姿勢決定健康：每天15分鐘 輕松保持強健身體

　　目前越來越多的人加入到健身行列之中，希望通過科學(xué)鍛煉和健康飲食來保持身體的強健。然而有關(guān)研究表明，即使你每天能夠堅持鍛煉1小時，但其他大部分時間都以不良姿勢坐著學(xué)習(xí)或者辦公，那么健身所帶來的益處就會被抵消，更何況你還是個不怎么運動的人。在本書中，著 名物理治療師、暢銷書作者凱利·斯塔雷特博士和他的合作者針對這一現(xiàn)代社會的普遍現(xiàn)象，在多年實踐的基礎(chǔ)上介紹了一套以恢復(fù)和保持人體自然姿勢為目標的健身運動方法。本方法簡單易學(xué)，無需專業(yè)健身設(shè)施和器材，每天只需投入10~15分鐘時間，即可緩解或避免不良姿勢所導(dǎo)致的身體不適以及機能受阻等問題。更為重要的是，只有將本書所介紹的原則和措施應(yīng)用到生活中，才能保證采用其他方式所進行的健身訓(xùn)練取得應(yīng)有的效果。不論你是專業(yè)運動員、健身愛好者還是需要久坐辦公的上班族，本書都可以幫助你有效應(yīng)對困擾已久的問題。本書也可以指導(dǎo)家長解決學(xué)齡階段的孩子所遇到的體態(tài)變性、身體機能下降等健康問題。

　　凱利·斯塔雷特：教練、物理治療師、《紐約時報》和《華爾街日報》暢銷書作者，創(chuàng)辦了舊金山CrossFit訓(xùn)練館和MobilityWOD網(wǎng)站，與世界上數(shù)百萬運動人群分享關(guān)于動作、技術(shù)原理以及健身訓(xùn)練的新方法。凱利博士曾服務(wù)于美國國家橄欖球聯(lián)盟、NBA、國家冰球聯(lián)盟、美國職業(yè)棒球大聯(lián)盟等在美國乃世界上具有廣泛影響力的體育組織，并為一批世界冠 軍提供服務(wù)指導(dǎo)。他還曾擔(dān)任奧運會代表隊和大學(xué)運動隊的顧問，在世界各地參加關(guān)于力量訓(xùn)練與醫(yī)學(xué)方面的會議并發(fā)言。凱利的工作不僅局限于上述人群，他的方法還適用于兒童、上班族以及想要解決慢性勞損疼痛的人群。他認為，所有人都應(yīng)當(dāng)了解正確的基本運動動作并自行對體能進行日常維護。朱麗葉·斯塔雷特：律師、運動員和企業(yè)家，舊金山CrossFit訓(xùn)練館以及MobilityWOD網(wǎng)站的聯(lián)合創(chuàng)始人，非營利組織“孩子站起來”的創(chuàng)立者。她致力于在未來 10 年內(nèi)讓公立學(xué)校的孩子都可以使用站姿書桌，改變傳統(tǒng)的靜態(tài)生活方式。1997～2000年，她是一位職業(yè)皮劃艇運動員，獲得過兩項世 界級比賽冠 軍和5個美國國內(nèi)比賽冠 軍。格林·克多扎：《紐約時報》和《華爾街時報》暢銷書作者，曾做過職業(yè)運動員，參加混合格斗、巴西柔術(shù)和泰拳比賽。他單獨及與他人合作撰寫了24本書。譯者簡介趙小釗：跑步愛好者、自由撰稿人，長期為《跑者世界》《戶外》《山野中國戶外》《戶外探險》《時尚健康》等雜志撰寫文章，出版譯著《馬拉松訓(xùn)練實用指南》《一往無前：超級馬拉松與越野跑指南》《遠離傷痛：釋放自由奔跑的潛能》等。