啞鈴訓練指南（第2版）

　　啞鈴訓練指南 是美國國家體能協(xié)會體能教練基于25年指導專業(yè)運動員訓練的經驗，惡心總結而成的經典啞鈴動作訓練和方案指南。 書中詳細介紹了超過100種針對上身、下身、核心和全身的啞鈴精選動作訓練， 每個基本動作都通過專業(yè)演示圖和要點描述展示動作技術細節(jié)。 本書還提供了包含健身、減肥、增肌和增強爆發(fā)力等18個針對不同目標的啞鈴訓練方案。 無論是想要提高運動成績的運動員，還是想優(yōu)化現(xiàn)有訓練方法的健身愛好者， 都可以從本書中獲益。

　　艾倫.赫德里克（Allen Hedrick ）碩士，美國國家體能協(xié)會（National Strength and Conditioning Association， NSCA ）注冊體能訓練專家， 執(zhí)業(yè)教練， 2009年9月被科羅拉多州立大學 普韋布洛分校（Colorado State University-Pueblo ）任命為有史以來第 一位體能主教練。赫德里克本科畢業(yè)于加州州立大學奇科分校（California State University-Chico） ，碩士畢業(yè)于加州州立大學弗雷斯諾分校（California State University-Fresno） 。2003年， 赫德里克被同行評選為美國國家體能協(xié)會學院年度體能教練。赫德里克在其職業(yè)生握中， 曾與很多運動員合 作， 包括在奧運會上獲得獎牌的運動員［短道速滑運動員邦尼.布萊爾（ Bonnie Blair ）和古典式摔跤運動員馬特.加法里（Matt Ghaffari） 。譯者簡介陰曉林上海體育學院教育學博士， 副教授，中國武術七段， 美國國家體能協(xié)會注冊體能訓練專家（ cscs ）， 中國體育科學學會運動處方師， 中國健美協(xié)會獨立培訓師， 中級按摩師?，F(xiàn)任深圳職業(yè)技術學院國際體能訓練與康復中心主任， 綜合教研室主任， 校田徑隊主教練。承擔省部級和國 家ji課題4項， 公開發(fā)表論文10余篇， 參編教材3音節(jié)， 指導學生在省級以上比賽中取得冠 軍十余次。顏永濤副教授，華南師范大學體育碩士， 援非體育學者。現(xiàn)任深圳職業(yè)技術學院國際體能訓練與康復中心副主任、深圳中小學健身與健美的特聘培訓導師。擔任深圳職業(yè)技術學院定向越野主教練以來，共培養(yǎng)獲省級冠 軍的學生運動員31人次， 全國大學生冠 軍12人次， 并有4人入選中國大學生定向越野國家隊，連續(xù)2次蟬聯(lián)全國大學生定向運動?？萍捉M團體總分第 yi名，3次蟬聯(lián)全國大學生體育協(xié)會優(yōu) 秀教練員。健身訓練愛好者，2018年獲得全國特步國民體能錦標賽男子個人第六名。擅長體力活動促進、健康行為改變和運動表現(xiàn)提開指導。