停止肌膚保養(yǎng)，喚回美肌力… 10
實踐！無添加美肌保養(yǎng)法
停止使用護膚品做肌膚保養(yǎng)！… 12
PART1 丟掉護膚品，肌斷食計劃達成…17
停止使用護膚品和彩妝品，就能擁有美肌… 18
停用護膚品會不安嗎？請試試“周末肌斷食”… 20
早晨保養(yǎng)
早上只要清水洗臉，“手心振動”即可輕柔洗凈… 22
用柔軟的毛巾輕輕按壓，吸走水分… 24
拒絕使用化妝水、乳液和粉底… 26
日照15 分鐘以下，不需用防曬乳… 28
丟掉你的粉底與遮瑕膏，最多只上蜜粉… 30
重點化妝，打造“清潔感”裸肌… 32
午間保養(yǎng)
皮膚不泛油光，再也不用補妝… 34
在辦公室利用加濕氣維持40% ～ 50% 的濕度… 36
夜間保養(yǎng)
重點彩妝用棉簽卸除… 38
撲了蜜粉的日子，用肥皂洗臉… 40
皮膚干燥起屑？請點上一粒芝麻大小的凡士林… 42
用凡士林保養(yǎng)開裂的嘴唇… 44
專欄：嬰幼兒產品竟然也會損傷肌膚… 46
PART2 喜歡化妝的美人，請嘗試4 STEP 肌斷食…47
從傷害最大的彩妝品開始停用… 48
STEP 1
停用卸妝產品，改用肥皂清洗… 50
實踐！肌斷食Q&A… 51
把粉底液改成蜜粉… 52
STEP 2
睡前停止使用乳霜、面膜… 54
煩惱對策
I 干燥、脫屑令人苦惱… 62
II 臉癢癢… 64
III 粉刺、皮膚粗糙讓人困擾… 66
PART3 什么都不做，這種保養(yǎng)卻有效？“美肌再生”的秘密…71
為什么喜歡化妝的女性皮膚看起來臟臟的？…72
涂抹護膚品就是在破壞肌膚屏障…74
高價護膚品仍含有化學物質，無法產生保濕效果…76
任何護膚品與彩妝品，都無法號稱100% 安全…78
涂抹油分，反而讓皮膚干燥變嚴重…80
UV 防護做過頭，反而看起來更老…82
PART4 色斑、細紋退散！徹底解決肌膚問題…97
【干性皮膚? 敏感性皮膚】恢復肌膚保護層，變成不易干燥的肌膚…98
【油性皮膚? 混合性皮膚】皮脂腺變小，不泛油光…100
【毛 孔】發(fā)炎癥狀消失，毛孔就變小…102
【泛紅? 膚色不均】停用彩妝品后，膚色變得均勻…104
PART5 不干燥，守護身體和頭發(fā)全身保養(yǎng)只需要溫水…123
身體保養(yǎng)
對臉不好的成分，對身體和頭發(fā)同樣不好…124
洗得太干凈，反而會有體臭…126
千萬別用止汗噴霧，腋下、外陰用溫水清洗就好…128
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