跳出猴子思維：如何打破內(nèi)心焦慮、恐懼和擔(dān)憂的無限循環(huán)

定　價(jià)：￥42.80

作　者：	[美] 珍妮弗·香農(nóng)（Jennifer Shannon）著
出版社：	上海社會科學(xué)院出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787552031287	出版時(shí)間：	2020-06-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　數(shù)千年來，先哲們一直把人類焦慮的內(nèi)心比作一只猴子，不停地從思維的一端跳到另一端，從不滿足、永不停歇。我們的生活中一直有低度的消極情緒在點(diǎn)滴注入，這種情緒就是焦慮。雖然我們存活下來，但生命卻未曾豐盛，焦慮憂思始終在我們的腦海中回響，就像猴子嘰嘰喳喳鬧個不停。很多時(shí)候我們像猴子一樣，試圖逃避任何自己害怕的事情，但逃避往往會導(dǎo)致更多的焦慮。強(qiáng)烈的情緒令我們盲目抓住任何聊以慰藉的東西，真正的解脫卻永遠(yuǎn)無法企及。詹妮弗·香農(nóng)打破并簡化了我們與焦慮的關(guān)系，提供了一套基于認(rèn)知行為療法（CBT）的有效方法，幫助你識別內(nèi)心那只小猴子，停止喂養(yǎng)你那顆焦慮的心，并找到你渴望的平靜。是時(shí)候結(jié)束焦慮了，你準(zhǔn)備好了嗎？

作者簡介

　　珍妮弗·香農(nóng)美國知名心理治療師，專門從事焦慮的認(rèn)知行為治療，加利福尼亞州圣塔羅沙認(rèn)知行為治療中心聯(lián)合創(chuàng)始人，著有《給害羞與社交焦慮青少年的練習(xí)手冊》和《青少年焦慮生存指南》。

圖書目錄

推薦序 I
引言 III
01 為何你會陷入焦慮的深淵 / 1
02 焦慮如何影響你的思維 / 17
03 是什么啟動了猴子思維 / 41
04 找到焦慮之猴賴以生存的根基 / 61
05 當(dāng)你不再喂養(yǎng)那只小猴子 / 91
06 如何應(yīng)對消極情緒 / 113
07 如何應(yīng)對你的擔(dān)心 / 135
08 走出焦慮的轉(zhuǎn)機(jī) / 153
09 挑戰(zhàn)從低級別開始 / 169
10 正向關(guān)注讓轉(zhuǎn)變更簡單 / 193
11 當(dāng)焦慮消失，生活會是什么樣子
附錄
附錄 1 不確定性耐受度測試 / 229
附錄 2 完美主義傾向測試 / 231
附錄 3 測一測你是否存在過度負(fù)責(zé)的思維模式 / 233
附錄 4 無法忍受不確定性思維模式拓展表 / 235
附錄 5 完美主義思維模式拓展表 / 236
附錄 6 過度負(fù)責(zé)思維模式拓展表 / 237
附錄 7 給完美主義者的安全性策略與拓展性策略 / 238
附錄 8 應(yīng)對無法忍受不確定性的安全性策略與拓展性策略 / 240