愛(ài)上跑步：短跑專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練

定　價(jià)：￥35.00

作　者：	張杰著
出版社：	上海人民出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787208169197	出版時(shí)間：	2021-02-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	32開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	147	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　中華人民共和國(guó)成立后特別是改革開(kāi)放以來(lái)，中國(guó)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，人們生活方式也在不斷發(fā)生變化。越來(lái)越多的心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性疾病給居民健康帶來(lái)了極大挑戰(zhàn)。所以鍛煉身體，提高健康水平，越來(lái)越得到人們的重視。十九大以來(lái)，為保障身體健康、提高國(guó)民身體素質(zhì)，我國(guó)全面實(shí)施推進(jìn)“健康中國(guó)”戰(zhàn)略。十九大報(bào)告強(qiáng)調(diào)，實(shí)施健康中國(guó)戰(zhàn)略，倡導(dǎo)健康文明生活方式，預(yù)防控制重大疾病。隨著生活水平的日益提高，人們對(duì)生命和健康的重視程度也發(fā)生了很大變化，越來(lái)越追求有價(jià)值、高質(zhì)量的生活。跑步則以其難度低、大眾化、不限器械等多種優(yōu)勢(shì)，成為大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)選擇。堅(jiān)持跑步能極大提高個(gè)體的心血管系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，有效預(yù)防心臟病及靜脈內(nèi)血栓形成，對(duì)于人體健康有著不可或缺的正面作用?；诖耍緯?shū)運(yùn)用表面肌電遙測(cè)和高速攝像同步測(cè)試方法，結(jié)合功能解剖學(xué)知識(shí)，揭示我國(guó)部分高水平短跑運(yùn)動(dòng)員途中跑擺動(dòng)技術(shù)肌肉活動(dòng)特征。研究結(jié)果表明：短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)肌電特征表現(xiàn)出明顯的時(shí)序性，肌肉間的收縮具有高度協(xié)調(diào)性。在完成擺動(dòng)技術(shù)動(dòng)作中，折疊前擺階段，闊筋膜張肌、股直肌等屈髖肌以及脛骨前肌是參與活動(dòng)的主要肌群；下壓著地階段，臀大肌、股二頭肌長(zhǎng)頭、半腱肌是參與活動(dòng)的主要肌群。在專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練實(shí)踐中，教練員應(yīng)結(jié)合髖關(guān)節(jié)屈伸肌群的發(fā)力范圍、發(fā)力特點(diǎn)，優(yōu)選專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的手段，以提高訓(xùn)練效果。

作者簡(jiǎn)介

　　張杰，女，1979年1月生，河南信陽(yáng)人，華東師范大學(xué)體育與健康學(xué)院博士后，副教授，碩士生導(dǎo)師，現(xiàn)任東華大學(xué)體育部賽事與活動(dòng)事務(wù)主管、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)員、中國(guó)體能協(xié)會(huì)會(huì)員，主要研究方向?yàn)檫\(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論與實(shí)踐、大眾體育管理。

圖書(shū)目錄

第一章短跑概述及其項(xiàng)目特征…………………………………1
第一節(jié) 短跑概述 ……………………………………………1
第二節(jié) 短跑項(xiàng)目的性質(zhì)特征 ………………………………1

第二章現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點(diǎn)與發(fā)展趨勢(shì)………………………6
第一節(jié) 短跑技術(shù)的演變與發(fā)展 ……………………………6
第二節(jié) 現(xiàn)代短跑技術(shù)的特點(diǎn) ………………………………7
第三節(jié) 影響我國(guó)短跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平的因素 …………19
第四節(jié) 現(xiàn)代短跑技術(shù)發(fā)展趨勢(shì) …………………………20

第三章短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練………………24
第一節(jié) 短跑項(xiàng)目的專(zhuān)項(xiàng)力量構(gòu)成 ………………………24
第二節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練概述 ……25

第四章短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)肌肉用力特征及其專(zhuān)項(xiàng)力量
訓(xùn)練研究導(dǎo)論…………………………………………27
第一節(jié) 前言 ………………………………………………27
第二節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)及其專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練
研究綜述 …………………………………………31

第五章短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)及其專(zhuān)項(xiàng)力量手段的測(cè)試……52
第一節(jié) 肌肉力量測(cè)試的理論與方法 ……………………52
第二節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)及其專(zhuān)項(xiàng)力量
訓(xùn)練手段測(cè)試 ……………………………………60

第六章短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的肌肉用力特點(diǎn)………………71
第一節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù) ……………71
第二節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的表面肌電參數(shù) …………76
第三節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的肌肉用力特點(diǎn) …………83

第七章短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練的理論分析……92
第一節(jié) 短跑技術(shù)理論的發(fā)展與專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練 …………92
第二節(jié) 現(xiàn)代短跑運(yùn)動(dòng)員肌肉力量訓(xùn)練的特點(diǎn) …………93
第三節(jié) 短跑運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練存在的問(wèn)題 …………95
第四節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)的肌肉工作特點(diǎn)對(duì)訓(xùn)練
實(shí)踐的啟示 ………………………………………96

第八章短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)部分專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的
優(yōu)化……………………………………………………98
第一節(jié) 短跑途中跑擺動(dòng)技術(shù)部分專(zhuān)項(xiàng)力量訓(xùn)練手段的
篩選 ………………………………………………98
第二節(jié) 支撐擺腿拉橡皮帶與短跑擺動(dòng)技術(shù)肌肉用力
特征的對(duì)比研究 …………………………………99
第三節(jié) 負(fù)重仰臥高抬擺腿與短跑擺動(dòng)技術(shù)肌肉用力
特征的對(duì)比研究 …………………………………110
第四節(jié) 負(fù)重車(chē)輪跑練習(xí)與短跑擺動(dòng)技術(shù)肌肉用力特征的
對(duì)比研究 …………………………………………120
第五節(jié) 俯臥后屈腿拉橡皮帶與短跑擺動(dòng)技術(shù)肌肉用力
特征的對(duì)比研究 …………………………………128

第九章研究結(jié)論………………………………………………137
參考文獻(xiàn)…………………………………………………………139