學(xué)會(huì)寬恕

　　超越傷痛，輕裝前行。 從寬恕，到幸福。 作者以斯坦福大學(xué)寬恕項(xiàng)目中的科學(xué)研究和從受試者身上獲得的數(shù)據(jù)結(jié)果為依據(jù)，證實(shí)了寬恕有益人的身心健康，能夠幫助人從傷痛和創(chuàng)傷中恢復(fù)，積極地生活。 心懷不滿對(duì)生活是毀滅性的。本書詳細(xì)分析了不滿形成的原因，如何去寬恕以及如何避免再次受到傷害。學(xué)會(huì)寬恕可以幫助你超越過(guò)去的痛苦，從厄運(yùn)中獲得新生，達(dá)到安寧幸福的狀態(tài)，自信地迎接每一天。 寬恕的九個(gè)步驟 第一步確切描述你對(duì)所發(fā)生的事情的感受。第二步給自己一個(gè)承諾，讓自己感覺(jué)更好。第三步不把冒犯當(dāng)成是針對(duì)你個(gè)人的行為。第四步正確看待正在發(fā)生的事情。 第五步練習(xí)壓力管理，舒緩身體的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)。 第六步放棄對(duì)生活或他人的期待。 第七步尋找另一種方式來(lái)實(shí)現(xiàn)你的積極目標(biāo)。 第八步記住，生活得更好是你最好的報(bào)復(fù)。第九步提醒自己做出了寬恕這個(gè)勇敢的選擇 寬恕并不意味著忘卻或否定痛苦的事情曾經(jīng)發(fā)生過(guò)。寬恕是一種堅(jiān)定的確信，即：壞的事情再也不會(huì)毀掉你今天的生活，盡管它們可能曾經(jīng)毀掉了你的過(guò)去。——弗雷德？？羅斯金

　　弗雷德？？羅斯金 （Fred Luskin）美國(guó)斯坦福大學(xué)咨詢心理學(xué)和健康心理學(xué)博士、寬恕研究項(xiàng)目的開(kāi)創(chuàng)者和負(fù)責(zé)人，超個(gè)人心理學(xué)研究所教授，大善科學(xué)中心成員。著有《學(xué)會(huì)寬恕》和《消除壓力：健康和幸福的十種有效生活技能》。個(gè)人網(wǎng)站www.learningtoforgive.com 譯者簡(jiǎn)介張勇 文學(xué)博士，西安交通大學(xué)人文學(xué)院教授。曾任教于英國(guó)利物浦大學(xué)孔子學(xué)院。2014至2015年，在哈佛大學(xué)比較文學(xué)系任訪問(wèn)學(xué)者。出版譯著、專著多部。