、認(rèn)識(shí)真實(shí)的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 29
第二節(jié) 大學(xué)生自信心的培養(yǎng)．．．．．．．．．．．．．．．． 30
一、肯定自己，相信自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
二、戰(zhàn)勝自卑，增強(qiáng)自信．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
三、克服自我中心，贏得信任．．．．．．．．．．．36
四、愛上不完美的自己．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．37
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 39
第三節(jié) 了解人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 39
一、心理學(xué)中的人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．39
二、人格的結(jié)構(gòu)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．40
三、大五人格結(jié)構(gòu)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．42
四、塑造健全的人格．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．43
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 48
第三章 情緒管理與情商培養(yǎng)．．．．．．． 49
第 一節(jié) 做情緒的主人．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 49
一、什么是情緒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．49
二、大學(xué)生常見的不良情緒及
調(diào)適方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．52
三、培養(yǎng)健康的情緒．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
四、積極情緒的力量．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．55
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 57
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)情商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 57
一、初識(shí)情商．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．57
二、情商的五要素．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．58
三、情商培養(yǎng)和提升．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．60
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 62
第三節(jié) 大學(xué)生人際交往能力的培養(yǎng)．．．．． 62
一、認(rèn)識(shí)人際關(guān)系．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．63
二、大學(xué)生在人際交往中的常見
問題．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．64
三、大學(xué)生人際交往的原則．．．．．．．．．．．．．．．65
四、大學(xué)生人際交往中的心理效應(yīng)．．．66
五、大學(xué)生人際交往的技巧．．．．．．．．．．．．．．．67
六、建立良好的宿舍人際關(guān)系．．．．．．．．．．．68
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
第四節(jié) 學(xué)會(huì)感恩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 69
一、感恩的內(nèi)涵．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．69
二、為什么要感恩．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
三、感恩與積極心理學(xué)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．70
四、感恩的對(duì)象．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．71
五、感恩之心的養(yǎng)成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．72
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 73
第四章 性健康與婚戀幸福．．．．．．．．．． 75
第 一節(jié) 大學(xué)生性心理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 75
一、什么是性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．75
二、大學(xué)生性心理的特點(diǎn)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．76
三、大學(xué)生性心理問題及調(diào)適方法．．．76
四、維護(hù)性健康的途徑．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．78
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 79
第二節(jié) 認(rèn)識(shí)愛情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 79
一、什么是愛情．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79
二、愛情的類型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．79
三、大學(xué)生戀愛的特征．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
四、大學(xué)生戀愛中常見的心理
問題．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．81
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 83
第三節(jié) 做好戀愛的心理準(zhǔn)備．．．．．．．．．．．．．．．． 83
一、培養(yǎng)戀愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．83
二、培養(yǎng)表達(dá)愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．84
三、培養(yǎng)接受愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．85
四、培養(yǎng)拒絕愛的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．85
五、培養(yǎng)經(jīng)營愛情的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．86
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 87
第五章 壓力調(diào)適與挫折應(yīng)對(duì)．．．．．．． 88
第 一節(jié) 識(shí)別壓力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 88
一、何謂壓力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．88
二、壓力的反應(yīng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．89
三、理想的壓力水平．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．91
四、大學(xué)生面對(duì)的主要心理壓力．．．．．．．92
五、大學(xué)生排解壓力的主要策略．．．．．．．93
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 96
第二節(jié) 逆商與挫折應(yīng)對(duì)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 97
一、什么是挫折．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．97
二、應(yīng)對(duì)挫折的心理防御機(jī)制．．．．．．．．．．．98
三、提高挫折承受能力．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．99
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 101
第三節(jié) 珍愛生命．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 102
一、什么是生命．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．102
二、生命的意義．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．103
三、大學(xué)生心理危機(jī)與預(yù)防措施．．．．．104
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 109
第六章 學(xué)習(xí)決定人生高度．．．．．．．．． 111
第 一節(jié) 學(xué)習(xí)的意義與動(dòng)機(jī)．．．．．．．．．．．．．．．．． 111
一、學(xué)習(xí)的概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．111
二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．112
三、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．114
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
第二節(jié) 學(xué)習(xí)的策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 115
一、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．115
二、大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．116
三、大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題．．．．．．．．．．．．．116
四、科學(xué)的學(xué)習(xí)方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．118
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 121
第三節(jié) 構(gòu)建合理的知識(shí)和能力結(jié)構(gòu)．．． 122
一、培養(yǎng)終身學(xué)習(xí)的能力．．．．．．．．．．．．．．．．．122
二、構(gòu)建合理的知識(shí)結(jié)構(gòu)．．．．．．．．．．．．．．．．．124
三、構(gòu)建合理的能力結(jié)構(gòu)．．．．．．．．．．．．．．．．．126
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 127
第七章 身心健康的平衡發(fā)展．．．．．．128
第 一節(jié) 大學(xué)生的合理膳食與保?。?128
一、健康新概念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．128
二、認(rèn)識(shí)營養(yǎng)學(xué)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．129
三、合理膳食．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．132
四、青春期的營養(yǎng)補(bǔ)充方案．．．．．．．．．．．．．133
五、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣．．．．．．．．．．．．．．．．．135
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 136
第二節(jié) 飲食營養(yǎng)與心理健康．．．．．．．．．．．．．． 137
一、營養(yǎng)失調(diào)對(duì)心理健康的影響．．．．．137
二、通過補(bǔ)充營養(yǎng)提高心理素質(zhì)．．．．．140
三、常見心理健康問題的營養(yǎng)補(bǔ)充
方案．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．141
學(xué)生活動(dòng)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．． 143
附錄A 心理咨詢案例及分析．．．．．．144
附錄B 心理健康量表．．．．．．．．．．．．．．．157
附錄C 生化及營養(yǎng)失調(diào)與心理健康
問題對(duì)照表（節(jié)選） ．．．．．179
參考文獻(xiàn)．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．182