陰陽寒熱養(yǎng)生智慧

目錄
第 1 章　疾病的發(fā)生在于陰陽失調
一、一陰一陽謂之道
二、醫(yī)道雖繁，陰陽而已
三、生之本，本于陰陽
四、更勝與平秘
五、陽虛與陰虛、陽盛與陰盛
六、調和陰陽、陰陽并重
七、陰陽是把握疾病的總綱
1．表證與里證
2．寒證與熱證
3．虛證與實證
4．陰證與陽證
第 2 章　中醫(yī)寒與熱
一、“寒”與“火”
二、寒從中生
三、火熱內生
四、寒熱進退
五、常用溫陽祛寒的中藥
六、常用清熱瀉火的中藥
第 3 章　常見五臟陰陽虛證
一、心陽虛證
二、脾胃陰虛病證
三、肝陰虛證
四、肺陰虛證
五、腎陽不足
六、腎陰虛證
第 4 章　不同體質的養(yǎng)生
一、陽虛體質養(yǎng)生法
1．精神調養(yǎng)
2．日常調理
3．飲食調養(yǎng)
4．藥物養(yǎng)生
二、陰虛體質養(yǎng)生法
1．精神調養(yǎng)
2．日常調理
3．飲食調養(yǎng)
4．藥物養(yǎng)生
三、陽盛體質養(yǎng)生法
1．飲食調養(yǎng)
2．藥物養(yǎng)生
四、氣虛體質養(yǎng)生法
1．日常調理
2．飲食調養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
五、血虛體質養(yǎng)生法
1．日常調理
2．飲食調養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
六、血瘀體質養(yǎng)生法
1．日常調理
2．飲食調養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
七、痰濕體質養(yǎng)生法
1．日常調理
2．飲食調養(yǎng)
八、氣郁體質養(yǎng)生法
1．日常調理
2．飲食調養(yǎng)
3．藥物養(yǎng)生
第 5 章　春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰
一、春季養(yǎng)生
1．春天飲食要養(yǎng)陽
2．多食甜而少食酸
3．春天多食蔬菜
4．適當清除里熱
5．要補充津液
6．切忌食用黏硬、生冷、肥甘厚味食物
7．春季養(yǎng)生要“春捂”
二、夏季養(yǎng)生
1．多吃清熱利濕的食物
2．宜省苦增辛
3．飲食以溫為宜
4．宜喝自制冷飲
5．清熱祛暑，當數(shù)苦瓜
6．夏季養(yǎng)生“以熱制熱”
7．夏補三伏
8．冬不坐石，夏不坐木
三、秋季養(yǎng)生
1．要多吃些能滋陰潤燥的飲食
2．要“少辛增酸”
3．提倡早晨喝粥
4．秋冬養(yǎng)陰好比傍晚澆花
5．飲食清潤防秋燥
6．老年人防秋燥癥的方法
四、冬季養(yǎng)生
1．冬季宜多食的食物
2．少食咸而多食苦
3．冬季保陰潛陽
4．冬季保健宜“寒頭暖足”
5．“若要小兒安，常帶三分饑和寒”
第 6 章　飲食分陰陽
一、用食物獲得陰陽平衡
二、蔬食的寒與熱
1．寒性食物
2．熱性食物
3．溫性食物
4．涼性食物
5．平性食物
三、勿使寒熱過之
四、食療要以偏糾偏
五、飲食要順應陰陽寒熱
1．體質與飲食
2．飲食要辨食物的寒熱溫涼