養(yǎng)生堂：養(yǎng)生養(yǎng)命不生病

第一章 順時養(yǎng)生 

春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝 / 003 

春季養(yǎng)肝，謹防氣郁 / 003 

大怒、郁怒最易致肝氣郁結 / 004 

按揉五組快樂穴，疏肝解郁養(yǎng)肝腎 / 006 

一茶一湯一方劑，治療調理兩不誤 / 008 

趕走濕氣過夏天 / 011 

不要忽視夏季的濕氣 / 011 

祛除內外濕邪，平安度過夏天 / 012 

全面調理祛濕邪 / 014 

秋季調補三部曲 / 018 

秋三月，分階段而養(yǎng) / 018 

金秋因時進補為冬藏 / 019 

秋季進補食材有講究 / 020 

秋季養(yǎng)生食療方 / 022 

冬季養(yǎng)生先驅寒 / 024 

旺陽氣，抵外寒 / 024 

冬季養(yǎng)生重在溫腎散寒 / 025 

內服外用調腎陽，驅內寒 / 028 

一藥一兜，溫腎散寒不再愁 / 030 

順時養(yǎng)生的智慧 / 031 

睡好“子午覺”，陰陽協(xié)調心腎交 / 031 

順勢而為，順時而養(yǎng) / 032 

養(yǎng)護心臟，抵擋外邪 / 037 

第二章 體質養(yǎng)生 

讀懂身體，保持平和體質不偏頗 / 041 

億萬人群，九種體質 / 041 

揭開人體的體質之謎 / 042 

學會科學泡腳，擁有平和體質 / 045 

特稟體質：益氣固表遠離過敏 / 046 

龐大的過敏人群 / 046 

防患于未然，過敏早知道 / 047 

全方位調治，逆轉過敏體質 / 050 

一粥一飲一藥膳，輕松擺脫過敏困擾 / 052 

氣虛體質：健脾補氣扶正祛邪 / 054 

氣虛為何如此普遍 / 054 

氣虛體質源于元氣損傷 / 055 

升陽補氣的調養(yǎng)之道 / 058 

三劑良方助您調理氣虛體質 / 060 

陽虛體質：溫陽散寒調和營衛(wèi) / 063 

“怕冷派”畏寒原因大揭秘 / 063 

人體中的陽氣及陽虛體質 / 064 

經絡食療加運動，溫通身體需有道 / 066 

補充陽氣的中醫(yī)古方 / 068 

陰虛體質：滋陰降燥鎮(zhèn)靜安神 / 070 

陰虛本質——“缺水派” / 070 

缺水急躁的陰虛體質 / 071 

藥物治療之余，勿忘調理飲食與心神 / 074 

果飲湯羹，養(yǎng)陰清熱 / 076 

痰濕體質：化痰利濕減肥消脂 / 077 

胖人多痰濕 / 077 

觀體辨痰濕 / 078 

減肥祛痰濕重在自我調節(jié) / 080 

一粥一湯，輕松化痰濕 / 081 

濕熱體質：清熱利濕解毒化濁 / 083 

濕熱體質易長“痘” / 083 

解讀濕熱及濕熱體質 / 084 

合理膳食緩解濕熱體質 / 086 

偏方治頑疾，輕松消除體內濕熱 / 087 

血瘀體質：活血散瘀暢通血脈 / 089 

“長斑派”——血瘀體質 / 089 

不通則痛，血瘀易致病 / 090 

行氣活血，血脈暢通 / 092 

專家支招，全面調理血瘀體質 / 095 

氣郁體質：行氣解郁暢達情志 / 097 

氣郁實為心理問題 / 097 

科學認識氣郁，莫讓氣郁傷身 / 098 

心神情志齊調理，氣機暢達不煩憂 / 101 

一茶一粥，制怒忘憂 / 103 

第三章 情志養(yǎng)生 

七情之怒：疏肝瀉火散瘀消怒 / 107 

大怒易引起氣血上逆 / 107 

大怒郁怒皆傷身 / 108 

安神定志，疏導情緒 / 111 

經典良方，散瘀消怒 / 113 

七情之恐：補腎益腎心安氣順 / 114 

過度恐懼危害大 / 114 

恐為腎之志，過度恐懼會傷腎 / 115 

面對恐懼理性思考，克服恐懼大有“穴”問 / 117 

擺脫恐懼，重在補腎益腎 / 118 

七情之驚：定驚安神需健心補心 / 119 

驚嚇過度可致病 / 119 

驚則心無所倚，神無所歸，慮無所定 / 120 

受了驚嚇，健心補心最重要 / 123 

七情之悲：以情勝情化解悲傷 / 125 

難以跨越的情感——“悲” / 125 

從中醫(yī)角度正確認識“悲” / 126 

不吃藥，輕松化解悲傷之情 / 129 

甘麥大棗湯助您遠離悲泣 / 130 

七情之憂：排憂解郁暢達人生 / 131 

警惕“心靈的感冒” / 131 

中醫(yī)解讀憂愁與抑郁 / 132 

排除憂愁的養(yǎng)生方法 / 136 

七情之思：自我調適驅逐焦慮 / 138 

“思”中帶“慮”才致病 / 138 

思慮過度危害大 / 139 

疏解氣機，遠離焦慮 / 143 

七情之喜：喜樂適度養(yǎng)護心氣 / 146 

喜樂雖好，過亦致病 / 146 

喜樂過度易損傷人體心氣 / 147 

心氣受傷調治妙招 / 149 

第四章 飲食養(yǎng)生 

《黃帝內經》的飲食智慧 / 155 

日常飲食切忌過食 / 155 

過度飲食藏隱憂，均衡膳食祛痰濕 / 156 

痰濕體質調理三法 / 160 

大黃三七粉，一補一瀉祛瘀阻 / 162 

醫(yī)說飲食“五味調和” / 164 

日常飲食切勿偏食 / 164 

甘酸咸苦各有入通，均衡攝入五臟相生 / 165 

醫(yī)說飲食之觀顏辨藥 / 170 

食材色彩要豐富 / 170 

五色入五臟，寒熱之性亦不同 / 171 

黃色食物濡養(yǎng)脾胃，紅糖姜汁溫補陽氣 / 173 

四種食材，巧治風寒、風熱感冒 / 173 

國醫(yī)大師的飲食長壽經 / 175 

想要長壽，飲食須有道 / 175 

顏正華的飲食長壽經 / 176 

顏正華早餐中的養(yǎng)生食補明星——蒸棗 / 178 

益氣通脈簡便方 / 179 

安身立命，必資于食 / 180 

先天不足后天補 / 180 

調養(yǎng)身體，飲食最重要 / 181 

食療食治也要因人而異 / 182 

第五章 經絡養(yǎng)生 

推拿按摩治“消渴” / 187 

推拿按摩治療內臟疾病 / 187 

標本兼治醫(yī)消渴 / 188 

消渴癥的按摩手法——摩滾捏拿振 / 189 

小火罐，大作用 / 193 

拔罐屬于中醫(yī)外治法 / 193 

微妙變化道出治病大道理 / 194 

不吃藥也治病的拔罐療法 / 196 

刮板不離手，健康跟著走 / 197 

刮痧學問大 / 197 

無創(chuàng)安全又見效的刮痧療法 / 198 

刮痧可通絡止痛，調理保健 / 201 

外清內排的藥用食物——萊菔子 / 203 

巧灸眼疾與痹癥 / 205 

痹癥、眼疾均可用灸調治 / 205 

對癥施灸，科學施灸 / 206 

艾灸的創(chuàng)新療法 / 210