協(xié)和專家：懷孕大全

Part 1 懷孕第1個月 孕0～4周 不知不覺你來了
孕媽媽和胎寶寶的變化
發(fā)現(xiàn)早孕信號?［嘔吐、停經(jīng)、多尿、易疲勞］
急性子的人可使用早孕試紙驗證?［晨尿、兩道杠］
最準(zhǔn)確的早孕診斷：HCG檢測
算算跟寶寶見面的日子?［預(yù)產(chǎn)期］
安全用藥，遠(yuǎn)離致畸因素
專家精粹解讀 “二孩”媽媽要撫慰大寶的“玻璃心”
飲食指南：不需要特別補(bǔ)?［食物黑名單］
專家精粹解讀 葉酸，整個孕期都要補(bǔ)?［食補(bǔ)＋制劑］
孕媽媽營養(yǎng)食譜
孕期運(yùn)動的好處
安全運(yùn)動：以輕柔為主
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Part 2 懷孕第2個月 孕5～8周 早孕反應(yīng)來了
孕媽媽和胎寶寶的變化
孕吐，孕媽媽的“專享待遇”??［劇吐］
專家精粹解讀 減少流產(chǎn)發(fā)生?［流產(chǎn)征兆］
孕早期先兆流產(chǎn)到底應(yīng)該注意什么
胎停育
及時發(fā)現(xiàn)宮外孕?［停經(jīng)、腹痛、陰道出血］
飲食指南：清淡為主
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：安胎養(yǎng)胎
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Part 3 懷孕第3個月 孕9～12周 即將告別早孕反應(yīng)，體重逐漸增加
孕媽媽和胎寶寶的變化
第一次正式產(chǎn)檢?［建檔］
NT篩查，早期排畸
乳房不斷增大，為母乳喂養(yǎng)做準(zhǔn)備
專家精粹解讀 管好體重好生養(yǎng)?［體重長哪了］
孕期到底該增重多少
多胞胎媽媽應(yīng)增重更多嗎
監(jiān)測體重，及時糾正?［別把水腫當(dāng)肥胖］
飲食指南：長胎不長肉，應(yīng)該怎么吃
胎寶寶大腦發(fā)育迅速，孕媽媽多吃補(bǔ)腦食物
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：不當(dāng)胖媽媽，就要多動動
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Part 4 懷孕第4個月 孕13～16周 步入平穩(wěn)的孕中期
孕媽媽和胎寶寶的變化
子宮迅速增大，開始測宮高和腹圍
胎動：孕媽媽和胎寶寶最初的交流?［17周后變頻繁］
15～20周做唐氏篩查
專家精粹解讀 唐篩高危，需進(jìn)一步做羊水穿刺?［羊穿最佳時間］
飲食指南：孕媽媽胃口好起來，多吃有益食物
孕中期，增加蛋白質(zhì)的攝入量
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：逐漸增加運(yùn)動量
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Part 5 懷孕第5個月 孕17～20周 胎動更明顯，聽聽胎心音
孕媽媽和胎寶寶的變化
聽聽美妙的心跳聲?［胎心率］
胎動變得頻繁了
監(jiān)測血壓的關(guān)鍵期?［妊娠高血壓］
關(guān)注睡眠姿勢?［左側(cè)臥位］
飲食指南：在均衡的前提下側(cè)重補(bǔ)充
專家精粹解讀 補(bǔ)鈣和維生素D，防止腿抽筋?［高鈣食物、鈣鐵不同補(bǔ)］
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：改善孕中期腰背疼痛
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Part 6 懷孕第6個月 孕21～24周 大大的肚子越來越像個球
孕媽媽和胎寶寶的變化
避免靜脈曲張?［控體重、不久站］
做好乳房護(hù)理
專家精粹解讀 B超大排畸
飲食指南：不偏食、不做“糖媽媽”
增加鐵儲存，避免孕期貧血?［鐵每天24毫克、維生素C和鐵同補(bǔ)］
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：改善血液循環(huán)
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Part 7 懷孕第7個月 孕25～28周 數(shù)胎動，做糖篩
孕媽媽和胎寶寶的變化
進(jìn)入圍產(chǎn)期，預(yù)防早產(chǎn)
數(shù)胎動?［12小時胎動超過30次］
專家精粹解讀 孕24~28周：妊娠糖尿病篩查
飲食指南：每天最好吃20種食物
增加膳食纖維，預(yù)防孕中晚期便秘?［每天需25克］
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：鍛煉盆底肌，助順產(chǎn)免側(cè)切
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Part 8 懷孕第8個月 孕29～32周 步入孕晚期
孕媽媽和胎寶寶的變化
準(zhǔn)備待產(chǎn)包
妊娠高血壓綜合征篩查?［先兆子癇］
專家精粹解讀 關(guān)注胎位?［胎位不正］
飲食指南：避免營養(yǎng)過剩
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：改善腰背痛、四肢痛
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Part 9 懷孕第9個月 孕33～36周 提前做好分娩準(zhǔn)備
孕媽媽和胎寶寶的變化
留心臍帶繞頸
胎心監(jiān)護(hù)
專家精粹解讀 想想怎么生，順還是剖
你，順產(chǎn)嗎?［順產(chǎn)決定要素］
無痛分娩是順產(chǎn)的特需服務(wù)
會被側(cè)切嗎
剖宮產(chǎn)是無奈之下的最好選擇
學(xué)習(xí)拉梅茲呼吸法，緩解分娩痛
飲食指南：少而精
專家精粹解讀 高營養(yǎng)密度食物
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：促進(jìn)順產(chǎn)的縮陰運(yùn)動
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Part 10 懷孕第10個月 孕37～40周 終于要和寶寶見面了
孕媽媽和胎寶寶的變化
專家精粹解讀 臨產(chǎn)三大征兆?［見紅、宮縮、破水］
了解順產(chǎn)三大產(chǎn)程
如何看待分娩痛?［緩解分娩痛］
順產(chǎn)前的飲食
剖宮產(chǎn)前的飲食?［禁食、禁水］
孕媽媽營養(yǎng)食譜
安全運(yùn)動：幫助順產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動
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