青少年拖延心理學(xué)

第一章青少年拖延癥的心理成因及表現(xiàn)
潛意識(shí)害怕失敗，導(dǎo)致行動(dòng)懈怠 / 2
過(guò)于追求完美，陷入拖延深淵 / 5
看不到價(jià)值意義，從而沒(méi)有行動(dòng)力 / 8
消極自我暗示，限制了行動(dòng)激情 / 12
缺乏清晰的思路，導(dǎo)致無(wú)從下手 / 15
自我舒服遷就，導(dǎo)致麻木拖延 / 19
趨利避害的選擇，導(dǎo)致因畏難而拖延 / 22
家長(zhǎng)過(guò)度的安排，導(dǎo)致逆反拖延 / 25
第二章有的放矢進(jìn)行選擇，全神貫注提升專注力
明確設(shè)定目標(biāo)和計(jì)劃，才能不忘初心 / 30
分清輕重緩急，避免做無(wú)用功帶來(lái)挫敗感 / 33
摒棄那些看似絕對(duì)完美的計(jì)劃 / 36
勇敢選擇，肩負(fù)起自己的責(zé)任 / 39
明確那些必須面對(duì)的現(xiàn)實(shí) / 42
不要打著關(guān)心的旗號(hào)打擾孩子 / 45
第三章提升自信心，以勇敢無(wú)畏的姿態(tài)治愈拖延
不怕拒絕他人，不當(dāng)老好人 / 50
緩解焦慮癥，避免強(qiáng)迫引發(fā)拖延 / 53
不逃避，勇敢面對(duì)才能解決問(wèn)題 / 56
該來(lái)的總會(huì)來(lái)，何不主動(dòng)迎戰(zhàn) / 59
沒(méi)有最好，只有相對(duì)更好 / 62
堅(jiān)持打卡，每天都離目標(biāo)更近 / 65
第四章自理自立自強(qiáng)，沒(méi)有人可以代替你成長(zhǎng)
好媽媽首先是“懶媽媽” / 70
給孩子選擇的空間 / 73
困難如山，卻禁不起你的蠶食 / 76
避免過(guò)度安排孩子 / 79
遇到問(wèn)題，讓孩子獨(dú)立思考 / 82
讓孩子承擔(dān)家務(wù)勞動(dòng) / 85
給孩子自主交友的自由 / 88
第五章增強(qiáng)時(shí)間觀念，提升時(shí)間管理能力
篩選待辦事情，把時(shí)間用在刀刃上 / 92
增強(qiáng)時(shí)間觀念，充分利用時(shí)間 / 96
讓孩子為浪費(fèi)時(shí)間付出代價(jià) / 99
不要讓“等一下”成為口頭禪 / 102
只有你，才能偷走你的時(shí)間 / 106
把握時(shí)間節(jié)點(diǎn)，讓拖延一去不返 / 109
我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎 / 112
使用番茄管理法切割時(shí)間 / 115
早起的魔力，你不可不知 / 118
第六章壞習(xí)慣加重拖延，好習(xí)慣戒除拖延
家庭規(guī)矩，讓孩子從細(xì)節(jié)處改變 / 122
一百次計(jì)劃，也比不上一次行動(dòng) / 125
效率比完美更重要 / 128
時(shí)間并不能解決一切問(wèn)題 / 132
養(yǎng)成倒計(jì)時(shí)的好習(xí)慣 / 135
化繁為簡(jiǎn)，一切都很簡(jiǎn)單 / 138
現(xiàn)在，請(qǐng)清理你的書(shū)桌 / 141
第七章增強(qiáng)自控力，提升執(zhí)行力
好奇害死貓，切勿每件事情都想做 / 144
告訴全世界，你已經(jīng)向拖延宣戰(zhàn) / 147
任何時(shí)候，都不要放任自己 / 150
戒掉懶惰，你與拖延的戰(zhàn)役就勝利了一半 / 154
未雨綢繆制訂計(jì)劃，從容不迫應(yīng)對(duì)突發(fā)情況 / 157
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn) / 160
父母減少“他控”，孩子才能“自控” / 163
第八章?tīng)I(yíng)造良好的成長(zhǎng)氛圍，和身邊的人攜手共進(jìn)
多多關(guān)注孩子 / 168
父母要對(duì)孩子言傳身教 / 171
放慢節(jié)奏，讓孩子“拖延”有理 / 174
適當(dāng)運(yùn)用鼓勵(lì) / 177
拖延的孩子有理由生氣嗎 / 180
遠(yuǎn)離“拖延癥患者” / 183
遠(yuǎn)離損友，加入正能量圈 / 186
后記 / 189