擺脫焦慮

定　價：￥46.80

作　者：	[美] 唐·約瑟夫·戈韋著，李曉磊譯
出版社：	天津科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	心理學心靈療愈

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ISBN：	9787557685713	出版時間：	2021-06-01	包裝：	平裝
開本：	32開	頁數(shù)：		字數(shù)：

內容簡介

　　壓力會帶來焦慮，令人沮喪、消極，失去生活目標。如何在高速運轉的社會中阻止壓力的蔓延，一直是全球性難題。而斯坦福大學醫(yī)學院專家唐·約瑟夫·戈韋對此有獨到見解。戈韋跳出了對壓力的傳統(tǒng)理解方式，從4個步驟，14個具體練習入手，讓人們覺察消極情緒、選擇積極的應對方式，從而提升控制感，快速恢復精力，擺脫焦慮與壓力的侵擾?！稊[脫焦慮》曾幫助過不同領域、不同行業(yè)的心理高危人群，在消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。

作者簡介

　　唐·約瑟夫·戈韋，斯坦福大學醫(yī)學院主任、國際心態(tài)療愈中心主任、人本主義心理學大師卡爾·羅杰斯的密友兼合伙人。他領導了國際著名機構ICAH（國際心態(tài)療愈中心）長達12年的時間，曾幫助過各種各樣的心理高危人群，包括癌癥患者、艾滋病人、監(jiān)獄服刑者、國際難民、企業(yè)高管等等。他還花了6年的時間指導一個智囊團，旨在整合神經科學和心理學方面的前沿研究，構建一種能改變大腦結構以消除壓力反應、增強高級認知功能的模型。目前，該模型在幫助人們消除高壓工作場所的壓力方面取得了未有的成功。

圖書目錄

序言杰拉德·甘波斯基醫(yī)學博士
引言壞消息和極好的消息
1：接收壓力的大腦和釋放壓力的態(tài)度
第一步：建立意識——有意識地認識并解除壓力
2：壓力評估：暴露你的弱點
3：消除壓力的意識
4：壓力的根源
第二步：做出選擇——選擇能夠改變大腦的思維方式
5：熟能生巧
6：靜靜參與，全心投入
7：內心平靜思路清晰——不管外界如何
8：給大腦放假
第三步：超越壓力——充分發(fā)揮大腦潛能的關鍵
9：富有創(chuàng)造力的大腦
10：度假能夠治愈壓力給大腦造成的損傷
11：超越破碎成就完整自我
12：連接的藍色地帶
13：暗示的力量：心想則事成
第四步：堅持不懈——持之以恒
14：整合
結語
致謝
附錄
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