籃球入門vs體能提升

第一章 籃球運動知多少 1
一、現(xiàn)代籃球運動 2
二、籃球運動與身體素質(zhì) 4
三、籃球運動與心理素質(zhì) 5
四、籃球運動的娛樂價值 6
五、籃球運動的節(jié)奏 7
第二章 籃球運動的基本技術(shù)和基本戰(zhàn)術(shù) 11
第一節(jié) 籃球基本技術(shù) 12
一、籃球基本技術(shù)及其分類 12
二、經(jīng)典實用籃球技術(shù)動作解析 13
第二節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù) 28
一、攻防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 28
二、進攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 28
三、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合 33
四、攻、防戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合教學(xué)步驟及注意事項 39
五、籃球防守戰(zhàn)術(shù)解析 40
第三章 中考籃球項目測試解讀 51
第一節(jié) 中考籃球項目測試細(xì)節(jié)解讀 52
一、中考籃球項目測試意義 52
二、中考籃球項目測試內(nèi)容 52
三、中考籃球項目測試規(guī)則解析 62
第二節(jié) 中考籃球項目測試提分攻略 66
一、中考籃球項目測試滿分攻略 66
二、中考籃球項目測試訓(xùn)練技巧 66
第四章 籃球運動的體能訓(xùn)練方法 71
第一節(jié) 籃球體能訓(xùn)練的基本方法 72
一、一般體能訓(xùn)練方法 72
二、中考籃球項目測試體能訓(xùn)練方法 74
第二節(jié) 籃球身體素質(zhì)的訓(xùn)練方法 77
第三節(jié) 籃球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)的訓(xùn)練方法 78
第五章 籃球運動的核心力量訓(xùn)練 91
第一節(jié) 籃球核心力量徒手練習(xí)方法 92
第二節(jié) 籃球身體平衡控制能力訓(xùn)練 101
第六章 籃球意識培養(yǎng)與心理調(diào)節(jié) 107
第一節(jié) 籃球意識的基本內(nèi)容 108
一、籃球意識的概念 109
二、籃球意識的分類 110
第二節(jié) 籃球戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)途徑 111
一、在技術(shù)訓(xùn)練中滲透戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng) 111
二、在比賽實戰(zhàn)中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識 112
三、通過心理訓(xùn)練培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識 114
四、戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)與作風(fēng)訓(xùn)練相結(jié)合 114
五、文化素質(zhì)提高對戰(zhàn)術(shù)意識的影響 114
第三節(jié) 青少年心理特點 115
一、認(rèn)知能力發(fā)展 115
二、個性的成熟 116
三、情緒、情感特征 117
四、意志特征 118
五、言行特征 119
六、性心理 120
第四節(jié) 心理現(xiàn)象調(diào)節(jié)方法 120
參考文獻 123