現(xiàn)代體育與健康

第一章緒論1
第一節(jié)體育1
一、體育的定義1
二、體育的起源1
三、體育的本質(zhì)2
四、體育的功能2
第二節(jié)體育文化3
一、簡述3
二、體育文化的內(nèi)涵3
三、體育文化特征4
四、體育文化的功能5
五、當(dāng)代體育文化的繼承與創(chuàng)新6
第三節(jié)體育與健康8
一、健康的概念8
二、健康與體力、體質(zhì)的關(guān)系9
三、體質(zhì)、體力評價與體育12
四、健康與體育的關(guān)系17
第四節(jié)體育鍛煉促進(jìn)現(xiàn)代大學(xué)生的心理健康18
一、體育鍛煉有助于樹立良好的自我概念18
二、體育鍛煉有助于堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)的形成19
三、體育鍛煉有助于調(diào)節(jié)情緒19
四、體育鍛煉有助于消除心理障礙，治療心理疾病20第二章健康教育21
第一節(jié)健康概述21
一、健康、健康教育的概念21
二、影響健康的因素21
三、亞健康23
四、健康的標(biāo)準(zhǔn)及評價25
第二節(jié)體質(zhì)健康30一、體質(zhì)的范疇30
二、影響體質(zhì)發(fā)展的因素31第三章球類運(yùn)動33
第一節(jié)乒乓球33
一、乒乓球運(yùn)動的概述33
二、乒乓球競賽的主要規(guī)則33
三、乒乓球運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù)35
四、乒乓球運(yùn)動的基本技術(shù)37
第二節(jié)排球48
一、排球基本戰(zhàn)術(shù)48
二、排球基本技術(shù)52
第三節(jié)羽毛球58
一、羽毛球運(yùn)動概述58
二、羽毛球的基本技術(shù)60
第四節(jié)足球72
一、足球發(fā)展歷史簡況72
二、足球基本戰(zhàn)術(shù)73
三、足球基本技術(shù)75
第五節(jié)籃球83
一、簡述83
二、籃球運(yùn)動的基本技術(shù)83
第六節(jié)網(wǎng)球91
一、網(wǎng)球基本戰(zhàn)術(shù)91
二、網(wǎng)球基本技術(shù)92第四章田徑運(yùn)動102
第一節(jié)概述102
第二節(jié)田徑項(xiàng)目與競賽的主要規(guī)則103
一、田賽項(xiàng)目規(guī)則要點(diǎn)103
二、田徑競賽項(xiàng)目規(guī)則要點(diǎn)106
第三節(jié)田徑健身運(yùn)動的內(nèi)容109
一、跑的基本技術(shù)109
二、短跑111
三、耐力跑112
四、接力跑112
五、跨欄跑113
六、跳遠(yuǎn)114
七、投擲118
第四節(jié)田徑專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)122
一、提升速度的方法122
二、進(jìn)行有氧慢跑的方法122
三、練習(xí)跳躍的方法122第五章健美操123
第一節(jié)概述123
一、健美操運(yùn)動的起源與發(fā)展123
二、健美操運(yùn)動的特點(diǎn)123
三、健美操的價值124
四、大眾健美操的分類124
第二節(jié)健美操的創(chuàng)編原則與步驟126
一、健美操的創(chuàng)編原則126
二、健美操的創(chuàng)編步驟127
第三節(jié)健美操的基本技術(shù)與動作組合128
一、頭頸動作128
二、肩部動作128
三、手部動作129
四、上肢動作129
五、腳部動作133
第四節(jié)健美操的技巧133
一、頭手倒立(圖513)134
二、手倒立(圖514)134
三、肩肘倒立(圖515)134
四、前滾翻(圖516)135
五、魚躍前滾翻(圖517)135
六、后滾翻(圖518)135
七、單肩后滾翻成單膝跪撐(圖519)136
八、支撐跳躍136
九、前手翻(圖524)138
十、側(cè)手翻(圖525)138第六章毽球139
第一節(jié)概述139
第二節(jié)毽球運(yùn)動的基本技術(shù)139
一、準(zhǔn)備姿勢139
二、起球技術(shù)139
三、發(fā)球技術(shù)140
四、攻球技術(shù)141第七章輪滑142
第一節(jié)概述142
一、輪滑運(yùn)動的起源142
二、輪滑運(yùn)動的傳播與發(fā)展142
第二節(jié)輪滑競賽的主要規(guī)則143
一、起跑143
二、起跑規(guī)定143
三、參賽組別與年齡規(guī)定143
四、賽場的適應(yīng)性144
五、比賽跑道144
六、場地賽跑道144
七、公路賽跑道145
八、滑跑方向145
九、世界錦標(biāo)賽、全國錦標(biāo)賽的正式設(shè)項(xiàng)145
十、正式比賽的距離146
十一、設(shè)備、器材和后勤保障146
十二、被扣圈運(yùn)動員的安排147
十三、不同類型比賽的終點(diǎn)線147
十四、計(jì)時賽的附加賽147
十五、終點(diǎn)名次147
十六、競賽類型148
第三節(jié)輪滑運(yùn)動的基本戰(zhàn)術(shù)150
一、搶占有利位置150
二、超越150
第四節(jié)輪滑運(yùn)動的基本技術(shù)151
一、基本站立姿勢151
二、邁步移動重心151
三、直道滑行技術(shù)152
四、轉(zhuǎn)彎技術(shù)153
五、摔倒與起立155
六、急停155第八章瑜伽156
第一節(jié)概述156
第二節(jié)拜日式動作要領(lǐng)157
第三節(jié)練瑜伽暖身活動157
一、瑜伽必學(xué)暖身運(yùn)動158
二、練瑜伽不能急于求成158
三、練瑜伽要量力而行158第九章游泳159
第一節(jié)概述159
第二節(jié)初學(xué)游泳159
一、熟悉水性159
二、呼吸練習(xí)160
第三節(jié)自由泳介紹160
一、身體姿勢161
二、手臂技術(shù)動作161
三、兩臂配合162
四、腿部技術(shù)動作163
五、整體配合技術(shù)動作164
第四節(jié)蛙泳介紹164
一、身體姿勢164
二、手臂技術(shù)動作164
三、腿部技術(shù)動作165
四、蛙泳教學(xué)進(jìn)度與安排166
第五節(jié)游泳的鍛煉價值167
第六節(jié)游泳安全與自救小常識167
一、游泳時嗆水處理167
二、抽筋167
三、耳朵進(jìn)水168
四、自我救護(hù)168
五、什么情況下不宜游泳168第十章拓展訓(xùn)練169
第一節(jié)拓展訓(xùn)練的起源169
第二節(jié)拓展訓(xùn)練課程介紹170
一、畢業(yè)墻170
二、信任背摔170
三、電網(wǎng)171
四、合力過橋172
五、空中斷橋173
六、空中抓杠173
七、爬天梯174
第三節(jié)拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)和目的175
一、拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)175
二、拓展訓(xùn)練的目的175
第四節(jié)拓展訓(xùn)練的意義176
一、團(tuán)隊(duì)合作訓(xùn)練176
二、個人心理訓(xùn)練176
三、現(xiàn)實(shí)社會意義176參考文獻(xiàn)178