游泳突破 精準(zhǔn)訓(xùn)練

　　“游泳突破”系列圖書共有3冊(cè)，分別從游泳提速秘訣、精進(jìn)技術(shù)以及精準(zhǔn)訓(xùn)練3個(gè)方面全面講解了自由泳的技術(shù)及訓(xùn)練。本書為第3冊(cè)，主要介紹了自由泳的精準(zhǔn)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練計(jì)劃，是對(duì)前兩冊(cè)中介紹的游泳技術(shù)的延伸。全書分為兩大部分，第一部分為技術(shù)手冊(cè)，系統(tǒng)回顧了自由泳的核心技術(shù)要領(lǐng)和動(dòng)作；第二部分為訓(xùn)練卡包，包括專業(yè)知識(shí)卡、分解練習(xí)卡、拉力帶訓(xùn)練卡和訓(xùn)練計(jì)劃卡。其中前3種分別講解了訓(xùn)練時(shí)所需用到專業(yè)知識(shí)、分解動(dòng)作以及陸地拉力帶訓(xùn)練動(dòng)作等內(nèi)容，最后的訓(xùn)練計(jì)劃卡則給出了一套完整的16周訓(xùn)練計(jì)劃。本書適合廣大游泳愛好者、鐵人三項(xiàng)愛好者閱讀。

　　希拉·陶米娜她連續(xù)4次入選奧運(yùn)會(huì)并參加了3項(xiàng)不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（1996年游泳、2000年和2004年鐵人三項(xiàng)、2008年現(xiàn)代五項(xiàng)）。她的身高只有1.57米，在1988年和1992年曾兩次沖擊奧運(yùn)會(huì)游泳比賽資格，但并未成功。之后她繼續(xù)完成了學(xué)業(yè)，在1994年獲得商學(xué)碩士學(xué)位并在汽車行業(yè)開始了她的全職工作。隨后，她把目標(biāo)放在參加1996年奧運(yùn)會(huì)上，并在每天上班之余和當(dāng)?shù)氐囊粋€(gè)小游泳隊(duì)一起訓(xùn)練。那時(shí)她沒有贊助商，只有一份訓(xùn)練計(jì)劃、艱苦的訓(xùn)練和一位看好她的教練。最終，希拉學(xué)到了如何提高技術(shù)、效率以及速度的關(guān)鍵，多年來(lái)，她運(yùn)用這些技術(shù)，成為了游泳運(yùn)動(dòng)的奧運(yùn)冠軍、鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的世錦賽冠軍和現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的世界杯選手。今天，希拉已經(jīng)執(zhí)教了15年，是一名國(guó)際公認(rèn)的杰出的游泳教練，她在世界各地開辦游泳訓(xùn)練營(yíng)，為精英游泳運(yùn)動(dòng)員和鐵人三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員傳授游泳技術(shù)并提供訓(xùn)練指導(dǎo)。