做自己的瑜伽醫(yī)生

定　價(jià)：￥39.80

作　者：	文道著
出版社：	青島出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	暫缺

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ISBN：	9787555270850	出版時(shí)間：	2018-08-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：		字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)是一本教讀者正確修煉瑜伽的圖書(shū)。作者將中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)、瑜伽導(dǎo)引術(shù)、道家功法等融入瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，以獨(dú)特的視角向讀者闡述了瑜伽的基本原理。本書(shū)第1章，作者向讀者介紹了練習(xí)瑜伽常見(jiàn)的幾個(gè)誤區(qū)，并闡述了瑜伽的本質(zhì)。第2章，作者介紹了瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別，強(qiáng)調(diào)練習(xí)瑜伽要注重“內(nèi)功”的修煉。第3章至第12章，作者分別介紹了椎間盤(pán)突出、胸部凹陷、“上火”、美容誤區(qū)、減肥誤區(qū)、乳腺疾病、更年期不適、“筋病”、“如何補(bǔ)腎”、臟器下垂等問(wèn)題及相對(duì)應(yīng)的瑜伽治療方。第13章，作者闡述了關(guān)于“冥想”問(wèn)題的看法，規(guī)勸大家不要過(guò)分執(zhí)迷于“修靈”。文道老師告訴你什么是真正的瑜伽，帶領(lǐng)你走出瑜伽的誤區(qū)，教你修煉適合你的瑜伽導(dǎo)引術(shù)，幫助你成為自己的瑜伽醫(yī)生——自我調(diào)理身心，祛病保健！

作者簡(jiǎn)介

　　作者文道，潛修印度傳統(tǒng)瑜伽長(zhǎng)達(dá)十余年，對(duì)古老的“哈他”及“八支分法”瑜伽具有深層次的理論基礎(chǔ)。在瑜伽體式、調(diào)息術(shù)、潔凈術(shù)、收束法、契合法、斷食法、冥想術(shù)等方面具有深厚的修煉功底和多年豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。她將中醫(yī)知識(shí)、導(dǎo)引術(shù)、道家功法及佛家文化等結(jié)合起來(lái)，融入到傳統(tǒng)瑜伽的修習(xí)和教學(xué)之中，強(qiáng)調(diào)“以道御術(shù)”，并以獨(dú)到的視角闡述和詮釋傳統(tǒng)瑜伽的基本原理，以及它與中醫(yī)養(yǎng)生、導(dǎo)引術(shù)之間一脈相承的關(guān)系。早在多年以前，文道老師就在國(guó)內(nèi)首開(kāi)瑜伽與健康講座之先河，將人們從時(shí)尚“外形瑜伽”的誤區(qū)中拉回來(lái)，還原“身心合一”的瑜伽本質(zhì)，并講述如何“以印度瑜伽，打通中華之經(jīng)絡(luò)”。

圖書(shū)目錄

目錄
一走出瑜伽的誤區(qū)
002 走進(jìn)瑜伽，為何先談“走出”誤區(qū)
003 誤解源于不了解
004 瑜伽到底是什么？
007 “高溫瑜伽”不是真正的瑜伽
008 這是正?，F(xiàn)象嗎？
010 瑜伽不應(yīng)有傷害
二瑜伽“內(nèi)功”的秘訣
012 瑜伽、導(dǎo)引術(shù)與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
014 “動(dòng)作”不代表瑜伽體式
014 為何要將體式練成“內(nèi)功”
016 “內(nèi)功”的訣竅
三瑜伽——天然的“整脊術(shù)”
026 脊椎病變可引發(fā) 100多種疾病
026 手術(shù)不是“萬(wàn)靈丹”
029 天然的“整脊術(shù)”
032 椎間盤(pán)突出的治本秘訣——易筋、易骨
039 瑜伽“整脊術(shù)”使她擺脫了惱人的失眠
四打開(kāi)胸部氣機(jī)，通體皆安
042 小心你的胸部“塌陷”
044 “開(kāi)心”的奧秘
049 詠春拳師傅偏癱后的“扭手療法”
051 亭亭玉立或玉樹(shù)臨風(fēng)的訣竅
053 促進(jìn)淋巴回流可助身體排毒
054 瑜伽長(zhǎng)壽呼吸法，常給你的身體換換氣
五心腎相交，使你不再怕冷、怕熱
058 胡亂祛火后患無(wú)窮
059 “火”從何來(lái)
061 瑜伽“腎氣功”打通氣脈，引火下行
067 防止“人造”氣滯血瘀
068 怕熱，也是“不通”
071 生活中的保養(yǎng)方法
六解決“面子”問(wèn)題，走出美容誤區(qū)
074 美容的誤區(qū)
076 “瘦臉”的絕招 —— 一功通陽(yáng)明
079 給脾胃“松綁”乃祛斑之本
083 由內(nèi)而外，消除青春痘
088 “面子”要綜合治理
七健康減肥重在調(diào)養(yǎng)氣血
092 減肥為何屢屢不成功
095 小心“垃圾食品”使你調(diào)控失靈
097 “心病”也會(huì)引起肥胖
098 健康減肥的兩大法寶——“運(yùn)”與“養(yǎng)”
100 摩天功、扭脊功幫你通調(diào)“水道”
103 仰臥起坐難以消除“游泳圈”
105 瑜伽導(dǎo)引法幫你重塑體質(zhì)
八乳腺疾病，瑜伽解瘀有妙招
108 一個(gè)女人期待的眼神
108 百病“防”為先
110 讓瑜伽成為你的 “粉紅家園”
113 帶脈——系在女人腰間的“粉紅絲帶”
118 小心“補(bǔ)”出來(lái)的病
119 小小語(yǔ)音的“震蕩”威力
121 解郁養(yǎng)血花果茶
121 刮痧調(diào)理法
九順調(diào)更年期——人體的重新整合
124 更年期為何令人不爽
126 切不可人為推遲更年期
128 瑜伽導(dǎo)引法助你順調(diào)更年期
128 以“三角伸展式” 先開(kāi)氣機(jī)
131 束角功、豎腿功再開(kāi)“水泉”
134 調(diào)血、養(yǎng)血的駱駝式
136 更年期“養(yǎng)陰法”
十疑難雜癥，從“筋”調(diào)治
140 百病皆由“筋”病生
142 快速緩解偏頭痛的“瑜伽方”
144 單腿交換伸展式，調(diào)節(jié)人體的“桅桿”
148 瑜伽身印調(diào)節(jié)“胸大筋”
149 坐角功開(kāi)“宗筋”
152 舒筋活血的頂峰式
153 筋長(zhǎng)一寸，未必壽長(zhǎng)十年
十一補(bǔ)腎、強(qiáng)腎，瑜伽有道
156 補(bǔ)藥大多是“花錢(qián)”而非“存錢(qián)”
158 如何補(bǔ)腎才有益
160 “蹲”出來(lái)的瑜伽不老功
163 “戰(zhàn)士第一式”強(qiáng)壯男人的脊梁
166 蹲功、樹(shù)功，肝腎雙調(diào)
169 最佳固腎補(bǔ)氣內(nèi)功——收頷收束法
十二臟器下垂，重在“提氣”
172 臟器下垂，源于中氣下陷
173 瑜伽“補(bǔ)中益氣”
175 瑜伽“提氣功”
178 治療臟器下垂，打通胃經(jīng)是關(guān)鍵
178 疏肝理氣解思結(jié)
179 調(diào)息術(shù)、收束法——升舉固攝的“內(nèi)氣功”
十三空談身心靈，莫如實(shí)修精氣神
182 為何要“冥想”
184 “回頭”才是岸
187 冥想到底“想”什么
189 自覺(jué)即在“當(dāng)下”，生活處處皆有禪
193 后記