好情緒是練出來的

Part1 情緒管理：演好一個情緒穩(wěn)定的成年人
情緒只是你的隱私 5
好情緒從來不靠忍 7
心情不好，哪來的好情緒 10
別那么多想不開與看不慣 12
收好你的玻璃心 15
經(jīng)得起多少詆毀，就擔(dān)得起多少贊美 19
孤獨(dú)的都是出眾的少數(shù)人 23
優(yōu)秀的人沒那么多可是 28
你那么忙哪有時(shí)間患得患失 32
Part2 思維突破：遠(yuǎn)離消極情緒走出思維雷區(qū)
情商高，就是懂得選擇情緒 39
焦慮癥多半是太矯情 44
小“喪”怡情，大“喪”傷身 48
別和自己擰巴 52
沒人能對你的痛苦感同身受 57
別讓“努力感”阻礙成功 61
越是委屈自己，別人越不在意 66
偶爾自我袒露，更能掌控情緒 70
與憂慮的內(nèi)心深度對話 74
你若不勇敢，誰替你堅(jiān)強(qiáng) 79
不放任自我，不否定自己 83
Part3 自我約束：管住情緒是深度的自律
你的浮躁，只因見識太少 91
優(yōu)秀的人都和自己死磕 96
別讓失敗情緒發(fā)酵成心理問題 102
給我差評的人，我給他點(diǎn)了個贊 108
和自己比你還差了一點(diǎn)點(diǎn) 113
找不到出口就找平衡 117
情緒的主人是自控力 123
Part4 壓力管理：扛住了壓力就不焦慮
我們心里都有病 131
以可行性小目標(biāo)粉碎壓力 138
恐懼的影子在被你放大 143
以勇氣告別力不從心 148
如影隨形的抑郁 151
你能做意想不到的自己 155
事前無畏，事后不悔 160
Part5 認(rèn)知升級：真正的成長就是認(rèn)知升級
懂套路，不世故 167
活在不牢騷的世界 174
活在不牢騷的世界 178
我的心情我做主 185
別把欲望當(dāng)追求 191
偶爾患下失憶癥 195
好心態(tài)是個偽命題 199
不要讓病態(tài)的野心殺死你的努力 204
Part6 心理自助：快速調(diào)動好情緒的方法論
尷尬時(shí)刻，皮一下就好 211
關(guān)閉情緒低落開關(guān) 214
懂得快樂讓你活力重現(xiàn) 218
每個人心里都住著一個孩子 222
讓工作成為享樂 227
能出來浪就別自嗨 230
Part7 完美精進(jìn)：活成你想要的樣子
活在不抱怨的生活里 237
自信不足就獲取經(jīng)驗(yàn) 240
試著用樂觀改變環(huán)境 244
接納你的不習(xí)慣 248
要有被別人討厭的勇氣 250
你的寬容終會被溫柔以待 253