當(dāng)你老了：老年人行為說明書

章
老年人常讓人困惑的三種行為
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之一：
遇見對(duì)自己不利的事情裝聾作啞 3
婆婆聽不見兒媳婦的話，秘密在于兒媳婦的聲音 4
壓低聲音，慢慢地，面對(duì)面和老人說話 6
按《新聞聯(lián)播》播音員的語(yǔ)速語(yǔ)氣說話 10
改善聽力—— 一天練習(xí)5分鐘的超簡(jiǎn)單法 12
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之二：
突然斥責(zé)別人聲音大，而自己卻在大聲說話 16
因?yàn)槁犃Σ患?，老年人不自覺地大聲說話 17
聲音太小聽不見，聲音太大不愉快 18
攝入鎂元素，飯吃八分飽 20
填齊資料可以便宜購(gòu)入助聽器 22
 
三 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之三：
同樣的話重復(fù)幾遍，經(jīng)常美化自己的過去 26
老年人的記憶力真是下降了，要不同樣的話怎么會(huì)重復(fù)好幾遍 27
老年人美化自己的過去，不是因?yàn)閮r(jià)值觀落后了 29
“反復(fù)記憶法”和“活動(dòng)記憶法”有療效 31
【專題】隨著年齡的增大，老年人從五感到身體，究竟會(huì)怎么變化 35
 
第二章
惡作劇，刁難人
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之四：說出“我在，是你們的麻煩吧？”等負(fù)能量的話語(yǔ) 43
只聽老年人說，是大錯(cuò)特錯(cuò)的 44
不讓老年人說負(fù)能量的話，反而產(chǎn)生反效果 46
閑不下來的老年人 47
特別的愛給特別的你—— 特別關(guān)愛喪偶老年人 50
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之五：
經(jīng)常在做好的菜中放大量的調(diào)味品 54
酸、甜、苦、咸、鮮，全都不是“味” 55
調(diào)節(jié)酸味、器具、照明等，控制鹽的攝入量 57
牛肉和雞蛋可以補(bǔ)充鋅元素，鍛煉人的味覺 60
老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之六：
老年人話少，難親近，一旦他人認(rèn)真詢問，反而閉口不語(yǔ) 65
話少→難接近→被孤立→毀滅之路 66
男人發(fā)聲困難是女人的2倍以上 67
發(fā)聲練習(xí)小妙招：從1數(shù)到10 69
說話時(shí)，自然地靠近說話聲音小的老年人 71
 
四 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之七：“這個(gè)”“那個(gè)”異常多，讓人不明白他們?cè)谡f什么 75
老年人不是所有的記憶力都下降 77
你的問題被老年人“應(yīng)付”了嗎 79
老年人一邊散步一邊說話，可以促進(jìn)大腦的活性化 82
 
第三章
讓周圍的人非常困惑的行為
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之八：
變成紅燈了，還在慢條斯理地過馬路 89
日本的信號(hào)燈通行時(shí)長(zhǎng)短，部分老年人過人行道困難 90
超簡(jiǎn)單！練習(xí)下蹲或借助老年車，老年人可加快步速 91
發(fā)生交通事故時(shí)，個(gè)子矮的老年人的臟器易受損 92
老年人看不見信號(hào)燈 93
隱形眼鏡和化妝是眼瞼下垂的主要原因 95
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之九：
口氣不好，一般都口臭 98
口臭是自己感覺不到的 99
牙周炎和蟲牙會(huì)引起口臭，還會(huì)破壞牙齒 101
僅用牙膏和牙刷是刷不干凈牙齒的 102
按摩唾液腺容易產(chǎn)生唾液 104
食用酸性食物或水果，飲用內(nèi)含鮮味的湯汁 105
常吃糖或口香糖，多嚼和細(xì)嚼，唾液分泌多 106
越用嘴呼吸越容易口臭 108
側(cè)睡和加濕器的使用可以防止口干舌燥 109
 
三 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十：竟然忘記了已約好的事情 112
不是忘了而是根本沒聽進(jìn)去 113
老人經(jīng)常生氣地說：“你們?cè)趺床还苋叨痪屯易炖锶缘摹?rdquo; 114
多人間的會(huì)話，很難表達(dá)清楚 115
面對(duì)老年人，不要使用“外來語(yǔ)”和省略語(yǔ)，話語(yǔ)越短越好 116
筆談是有效的方法，有意識(shí)地使用方言會(huì)更好 118
有時(shí)候老年人假裝聽見了 119
好帶著人名說話 120
對(duì)聽力有益的三種行為 121
 
第四章
看著就讓人擔(dān)心害怕的行為
一 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十一：經(jīng)常在意想不到的地方跌倒，如家中 127
老年人發(fā)生意外的現(xiàn)場(chǎng)多是在家中 128
“金雞獨(dú)立”，保持重心平衡的方法 130
漸進(jìn)式眼鏡是老年人跌倒的原因 132
單純補(bǔ)鈣，骨骼不會(huì)變強(qiáng) 134
 
二 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十二：
雖然收入少，但出手大方 137
老年人更喜歡選擇常年使用過的、有安心感的物品 138
為什么在店前大賣特賣便宜的餐巾紙、手紙等 140
活的歲數(shù)越大越容易相信別人 142
強(qiáng)行推銷后不辭而別，移動(dòng)販賣也有惡德商人 145
老年人實(shí)際上也看成人小說、瀏覽成人網(wǎng)站等 147
老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十三：
“是不是得了什么重?。?rdquo;怎么吃得這么少 152
以蔬菜為主的少食習(xí)慣，和健康是背道而馳的 153
對(duì)老年人說“你瘦了”，會(huì)嚇?biāo)麄円惶?155
先準(zhǔn)備一種不常用的調(diào)味品 157
一月?lián)Q一次牙刷，食物更美味 159
 
四 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十四：容易被噎到，可能危及生命 162
空氣以外的東西很容易進(jìn)到肺里 163
喉嚨堵塞先拍打后背 165
鍛煉呼吸肌，經(jīng)常潤(rùn)嗓子 166
 
五 老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十五：天還黑蒙蒙的，他們就已經(jīng)起床了 170
老年人的睡眠問題不容忽視 171
“鎮(zhèn)壓”影響老年人睡眠質(zhì)量的“壞分子” 172
不困想睡的結(jié)果反倒是睡不著 175
光亮既有助于睡眠，也影響睡眠 176
老年人經(jīng)常讓人困惑的行為之十六：有那么多尿？需要頻繁地上廁所嗎 180
不能讓老年人1小時(shí)以上不活動(dòng) 181
去廁所的次數(shù)越多，去廁所的間隔會(huì)越短 182
攝取植物纖維的方法錯(cuò)了，可能便秘 184
尾注 189
后記 201