心靈書(shū)寫：讓寫作通往療愈

定　價(jià)：￥68.00

作　者：	冰千里著
出版社：	北京聯(lián)合出版公司
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787559654816	出版時(shí)間：	2021-11-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	296	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)將心理咨詢與寫作結(jié)合起來(lái)，透過(guò)一個(gè)個(gè)練習(xí)，使讀者在書(shū)寫的同時(shí)，能夠體驗(yàn)自己的真實(shí)內(nèi)心與感受，獲得釋放、宣泄與療愈?！靶撵`書(shū)寫”也叫 “療愈書(shū)寫”，讓人們通過(guò)寫作，揭開(kāi)潛意識(shí)隱藏的真相，看到自己真實(shí)的需要、純粹的情緒，以及被隱藏多年的內(nèi)在小孩。本書(shū)的重點(diǎn)不在于理論，而在于練習(xí)：書(shū)中的練習(xí)具有心理咨詢的意味，展示了心理咨詢的部分功能——宣泄、外化、反復(fù)面質(zhì)、循環(huán)提問(wèn)、自由聯(lián)想等，讓讀者通過(guò)一個(gè)個(gè)練習(xí)，逐步深入自己的內(nèi)心與感受，最后找到療愈方法，于字里行間找到強(qiáng)大生命力。

作者簡(jiǎn)介

　　冰千里國(guó)內(nèi)知名心理咨詢師，心理學(xué)作家，一位孤獨(dú)的心靈探索者。主要研究領(lǐng)域?yàn)樾撵`書(shū)寫、親密關(guān)系與內(nèi)在小孩。著有《解鎖親密關(guān)系：愛(ài)為何會(huì)傷人》《親密而獨(dú)立：活出邊界，活出自己》。

圖書(shū)目錄

自序 01
前言 05

第一章不一樣的書(shū)寫，讓你看見(jiàn)真實(shí)內(nèi)心
1 什么是“心靈書(shū)寫”？為什么要寫？/002
2 砸碎寫作的條條框框，才能獲得更多掌控/006
3 寫得越具體，就越容易看見(jiàn)內(nèi)在情緒/011
4 寫字不是迎合他人，而是尊重自己/016
5 寫日記是思考，心靈書(shū)寫是覺(jué)知/020
6 心若沒(méi)了方向，在所有寫作地點(diǎn)都是流浪/023
7 一口氣寫完，讓情緒、情感集中釋放/027
8 深刻理解你的字，就是深刻理解你自己/031

第二章進(jìn)一步書(shū)寫，探索各種負(fù)面情緒
1 這樣寫，你會(huì)克服恐懼/036
2 這樣寫，你會(huì)緩解焦慮/041
3 這樣寫，你會(huì)走出糾結(jié)/045
4 這樣寫，你會(huì)抓住一閃而過(guò)的念頭/050
5 這樣寫，你會(huì)知道自己在關(guān)系里的位置/054
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：我是誰(shuí)/058
6 這樣寫，你會(huì)清理各種雜念/063
7 大家一起寫，你會(huì)抵御內(nèi)心的孤獨(dú)/067
8 這樣寫，你會(huì)更勇敢地面對(duì)自己/074
9 這樣寫，你會(huì)掃描人生的重要事件/079
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：我生命中的大事件/083

第三章用書(shū)寫察覺(jué)內(nèi)心深處的需求
1 跳出自己、反觀自己，寫下來(lái)（1）/092
2 跳出自己、反觀自己，寫下來(lái)（2）/096
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：我這樣看著我自己/100
3 寫下你的夢(mèng)，它會(huì)給你本真的指引（1）/103
4 寫下你的夢(mèng)，它會(huì)給你本真的指引（2）/109
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：我夢(mèng)到爸媽離婚了/112
5 寫下“我想要什么”，然后不停追問(wèn)（1）/115
6 寫下“我想要什么”，然后不停追問(wèn)（2）/119
7 寫下“我想要什么”，然后不停追問(wèn)（3）/123
8 寫下“我想要什么”，然后不停追問(wèn)（4）129
9 六個(gè)寫作練習(xí)，讓你與過(guò)去的自己和解（1）/132
10 六個(gè)寫作練習(xí)，讓你與過(guò)去的自己和解（2）/144

第四章用書(shū)寫哀悼失去，用書(shū)寫解脫束縛
1 寫下關(guān)系中相似的感受/150
2 給二十年前的父母寫封信/154
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：給三十年后的自己的一封信/157
3 給逝去的親人寫封信/160
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：有些愛(ài)，一碰就流浪/168
4 寫下你們一起去過(guò)的城市/171
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：終究，你的城市成了我的無(wú)關(guān)痛癢/174
5 引導(dǎo)你做一次冥想，并把它寫下來(lái)/181
6 我的冥想書(shū)寫：丁香樹(shù)下的聆聽(tīng)/186
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：原來(lái)大家都在，我并不孤獨(dú)/189
7 寫下你的任何聯(lián)想，別管是否羞恥/193
8 我寫下了在一座荒山上的自由遐想/197
9 寫下你身邊日常，它們都是無(wú)價(jià)之寶/202
10寫下你崇拜之人，他就是你的鏡子/206
11 快節(jié)奏時(shí)代，你更要慢下來(lái)寫字、生活/212

第五章堅(jiān)持書(shū)寫，珍惜當(dāng)下、回歸自由
1 寫下熟悉城市中的陌生，會(huì)讓你更豐盈/218
2 茫茫人海，讓文字見(jiàn)證你們的遇見(jiàn)/222
學(xué)員書(shū)寫練習(xí)：相似的人，總會(huì)相遇/226
3 一切靈感都來(lái)自堅(jiān)持/229
4 書(shū)寫是你攻擊性的升華/233
5 寂靜止語(yǔ)，用書(shū)寫呈現(xiàn)自己/237
6 三種適合書(shū)寫的狀態(tài)/241
7 書(shū)寫、讀書(shū)與萬(wàn)物的鏈接/246
8 尾聲：結(jié)束，只是另一個(gè)開(kāi)始/254

篇外有些字需要被看見(jiàn)，正如有些人
我本人的那些年，那些詩(shī)/260

附錄學(xué)員書(shū)寫作品/267
四月/267
距離之外/268
感謝醉酒/270
凡人/272
我在乎/274
一個(gè)鮮為人知的故事/276