胖除痰濕瘦祛火

上篇 胖人除痰濕減肥
第一章痰濕屬陰寒體質(zhì)，補(bǔ)陽溫陽宣散痰濕幫你瘦 / 2
陽氣，護(hù)佑全身、除痰濕的治病良藥 / 3
生姜溫燥，補(bǔ)陽宣散痰濕最好用 / 5
陳皮辛香溫燥，除濕化痰起效快 / 8
肉桂振奮脾腎陽氣促排痰濕 / 10
黑胡椒溫胃消痰濕最讓人愛 / 13
艾灸升陽化濕，可消痰提氣 / 15
疏通陽經(jīng)暢通陽氣暖身體 / 17
多曬太陽散濕氣、振奮陽氣 / 19
第二章 健脾利濕化痰，減肥瘦身的根本 / 21
脾弱是痰濕生成之源，健脾強(qiáng)脾除邪瘦身 / 22
薏米健脾除痰濕，是瘦身的“行家” / 23
黨參、白扁豆為伍，中焦痰濕輕松除 / 25
白術(shù)是健脾燥濕的必用品 / 27
善用茯苓，讓“濕無從生，痰無從聚” / 29
荷葉能悄然帶走惱人的贅肉 / 31
香櫞是化痰除濕的佳品 / 33
“三寶茶”最適宜“三高”肥胖者常飲 / 35
“瓜類”中藏有祛濕消腫的“減肥明星” / 37
高粱是燥濕祛痰的健脾“五谷之精” / 40
二陳湯，燥濕化痰的經(jīng)典名方 / 42
在推拿保健中輕松除痰濕 / 44
第三章 補(bǔ)腎利濕除水腫，幫你消除惱人的“病態(tài)肥” / 47
腎主水，強(qiáng)腎補(bǔ)腎讓水濕正常輸布、排泄 / 48
玉米須煮茶，是非常好的減肥瘦身飲料 / 50
竹筍化痰“利水道”可消腫瘦身 / 52
“赤豆鯉魚湯”讓濕邪從小便溜走 / 54
痰濕者要多吃“海產(chǎn)品” / 57
熱水泡腳簡(jiǎn)單除濕祛水腫 / 60
第四章 肺貯痰，調(diào)水道，宣肺清肺除痰濕好減肥 / 62
“肺是貯痰之器”，宣肺養(yǎng)肺讓痰濕快速消失 / 63
白芥子化痰逐飲，祛肺部、上焦的痰濕效果好 / 65
桑白皮宣肺利水，可“下病上治” / 67
桔梗宣肺氣，是祛痰排膿的良品 / 69
紫蘇子善治咳嗽痰多，是祛痰濕的佳品 / 72
枳實(shí)，長(zhǎng)于破滯氣的行痰濕藥 / 74
白果有小毒，適量食用有利痰濕有熱者 / 76
薤白是宣肺化痰的美味野菜 / 78
金蕎麥不起眼，清肺化痰濕可拿手 / 80
魚腥草清肺除濕，利尿通淋 / 82
第五章 生活“小細(xì)節(jié)”，祛痰化濕養(yǎng)成瘦身好習(xí)慣 / 85
測(cè)試：你屬于痰濕體質(zhì)嗎 / 86
夏季飲食起居不要給身體“雪上加霜” / 88
秋冬不要跟風(fēng)進(jìn)補(bǔ)助痰濕 / 90
“酸甘化陰”，酸、甜味食物助長(zhǎng)痰濕要少吃 / 92
暴飲暴食讓美味食物都成了“痰濕垃圾” / 94
“不吃早餐吃夜宵”早晚聚痰濕 / 96
有痰濕“懶得動(dòng)”，越不動(dòng)痰濕越重 / 98
下篇 瘦人祛火邪增胖
第一章瘦人有火分虛實(shí)，祛火要對(duì)癥 / 102
火有虛實(shí)之分，“實(shí)降瀉、虛清補(bǔ)” / 103
陽氣盛為實(shí)火，清熱降火幫你增重 / 105
心情抑郁肝陽亢盛，疏肝理氣讓瘦人變肥壯 / 107
陰虛致虛火上浮，滋陰養(yǎng)陰身才安 / 109
衰老提前至，陰虛火旺是主因 / 111
老年人易虛熱，清熱補(bǔ)虛頤養(yǎng)天年 / 113
第二章 胃強(qiáng)脾虛能吃還清瘦，清胃補(bǔ)脾讓你胖起來 / 116
胃火大脾氣弱，吃再多也胖不起來 / 117
卷心菜清熱解毒，胃火大者可常吃 / 120
每天一杯“甘蔗汁”，脾胃都舒坦 / 122
白菜清熱除煩可養(yǎng)胃 / 124
“胃強(qiáng)脾弱”，多吃山藥準(zhǔn)沒錯(cuò) / 126
常飲“藿香薄荷茶”，脾胃健康身體壯 / 129
“金銀花茶”清熱不傷胃，最適合胃火旺的人飲用 / 132
大黃妙用可瀉胃火調(diào)氣血 / 134
“陳皮茶”清胃調(diào)脾，胃強(qiáng)脾弱者宜飲用 / 137
“增肥湯”清熱除濕提升消化力 / 139
第三章 瘦人多陰虛火旺，滋陰養(yǎng)陰讓瘦人不干巴 / 141
瘦人們大多在飽受陰虛之苦 / 142
血虛有火，食療補(bǔ)血是滋陰增肥的關(guān)鍵 / 145
鴨肉養(yǎng)陰，瘦而有火者常吃身體壯 / 148
甲魚燉湯服用，瘦弱有火者最適宜 / 151
酸棗仁“助陰氣”除煩，“令人肥健” / 154
玉竹、沙參配伍，滋陰降火人更豐美 / 156
“二冬”常入膳，陰強(qiáng)火弱人豐潤(rùn) / 158
“叩齒吞津”，充沛陰津澆滅瘦人的虛火 / 161
每天練練“靜養(yǎng)功”最能滋陰長(zhǎng)肉 / 163
第四章 四季吃得好，五臟無火不消瘦 / 165
粗糧四季吃，祛火又強(qiáng)身 / 166
春季“天干”易上火，多吃應(yīng)季蔬菜人水靈 / 168
春天肝火旺，試試龍膽草藥膳降肝火 / 171
柏子仁滋心陰，夏季常吃沒煩惱 / 174
“銀耳百合蓮子羹”秋季防治肺火最佳品 / 177
“地黃藥膳方”，冬季補(bǔ)腎陰祛虛火少不了 / 179
第五章 暢通經(jīng)絡(luò)，火氣無處藏則身體健碩 / 182
經(jīng)絡(luò)不通，火氣就“養(yǎng)成”了 / 183
捏捏肺經(jīng)，肺清氣爽沒有火邪擾 / 185
敲敲心經(jīng)，可清心火助睡眠 / 187
脾胃經(jīng)“捆綁”敲打，強(qiáng)脾氣、退胃火，人不消瘦 / 189
常敲肝經(jīng)，讓火氣“旺”不起來 / 191
推推腎經(jīng)疏通“腎水”灌溉全身澆滅火 / 193